第二十八章 女人如何讓別人看不出你的真實年齡
五髒健康，容顏才美
在生活中，我們會發現一些女性麵色無華、晦白或灰暗、肌膚粗糙、斑點很多，這往往是緣於五髒功能失調，因此，要想養顏美容，首先應增強髒腑的生理功能，這樣才能使容顏不衰。
1.心與容顏
心主血脈，其華在麵，即心氣能推動血液的運行，從而將營養物質輸送到全身。而麵部又是血脈最為豐富的部位，心髒功能盛衰都可以從麵部的色澤上表現出來。心氣旺盛，心血充盈，則麵部紅潤光澤。如果心氣不足，心血少，麵部供血不足，皮膚得不到滋養，臉色就會蒼白晦滯或萎黃無華。
健康提點：心氣虛、心血虧少者可將桂圓肉、蓮子肉各30克，糯米100克，加水燒沸後改為小火慢慢煮至米粒爛透即可。常服此粥可養心補血，潤膚養顏。
2.肝與容顏
肝主藏血，主疏泄，能調節血流量和調暢全身氣機，使氣血平和，麵部血液運行充足，表現為麵色紅潤，有光澤。若肝之疏泄失職，氣機不調，血行不暢，血液淤滯於麵部則麵色青，或出現黃褐斑。肝血不足，麵部皮膚缺少血液滋養，則麵色無華，暗淡無光，兩目幹澀，視物不清。
健康提點：對肝髒失調者，中醫提倡食用“銀杞菊花粥”。
做法為：銀耳、菊花各10克，糯米60克。同放鍋內，加水適量煮粥，粥熟後調入適量蜂蜜服食。常服此粥有養肝、補血、明目、潤膚、祛斑、增白之功。
3.脾與容顏
脾為後天之本，氣血生化之源。脾胃功能健運，則氣血旺盛，麵色紅潤，肌膚彈性良好；反之，脾失健運，氣血津液不足，不能營養顏麵，其人必精神萎靡，麵色淡白，萎黃不澤。
健康提點：脾運障礙者應服用“紅棗茯苓粥”。
做法是：大紅棗20枚，茯苓30克，粳米100克。將紅棗洗淨剖開去核，茯苓搗碎，與粳米共煮成粥，代早餐食。可滋潤皮膚，增加皮膚彈性和光澤，起到養顏美容作用。
4.肺與容顏
肺主皮毛。肺的氣機以宣降為順，人體通過肺氣的宣發和肅降，使氣血津液得以布散全身。若肺功能失常日久，則肌膚幹燥，麵容憔悴而蒼白。
健康提點：肺功能失常者需要補肺氣、養肺陰，可食用“百合粥”。
做法是：百合40克，粳米100克，冰糖適量。將百合、粳米加水適量煮粥。粥將成時加入冰糖，稍煮片刻即可，代早餐食。對於各種發熱症治愈後遺留的麵容憔悴，長期神經衰弱，失眠多夢，更年期婦女的麵色無華，有較好的恢複容顏色澤的作用。
5.腎與容顏
腎主藏精。腎精充盈、腎氣旺盛時，五髒功能也將正常運行，氣血旺盛，容貌不衰。當腎氣虛衰時，人的容顏黑暗，鬢發斑白，齒搖發落，未老先衰。
健康提點：腎功能失調引起的容顏受損可服用“芝麻核桃粥”。
做法是：芝麻30克，核桃仁30克，糯米100克同放入鍋內，加水適量煮粥，代早餐食。能幫助毛發生長發育。使皮膚變得潔白、豐潤。
女人也需治腎虛
每當人們一般說到腎虛，我們都會想到這是男人的專利。其實女性也容易患上腎虛，女性腎虛會造成性冷淡、不孕、出現月經失調以及白帶清稀、胎動易滑等症狀。
女性跟男性比較，陽氣較弱，如果工作與家庭的壓力過大、飲食不注意預防寒涼，或是長期處在冷氣設備的工作環境中，更容易患腎虛，致使過早衰老。腎虛一般多見於更年期女性，表現為失眠多夢、煩躁易怒、脫發、口幹咽燥、黑眼圈與黃褐斑等“腎陰虛”的症狀。可多吃魚、鴨、黑木耳、黑芝麻、核桃、蟲草等。
目前，有不少年輕女性也患上了腎虛，她們多屬於“腎陽虛”，因脾陽虛所引起，表現為畏寒怕冷、食欲不振、消化不良、精神萎靡等，因為女性本身陽氣相對較虛的生理特點，加上生活、工作壓力大，精神長期處於緊張狀態，造成女性的脾胃功能轉弱，從而出現脾陽虛。建議可以服用金匱腎氣丸、右歸丸等中藥，還可多吃羊肉、韭菜、鹿茸等。
下麵推薦兩道食療菜肴。
鹿茸枸杞豬腰子湯：鹿茸10克，枸杞子25克，豬腰2個(去內膜，切碎)，然後將豬腰放入鍋中，加生薑小炒至熟，與鹿茸、枸杞放入鍋內隔水燉熟，調味即成(進食時可加半匙白酒)。每星期可食用一兩次。功效：補腎陽，適於因腎陽虧損而造成的頭暈、耳鳴、疲倦無力、怕冷等。
冬蟲夏草淮山鴨湯：蟲草15克，淮山20克，鴨1隻。將鴨和蟲草、淮山放入鍋內隔水燉熟，加點調味即可。每星期可食用一兩次。功效：滋陰補腎，適用於因腎陰不足而導致的失眠、耳鳴、腰膝酸痛、口幹咽燥等。
血虛女性的補血方案
對於女性來說，健康美麗、富於青春活力永遠都是追求的目標，身材窈窕、膚色紅潤也是每個女人一生的夢想。但現實生活中因為各種原因，導致很多女性無法擁有這個夢想，其中最大的敵人之一便是血虛。一旦血虛，隨之而來的便是麵容憔悴、蒼白無力，頭昏眼花，心悸失眠、手足發麻、脈細無力等症狀，再好的化妝品也無法掩蓋，還會讓疾病乘虛而入，威脅身體健康。引起女性血虛的原因有以下幾種：
1．失血過多。因外傷失血過多，月經過多，或其他慢性失血皆可造成血虛證。
2．飲食不節。暴飲暴食，饑飽不調，嗜食偏食，營養不良等原因，均可導致脾胃損傷，不能化生裕精微，氣血來源不足，而導致血虛。
3．慢性消耗。勞作過度、大病、久病，消耗精氣，或大汗、嘔吐、下利等耗傷陽氣陰液，勞力過度易耗傷氣血，久之則氣虛血虧；勞心太過，易使陰血消耗、心血虧虛等，均可導致血虛。
所以，血虛體質女性的養生宗旨是補血養血、益氣生血。具體方法是：
1．不可勞心過度。人的血液循環同心有關，大腦的血液靠心髒源源不斷供給，若思慮過度，挖空心思，就會耗傷心血。所以血虛性質的女性不可用腦過度。一旦感到大腦疲勞時，就要調節一下，或欣賞鳥語，或觀賞風景，使人心情愉快，精神振奮，很快消除疲勞。
2．飲食調養。平時可常食桑葚、荔枝、鬆子、黑木耳、菠菜、胡蘿卜、豬肉、羊肉、牛肝、羊肝、甲魚、海參等食物，因為這些食物都有補血養血的作用。
3．加強精神修養。血虛的人時常精神不振、失眠、健忘、注意力不集中，故應振奮精神。當煩悶不安、情緒不佳時，可以聽聽音樂，欣賞幽默劇，可使精神振奮、排解憂愁。
4．經常參加體育鍛煉。血虛的人應時常參加體育鍛煉，但運動量不易太大，運動項目的選擇以傳統的健身運動為佳，如太極拳，八段錦、氣功導引等，還可以進行郊遊、踏青，既能呼吸新鮮空氣，又能活動筋骨。
5．藥物治療。可常服當歸補血湯（當歸、黃芪），四物湯（當歸、川芎、熟地、白芍）或歸脾湯。若氣血兩虛，則須氣血雙補，選八珍湯（八珍益母丸）、十全大補湯（十全大補丸）或人參養榮湯（人參養榮丸），和酒服用。
做健康女人從調經開始
月經不調多見於青春期女性或絕經期婦女，是女性的一種常見病，指月經周期、經量、經色、經質等方麵出現異常等一係列病症，卵巢功能失調、全身性疾病或其他內分泌腺體疾病影響卵巢功能都能引起月經失調。
月經不調給女性的身體健康帶來了嚴重的危害，如月經性關節炎，月經性皮疹，月經性牙痛，月經性哮喘，子宮內膜移位，宮頸炎等。
女人因健康而美麗，要健康，要美麗，女人就要從調理月經開始。“擒賊先擒王”，調理月經就要先知道引起月經不調的因素，然後再有的放矢的解決問題。
外感寒涼是引起女性月經不調的一個重要原因。隨著空調的廣泛使用，室內室外溫差增大，很容易使人體調節出現問題。很多女性往往不能很好地注意身體的保暖，導致寒邪阻滯胞宮而出現痛經、閉經等問題。
因此女性在經期要注意防寒避濕，避免淋雨、涉水、遊泳、喝冷飲等，尤其要防止下半身受涼，注意保暖；夏天在空調房最好備件小衫，穿在身上；天冷時也應及時加衣，防止受涼。
壓力過重是引起女性月經不調的另一個重要原因。現代女性過度緊張的工作節奏、超常的精神壓力，喝咖啡提神、熬夜車加班已是家常便飯，日積月累，導致陰血暗耗。中醫講“子午覺”非常重要，因為子午時，也就是晚上11點到淩晨1點的時候是陰陽交替的過程，如果這個時候不能很好地睡眠休息，身體始終處於興奮狀態，就很可能導致陰陽平衡的紊亂，日久則出現身體多方麵的不調，而女性往往表現為月經方麵的異常。
因此女性應盡量保證晚上11點前上床睡覺。如果偶爾有夜生活，第二天一定要早點休息，調整身體機能；為了緩解精神壓力，可從事一些全身運動，如遊泳、跑步，每周進行一至二次，每次30分鍾即可；平時可以多吃一些有減壓作用的菜肴，如卷心菜、土豆、蝦、巧克力、玉米、西紅柿等。
情緒波動對於女性生理周期的影響也應引起足夠重視。中醫認為“七情不調”是引起月經不調的一個重要因素，認為情緒變化能夠引起肝鬱化火，造成月經提前或月經錯後，還可能引起血滯，使衝任二脈不通暢而造成閉經，情緒抑鬱、憤怒可以導致經期紊亂。
因此女性應當盡量保持情緒穩定，不生氣、不著急，通過多參加社交活動、戶外活動等排遣掉不良情緒。
女人抗衰老，排毒、養腎不能少
近幾年，“拜明星為師”的美容風潮漸漸流行。但凡明星，保養愛美是工作的一部分，平時注意得多了，難免會有幾招個人保養方麵的心得。這其中最讓我們羨慕的就是，許多明星不但身材好，重要的是精神氣色都很紅潤，究其原因，原來她們都很注重排毒！想擁有健康曲線就要注重排毒。
《呂氏春秋》認為人體三百六十節都通利，才能目明、耳聰、鼻息、口和。它強調去汙排毒，認為人之所以生病是因為汙毒不能清除的緣故。後來成為了“流水不腐，戶樞不蠹”的成語，告誡人們要經常運動，才能健康長壽，這也是近年來各種“排毒養生”的最早醫學依據。
大家都知道，必要的營養和能量是維持生命所必需的，但貪食肥甘，使人體營養的儲備量超負荷，無疑會加重整個生命的負荷，尤其會加重心肺的負擔。攝入量過多，與排出量不能達到平衡，過多的廢物堆積，填塞了細胞空間，從而阻礙了生命活動的進行而導致衰老。
因此，適當的饑餓以減少廢物的堆積，是調整出入平衡的有效措施。控製飲食就是減少廢物堆積的最有效、最簡便的方法。
腎精的耗損是女性早衰的根源。因此，保護腎精，加強腎精的儲備是延緩衰老的第一要義。
腎精是五髒六腑精氣的根本。腎精的耗損影響著整個人體。有人做過估測，即夫妻雙方性生活一次，其心率加速，呼吸增快，氣血大動，所消耗的能量相當於一晝夜家用電器包括空調、電冰箱、電視機、電燈等消耗的總和。可見，性生活雖然是一種生理行為，但對人體能量的消耗實在是驚人的，亦說明節欲保精是何等的重要!
腎氣的盛衰還關係到女性體內分泌係統的儲備，而內分泌的損耗，如同燈油耗盡，生機將滅。所以，保護腎精、加強腎精的儲備實屬防止早衰的重中之重。
此外，防止受寒涼侵襲，防止食用過鹹、過甜的食物，也是女性養腎的必經之道。
飲食看年齡，女人才能更有風韻
對於女性來說，不同的年齡階段有不同的身體狀況，所以女性飲食美容應該在不同年齡段針對不同情況，采取不同措施，食用不同食物，這樣才能達到理想效果，使你顯得更加迷人，更加富有風韻。
1.15至25歲
這一時期正是女性的成熟期，月經來潮、生殖器官發育成熟，隨著卵巢的發育和激素的產生，皮脂腺分泌物也會增加。因此，要使皮膚光潔紅潤而富有彈性，就必須攝取足夠的蛋白質、脂肪酸及多種維生素，如白菜、韭菜、豆芽、瘦肉、豆類等。
另外，還得注意少吃鹽、多喝水，這樣既可防止皮膚幹燥，又可使尿液增多，有助於脂質代謝，減少麵部滲出的油脂。
2.25至30歲
這一時期女性額頭及眼下會逐漸出現皺紋，皮下的油脂腺分泌減少，皮膚光澤感減弱，粗糙感增強。因此，在飲食方麵，除了堅持吃淡食、多飲水外，還應該特別多吃富含維生素C和維生素B的食品，比如薺菜、胡蘿卜、西紅柿、黃瓜、豌豆、木耳、牛奶等。
3.30至40歲
這一時期女性的內分泌和卵巢功能逐漸減弱，皮膚易幹燥，開始出現魚尾紋，下巴肌肉開始鬆弛，笑紋更多。這是因為體內缺乏水分和維生素的原因。所以，這一時期要堅持多喝水，最好早上起床後喝杯涼開水。