第十二篇 給生命刹刹車，人活百年不是夢
第一章 要想不生病，先給生命
刹刹車
快節奏生活，扼殺健康的劊子手
快節奏是現代生活的需要，快節奏的生活使人心靈振奮、精力充沛、思維敏捷、辦事利索。但一味按“快”就班，將生活的“弦”繃得過緊，就難免損害健康。
心理醫生認為，整日與繁忙的工作打交道，長期處在快節奏的生活中，因為應接不暇的生活與工作使身心得不到應有的休息和複原，就會產生緊張、不安、憂慮等心理症狀。
如果一個人長期以來在這種快節奏氛圍中生活，不僅會產生心理上的不適，也會產生一係列生理上的不適。當然，這種生理不適並不表示身體存在著某些器質性疾病，而是由於精神長期處於緊張狀態，使中樞神經和植物神經係統功能失調，出現類似於“神經症”之類的症狀，如神經性頭痛、神經性嘔吐、神經性厭食、女性月經不調、男性陽痿早泄，等等。
奇怪的快節奏病：
1．懼冷
“懼冷症”係指在無特殊病理因素的情況下，驟然感到畏寒，皮膚蒼白，起“雞皮疙瘩”。專家發現，懼冷症患者，在其發病之前，多有明顯的快節奏生活經曆。
2．失眠症
生活節奏過快會使人的精神長期處於一種亢奮狀態，從而打亂大腦興奮、抑製的調節功能，引起失眠。
3．偏頭痛
快節奏生活可使大腦長期充血，進而壓迫大腦神經而發生偏頭痛。
4．齲齒病
日本的口腔科醫學專家通過調查發現，凡生活節奏太快、精神壓力太大者，其唾液分泌量減少。口腔中因缺少免疫球蛋白A，有利於乳酸杆菌和鏈球菌的生長繁殖，遂易患齲齒病。
對策：
1．正確認識自己。對自己不要有過高的期望，學會分散壓力，若有嚴重問題，及時向專業人士請求援助。
2．有個快樂無憂的心態，平時不可為一些細碎瑣事而耿耿於懷，也不可為緊張忙碌的工作而心事重重。
3．合理安排自己的生活，每天抽出半小時，每周抽出半天，每月抽出幾天來休閑、放鬆自己。
4．平衡飲食。建議女性避免飲用含酒精、咖啡因等的刺激性食物，由於維生素A、C、E有抗氧化的功能，B族維生素有幫助安定情緒的作用，故應多進食富含維生素A、B、C、E的蔬菜和水果。
壓力讓人們提前老去
上海首家市民體質監測指導中心曾對近500人進行了一次體質監測，監測資料顯示，約80％被監測者的體質年齡大於實際生理年齡。
另一項研究顯示，目前高收入人群的過速老化趨勢已經超過歐美國家水準。這使人聯想到前幾年流行、而今被重新解釋的一個詞彙，叫做“亞健康”，即過度用腦，普遍缺乏運動，工作壓力大，情緒長年得不到疏導，心理問題成堆，身體各項指標持續下降。
那麼，有多少人已陷入這種狀況，或是在這種狀況邊緣徘徊呢？據上海社科院亞健康研究中心的一份調查顯示，上海市除了健康人群占16％，非健康人群占 14％，其餘的都可歸於亞健康人群，比例高達70％。在一家企業任職高級主管的張女士，平時因為工作過於緊張，老是覺得疲勞、乏力，一監測，心肺功能、平衡感、柔韌度、耐力、爆發力、敏捷度等7個方麵全部下降，比實際年齡整整大了8歲。
這絕對不是個別現象，它有可能成為我們其中大部分人或某個特定圈子的常態，在生命期的大部分時間內，都會受到這種狀態的威脅，於是提前老化就在這種威脅下產生了。
美國的一項研究指出：心理壓力真的會讓人加速衰老，而且一老就可能達到十幾年。據美國國家科學院的院刊報道，加利福尼亞大學舊金山分校的研究人員愛莉薩·埃培爾領導的一個小組已經觀察到了心理壓力對細胞的影響。埃培爾和同事們觀察了58位母親的白血球細胞的染色體端粒。在這些母親中，2/3的人的子女都患有慢性病，心理壓力大一些。其他母親的子女身體健康，因此她們的心理壓力相對小一些。
對於這一發現，埃培爾說：“如果我們感到壓力，就應該認真對待，因為它可能會影響到我們體內的細胞。”壓力固然不是個好東西，可是生長在現代社會，我們注定要和壓力結緣。無論男人還是女人，都要擔負來自家庭、工作和社會的多重壓力。但是，愈是在各種壓力的互相夾擊之下，我們愈是要學會放鬆自己，適當緩解壓力，在壓力之下尋找生活的樂趣，不讓衰老提前到來。
讓你欲慢不能的壞習慣
慢生活的魅力讓很多人心向往之，但是使他們困惑的是：“為什麼我慢不下來？我的身體就像被一個魔鬼驅使著，即使晚上躺在床上，我的大腦也是處於極度興奮狀態，這是怎麼回事呢？”欲慢不能，這也是一種痛苦，但是你想過沒有，導致你停不下來的，可能就是那些你已經習以為常的壞習慣。
1．遺失的美好心靈
這種現象在日本社會較為普遍，日本人因為國土麵積小，又處於地震帶，所以，他們有著天生的憂患意識。另外，現代科技的高度發達也使他們的生活節奏變得異常緊張，這種憂患意識加上快速的生活節奏當然是促使他們不斷進步的動力，但也是導致他們壓力過大、自殺率高的重要原因。
日本人每天都急匆匆地朝著一個目標疾奔而去，而沒有時間欣賞過程的美好。他們心靈麻木，缺乏安全感，急需通過疲於拚命來尋求成功，謀求寄托。所以，慢生活對於日本人來說，幾乎是不可想象的。從日本人的現象中，我們也要反思自身：是否自己已經將體會美好生活的心靈遺失？
2．走在時間的前麵