遠離病因如果脂肪肝的病因明確，自我保健的第一步就是要遠離這些病因，不讓其再加重肝髒病變。不論是否酒精致病，都必須嚴格禁酒；因肥胖引起者，需大力減肥；合並糖尿病者，要控製好血糖；由藥物引起的，應避免再用該藥。
調控飲食包括調整飲食結構和控製攝入量。相當一部分單純性脂肪肝是由於營養過剩所致，患者如能管住嘴巴，即調整飲食的“質”和“量”，病情往往可以控製“一半”。由於體內的甘油三酯多由攝入的糖分轉化而來，因此應當減少澱粉類食物的攝入，如米、麵、土豆、糖和甜飲料等，每天攝入總量（相當於米飯）女性約為200－250g（4—5兩），男性為350－400g（7－8兩）。進食澱粉類食物太少也不好，會造成機體對胰島素的敏感性降低，容易誘發低血糖。正常人每日脂肪的攝入量如不超過35g可促使肝內脂肪沉積的消退。蛋白質食物應保持在每人100g（2兩）左右，足夠的氨基酸有利於載脂蛋白的合成，有助了體內脂肪的轉運。各種畜禽的瘦肉、雞鴨蛋的蛋白、河魚海魚都可以吃。總之，理想的飲食應該是高蛋白低脂少糖的食譜和保持一日三餐的規律。
加強鍛煉除藥物、妊娠等所致的脂肪肝外，多數脂肪肝患者都被醫生勸告加強體育鍛煉，此與病毒性肝炎患者需要多休息截然不同。加強體育鍛煉的目的是為了消耗體內過多的脂肪。適合的體鍛形式是長跑、快走、上下樓梯、騎自行車、體操、遊泳、打乒乓等強度小、節奏慢的有氧運動，運動量因人而異，以微微氣喘、心跳達每分鍾120次左右為度。靠爆發力的大強度、快節奏的劇烈運動，如短跑、跳遠、投擲、單雙打、踢足球等，主要是從體內無氧酵解途徑獲得能量，消耗脂肪不多，因而對脂肪肝並無多大益處。
此外，根據最近的藥理實驗，多喝綠茶、決明子茶或常吃山楂，可能有利於脂肪肝的治療。如經濟條件允許，買些保健品服用並無不可，關鍵是選用的保健品要確有降脂等作用。患者一定要有明確的概念，就是保健品代替不了上述的自我保健措施。
坐骨神經痛，疏通膽經才是根本
坐骨神經痛在體內各種神經痛中居於首位，是常見病。坐骨神經痛患者往往表現在右腿疼痛，從大腿外側到腳部，疼得厲害的時候一秒鍾都坐不下去。
坐骨神經痛是由經絡不通造成的。大腿外側隻有膽經一條經絡，所以可以說，膽經絡不通是造成坐骨神經痛的原因。
那麼坐骨神經痛患者該如何緩解和調養呢？
當膽經發生疼痛時，按摩肺經的尺澤穴會感覺非常痛，壓住正確的穴位後，停留在穴位一分鍾可以立即止住疼痛。為減少發病的幾率，平時可以經常按摩尺澤穴。每日睡前用熱毛巾或布包的熱鹽熱敷腰部或臀部，溫度不可太高，以舒適為宜。
坐骨神經痛是身體排除寒氣時的症狀之一。當肺排除寒氣時，會使膽的功能受阻，當膽經受阻的情形嚴重時，就造成了膽經疼痛，也就是坐骨神經痛。由於疼痛是由肺熱引起的，因此，按摩肺經可以疏解肺熱，肺熱消除了，膽經立即就不痛了。
如果疼痛發生於季節變化時，由於春季肝的升發或夏季心火的旺盛，都會因為髒腑平衡的原因，造成肺熱的症狀，因此，保健時春天需先祛除肝熱，夏天則先祛除心火，再祛除肝熱，如果還不能祛除疼痛時，再按摩肺經卸除肺熱。秋天時則直接按摩肺經，多數都能緩解疼痛。冬天肝氣會由於腎氣下降而相對上升，因此，必須先按摩腎經，再按摩肝經和肺經。由於肺和膽的問題通常都不是短時間形成的，當發生膽經疼痛症狀時，問題必定已經相當嚴重了。因此，不可能在短期內完全祛除疾病，必須先培養血氣，血氣能力達到相當充足的水平，人體才有能力逐漸祛除肺中的寒氣。寒氣祛除了，膽功能才能逐漸恢複。
此外，還要注意以下事項：工作時坐硬板凳，休息時睡硬板床。要勞逸結合，生活有規律，適當參加各種體育活動。
運動後要注意保護腰部和右腿，內衣濕後要及時換洗，防止潮濕的衣服在身上被焐幹。出汗後也不宜立即洗澡，待落汗後再洗，以防受涼、受風。
肥胖症，“補”出健康來
人體內脂肪積聚過多，體重超過標準體重的20％以上者，稱為肥胖症。肥胖之人脂肪多，就像穿了一件‘大皮襖’，不容易散熱，夏天多汗容易中暑和長痱子；由於體重增加，足弓消失，容易成為扁平足，雖然走路不多，也容易出現腰酸、腿痛、腳掌和腳後跟痛等症狀。
另外，肥胖的人在活動後還很容易出現心慌、氣短、疲乏、多汗，所以人們常常用‘虛胖’來形容胖。胖人的虛隻能用補來解決。
有句話叫‘血虛怕冷，氣虛怕餓’。血少的人容易發冷，而氣虛的人容易餓，總想著吃。針對這種食欲旺盛的情況，最好的方法就是補氣。常用十幾片黃芪泡水喝，每晚少吃飯，用10顆桂圓，10枚紅棗（這個紅棗是炒黑的棗，煮水泡上喝），不至於因為晚上吃的少了而會感到餓，同時紅棗和桂圓又補了氣血。另外，平時要多吃海蝦，這也是補氣、補腎最好的方法。當把氣補足後，就會發現飯量能很好地控製了，不會老是覺得餓了。堅持一段時間，體重就會逐漸下降。
對於那些吃得少，也不容易餓的胖人來說，發胖是因為血虛，平時要多吃鱔魚、黑米糊糊、海蝦，同時再多吃牛肉，自然就會有勁。氣血補足了，肥胖的贅肉自然就消失了。
另外用按摩的方法也可以減肥，每天早上醒來後將手臂內側的肺經來回慢慢搓100下，再搓大腿上的胃經和脾經各50下，能有效地促進胃腸道的消化、吸收功能，並能促進排便，及時排出身體內的毒素與廢物。中午的時候搓手臂內側的心經，慢慢來回上下地搓100次，然後再在腰部腎俞穴搓100下，因為中午是陽氣最旺盛的時候，這時是補腎、強腎的最好時機。晚上臨睡前在手臂外側中間的三焦經上來回搓100下，能有效地緩解全身各個髒器的疲勞，使睡眠質量提高，好的睡眠也是人體補血的關鍵。
心髒病患者最要緊的是固攝真陽元氣
現在，患心髒病的人越來越多。心髒病是心髒疾病的總稱，包括風濕性心髒病、先天性心髒病、高血壓性心髒病、冠心病、心肌炎等各種心髒病。
在五髒中，心處於最高位，但它上麵還有個元氣，一個人如果元氣盡了，心髒也就要快停止跳動了。因此，一個人患心髒病的根本原因是腎經和真陽元氣不足了，治療的時候應從固攝真陽元氣入手。
但是現在很多所謂的高科技都背離了這個根本，美國就製造出了人造心髒，植入人體內部，雖然與人體心髒的大小幾乎相同，但植入人造心髒的患者的壽命都很短，而且，病人極容易患中風。這是因為心髒的動力來源於腎，換了心髒卻沒有增強腎氣，而且，人造心髒屬於人體異物，腎氣是不可能向人造心髒供應動力的，腎氣與人造心髒做不到心腎相交，患者絕不可能活得長久。
與此相對應的是心髒移植手術，接受這種手術的患者能夠將壽命延長十幾年甚至更長，這是因為被移植的心髒是人類的心髒，能夠與腎氣相交通，達到心神相交。而且，新移植的心髒是健康的，腎並不需要提供大量的腎氣去補充虛弱的心氣，從而使較虛弱的腎髒功能得以恢複。雖然被移植的不是自己的心髒，也存在不同程度的排異反應，但總比金屬、塑料之類的硬性異物要強得多，這就是移植心髒患者能夠長期存活的原因。在心髒移植手術以後，如果患者能夠服用中醫‘祛邪扶正’的藥物來恢複元氣，排異反應也會很快消除。因此，治療心髒病，隻要從疏通經脈、恢複元氣入手，再加上使用‘祛邪扶正’的藥物，就不會出現太大的偏差。
那麼怎樣才能固攝真陽元氣呢？
加強對心經的鍛煉，讓心腎相交。所謂心腎相交就是要讓心火與腎水相交，陰陽調和。但是心在上，為火，容易往上飄，而腎在下，為水，容易向下走，這樣心腎不相交，心火會讓人一直很精神，處於興奮狀態，睡不著，這就是失眠。
心經在午時當令，也就是上午11點到下午13點這段時間，這段時間是上下午更替、陽氣與陰氣的轉換點。所以說，中午吃完飯後要午睡一會兒，以靜製動，以不變應萬變，這樣對身體才有好處。如果我們經常在上午11點到下午13點之間敲心經，點揉和彈撥心經上的重點穴位——極泉穴，還可以預防冠心病、肺心病。
極泉穴在腋窩頂點，當上臂外展時，腋窩中部有動脈搏動處即為此穴。
此外，現代人身體內普遍寒濕重，這也是誘發心髒病的一個原因。我們隻要給身體升溫，讓血液流動起來，很快就能減輕心髒的負荷，消除各種不適。
熱水泡腳、敲腎經就能解決骨質增生症
骨質增生是中老年的常見病和多發病，40歲以上的中老年人發病率為50％，60歲以上為100％，也就是說，每個人進入老年階段都將罹患此病。而且，近年來骨質增生發病趨向年輕化，30歲左右的青年患有骨質增生的已為數不少。
嚴格說來骨質增生不是一種病，而是一種生理現象，是人體自身代償、再生、修複和重建的正常功能，屬於保護性的生理反應。單純有骨質增生而臨床上無相應症狀和體征者，不能診斷為骨質增生症。隻有在骨質增生的同時，又有相應的臨床症狀和體征，且兩者之間存在必然的因果關係，才可診斷為骨質增生症。