加強鍛煉除藥物、妊娠等所致的脂肪肝外，多數脂肪肝患者都被醫生勸告加強體育鍛煉，此與病毒性肝炎患者需要多休息截然不同。加強體育鍛煉的目的是為了消耗體內過多的脂肪。適合的體鍛形式是長跑、快走、上下樓梯、騎自行車、體操、遊泳、打乒乓等強度小、節奏慢的有氧運動，運動量因人而異，以微微氣喘、心跳達每分鍾120次左右為度。靠爆發力的大強度、快節奏的劇烈運動，如短跑、跳遠、投擲、單雙打、踢足球等，主要是從體內無氧酵解途徑獲得能量，消耗脂肪不多，因而對脂肪肝並無多大益處。
此外，根據最近的藥理實驗，多喝綠茶、決明子茶或常吃山楂，可能有利於脂肪肝的治療。如經濟條件允許，買些保健品服用並無不可，關鍵是選用的保健品要確有降脂等作用。患者一定要有明確的概念，就是保健品代替不了上述的自我保健措施。
高血壓，防治結合是關鍵
作為一種世界性的常見疾病，高血壓嚴重地危害著人類的健康，此病在各國的患病率高達 10%～20%，甚至會導致腦血管、心髒、腎髒的病變。現在我國高血壓患者大約有1億多，基本上都在服用著降壓藥。其實，高血壓最可怕的是它帶來的隱患，比如，心、腦、腎最容易受到波及，當然危害性最大的還是心腦血管病了。
所以，得了高血壓之後，最重要的是從日常生活入手，防止疾病的進一步發展，控製好血壓。這樣的話，即使血壓沒有降到正常值，身體的各個器官也會適應這種狀態，重新達到一種新的平衡，人一樣能夠健康地生活。
高血壓一般分肝陽上亢和肝腎陰虛兩種證型。肝陽上亢的人經常臉色發紅，脾氣也相對比較暴躁，特別容易著急，這種人血壓的波動比較大。肝腎陰虛的人經常會覺得口渴、腰酸腿軟、頭暈耳鳴等，一般血壓波動不大。
但是，不管什麼類型的高血壓患者，都要好好地利用我們人體自身快速降血壓的三個關鍵補位——太衝、太溪和曲池。因為，不管是什麼證型，肝陽上亢或者肝腎陰虛，都是肝腎兩髒的問題，前者是實證為主，後者主要是肝腎陰虛。肝五行屬木，主藏血，性升發，腎屬水，水生木，肝木如果沒有腎水的滋潤，它就升發太過，血管的壓力會加大，血壓就會升高；如果腎水充足的話，就可以以柔克剛，把肝的那份“剛性”給中和一下，血管也會變得相對柔韌，血管彈性變好了，就能大大減少心腦血管發病的幾率。
太衝穴可以疏肝理氣，平肝降逆，不讓肝氣升發太過；腎經上的太溪穴補腎陰就是給“肝木”澆水；大腸經上的曲池穴可以撲滅火氣，降壓效果最好。如果堅持每天按揉這3個穴位3～5分鍾，每次不低於200下，兩個月就會有效果。
另外，用中藥泡腳也是比較簡易有效的降壓方法：取鉤藤30克剪碎，放到盆裏煮，不要大火，10分鍾以後端下，稍微涼一點的時候加一點冰片，然後把雙腳放進去，泡20分鍾。長期堅持，就會有明顯的降血壓作用。
在飲食上，高血壓患者一定要戒掉一切寒涼的食物，多吃補腎補肝的食品。平時保持心情舒暢、豁達，也能讓心經、心包經暢通，有助於血壓的控製。
總之，高血壓是需要從日常生活入手精心調養的病，患者本人一定要注意防止結合。
安撫脾髒，痛風病不再是疑難雜症
如果人體內嘌呤代謝紊亂，尿酸生成過多或排泄減少，導致血中尿酸含量增高，尿酸鹽沉積於關節、腎髒、血管壁，從而引起相應病變，這就是痛風。它會引起多種並發症。
中醫認為：脾位於中焦，其生理功能主要是運化、統血、主肌肉和四肢。脾為“後天之本”，主運化水穀精微，人身的肌肉四肢皆賴其煦養，清陽之氣靠脾氣的推動以布達，所以脾髒的功能健旺與否，往往關係到肌肉的壯實和衰萎。所以，關節炎、腳趾痛等均為疾病的症狀或稱為表象，而不是病因，脾髒患病才是痛風疾病的病因所在。在治療時重點在於治療脾髒，恢複脾髒的運化功能，使其經脈滑利、氣血流暢、代謝加快，促使病情逐漸好轉。同時還要對其它髒腑的經絡做全麵調整，避免並發症的發生，有利於痛風病症的恢複。這時外關、脾俞、陽陵泉就成了首選穴位。
外關穴位於前臂背側，當陽穴池穴與肘尖的連線上，腕背橫紋上２寸，尺骨與橈骨之間。它是三焦經的絡穴，又是八脈交會穴之一，交陽維脈。具有聯絡氣血、補陽益氣的功效。陽維脈主要維係、聯絡三陽經，主一身之表，外關穴也是以治表證為主。
脾俞是補脾氣虛的要穴，關於它的位置、功效，我們在第四章已經詳細介紹過了，這裏就不再重複了。
陽陵泉，又名筋會、陽陵、陽之陵泉，在小腿外側，當腓骨頭前下方凹陷處。屬足少陽膽經，是五輸穴之合穴，八會穴之筋會，為筋氣聚會之外，具有舒肝利膽、強健腰膝、促進血液循環的功效。故陽陵泉是治療筋病的要穴，特別是下肢筋病，臨床較為常用。
具體操作方法：每天用手指指腹或指節向下揉壓脾俞穴和陽陵泉，並以畫圓的方式按摩；用拇指的指腹向下按壓外關穴，並以畫圓的方式按摩，左右手交替進行。