1．要學會溝通
性生活過程中，夫妻雙方要以坦誠、真摯的態度進行溝通。這樣才能更好地了解彼此間的性感受、性需求、性偏好、性表現等，然後通過適當的改善，讓你的性生活更上一個台階。
2．時常變換環境和體位
除了臥室，充分利好客廳、書房、浴室等更有情調的地方，偶爾變換一個新的環境可能領會到過去從沒有的快感。這會使你的生活充滿樂趣，永遠新鮮。
3．來點親熱的小動作
不管結婚多久，都應時常保持熱情，牽手、擁抱、親吻，這會讓對方感受到你對他（她）的愛，從而得到精神上的慰藉，加深彼此間的感情。
4．巧用眼睛的刺激
性愛時不一定要關燈閉眼，可睜開眼睛，保持彼此視線的接觸，通過眼睛進行心靈的溝通。另一方麵，視線的接觸實際上可以看做是一種性挑逗行為，對性的喚起很有幫助。
5．重視性前戲
性愛前的擁抱、愛撫，可以增加性情趣，激起性高潮，有利於充分調動女方的性欲，達到性和諧。
6．加強體育鍛煉
體育鍛煉不僅可以增強體質，保持體形，對於提高性活力、改善性生活質量也有很好的效果。
7．保持快樂的心理
夫妻相愛，溫存相偎，互相愛撫，引發性衝動而進行性愛活動，高潮過後，更能感到對方的溫馨、體貼。隻有身心合一，才能真正找到快樂，找到健康和活力。
8．穴位指壓法可以增強性活力
采用穴道指壓法能夠放鬆身體，增強性活力。要放鬆頸部和肩部筋骨，應指壓“肩井”穴；要放鬆手腕必須指壓“手三裏”；要放鬆背部腰部，則應指壓“身柱”、“命門”；要放鬆腳筋骨必須指壓“委中”。指壓時一麵緩緩吐氣一麵按壓6秒鍾，具體位置如下：
肩井——位於頸根和肩頭中心。指壓10次。
手三裏——位於手肘彎曲前5厘米左右之處。指壓30次。
身柱——位於第三胸椎突起處之下。指壓10次。
命門——位於第二腰椎突起處之下。指壓30次。
委中——位於膝蓋彎曲之中。指壓6次。
第二章關注性健康，讓“性”福
更長久
別讓這些因素幹擾了你的性生活
性愛帶來的滿足與愉悅是其他任何形式都無法取代的，但是在現實生活中由於諸多因素的影響，許多人難以得到性滿足，影響這些人性欲的因素大概有以下幾點：
1．遺傳因素
受遺傳因素的影響可能會發生性無能或性冷淡，不過這種影響的幾率比較小。
2．感覺上的刺激
感覺上的刺激會影響性欲。如果缺乏視覺、味覺、聽覺、嗅覺、觸覺等感覺，就不會喚起彼此的性欲。
3．吸煙飲酒
香煙中的尼古丁會引起女性動脈收縮，減少流向陰道的血液流量，從而造成生殖器官不敏感，阻礙性喚起和性高潮。長期過量酗酒，會導致男性睾丸萎縮、性欲衰退，女性則可能出現月經不調，甚至無性欲。
4．精神狀態
憂慮、恐懼、憤怒、挫折、疼痛及困惑等，都會影響性生活的和諧。
5．年齡因素
一般而言，男性在18～25歲時，性欲最高漲，而女性在35～40歲性欲最高漲。年齡的增長，雄性荷爾蒙的減少，皮膚反應遲鈍，性器官血液循環較差及生活壓力大都使人的性欲減退。
6．健康狀況
隻有健康的身體才能維持正常的性欲。若患有疾病，如內分泌疾病、生殖器官疾病及其他消耗性疾病，都會使性欲大受影響，進而影響夫妻之間的性生活。
總之，要想擁有和諧美滿的性生活，保持身心健康、平衡、愉快是最基本的條件。
房事能生人也能殺人
房事能殺人主要是針對縱欲來講的，因為縱欲的人會過多地損耗精液，精液是精子和精漿的混合物，除了含有水、果糖、蛋白質和脂肪外，還蘊藏許多種酶類與礦物元素。
以鋅元素為例，每毫升精液中的含量達150微克，如果以每次性活動消耗2～6毫升精液計算，一次性生活即喪失鋅元素300～900毫克，而一個體重60千克的男子體內鋅元素的含量也不過1.5克左右。如果性生活過於頻繁，機體就會缺鋅，而鋅是維持人體健康的重要元素之一，缺鋅會導致人體免疫力下降。如果縱欲過度就會使細菌、病毒有機可乘，為某些疾病。特別是感染性疾病的侵襲開了方便之門。
房事頻繁會導致胃痛。曾有一對白領夫妻每次過完性生活之後，都會感到胃痛，就是因為房事離晚餐時間太近。房事時性器官廣泛充血，減少了胃腸道的血流量，影響胃腸的蠕動，進而累及消化功能，時間一長會引起胃部不適甚至疼痛等胃炎症狀。後來夫妻倆將房事改在清晨進行，並減少了性生活的頻度，胃痛也就沒有再犯。
房事過頻還可導致頭痛。因為性生活過程中，大腦皮質高度興奮，才會產生快感。過於頻繁的強烈刺激，必然累及大腦功能，頭痛也就隨之產生了。
房事過度或強力行房會導致腰痛，因為在性生活過程中，雙方的運動係統均處於高度緊張、頻繁活動的狀態中。脊柱中活動最大的即是腰骶關節，如果過猛或過頻伸曲腰骶部，極易造成腰骶關節操作不當。日積月累，會造成腰骶關節勞損或腰肌損傷，導致腰痛。房事過度往往還會出現肌肉酸痛，且疼痛持續時間較長，並可伴有頭昏目眩、精神倦息、心跳氣短等全身衰弱症狀。
對於男性來說，性生活過於頻繁還可導致射精痛，肛門疼痛。女性也會出現腰酸、腿軟、眼花、精神不振、食欲不佳，甚至白帶增多等一係列痛虛虧損症狀，還可能伴有頭昏、麵色蒼白、眼眶周圍灰暗、心煩、口幹，甚至月經不調等。所以，無論男女都要防止房事過度。
性生活的質量不是以次數衡量的，隻有適度的、令人感到歡愉的性生活才可以達到以性養生的目的，以達到陰陽平衡。
好食物會讓你“性”趣盎然
研究發現有些食物與營養素能夠促進性欲、調節性感受和增強性功能，是它們在燃旺男女的心靈之火，充當人類性愛的使者。當你知道吃東西也能吃出性欲，吃出“性”福後，你還會無動於衷嗎？那麼，哪些食物能使人吃出性欲呢？
歐洲最著名的性學研究家艾羅拉博士經研究指出一批可以“助性”的最佳食物。
1.麥芽油
嚴重缺乏維生素E會導致陰莖退化和萎縮，性激素分泌減少並喪失生育能力。而麥芽油能預防並改變這種情況，所以我們在日常生活中應常食小麥、玉米、小米等含麥芽油豐富的食物。
2.蜂蜜
蜂蜜中含有生殖腺內分泌素，具有明顯的活躍性腺的生物活性。因體弱、年高而性功能有所減退者，可堅持服用蜂蜜製品。
3.果仁
德國醫生發現，在某些經常吃南瓜子的民族中，沒有前列腺疾病發生。這是因為南瓜子中含有一種能影響男性激素產生的神秘物質。此外，小麥、玉米、芝麻、葵花子、核桃仁、杏仁、花生、鬆子仁等也對性功能有益。
4.海藻
海藻含磺量超過其他動植物。而磺缺乏會導致女性流產、男性性功能衰退、性欲降低。因此，要經常服用一些海藻類食物，如海帶、紫菜、裙帶菜等。
5.魚類
魚肉含有豐富的磷、鋅元素等，對於男女性功能保健十分重要，有“夫妻性和諧素”之稱。
6.韭菜
又名起陽草、壯陽草、長生韭，它是一種生長力旺盛的常見蔬菜。韭菜是腎虛陽痿、遺精夢泄的輔助食療佳品，對男性陰莖勃起障礙、早泄等疾病有很好的療效。