①自我觀念（軀體或自尊心）；
②我們的所有物；
③我們的計劃和目標；
④我們的生活方式。
通常，我們認為他人以某種方式侵犯了我們，或對我們做了某些不當做的事。但並不是所有的憤怒都與被侵犯有關係。憤怒最重要的來源是充滿威脅的情境。這些威脅經常與被破壞、被傷害感相聯係，它可以各種形式出現，引發憤怒。
（1）與挫折有關
挫折引發的憤怒，常產生於事不遂願之時。例如，早晨汽車發動不了，其直接的影響是我們不能按時上班。應激與抑鬱能夠降低我們的挫折耐受性，使我們易於發怒。在應激狀態下，我們通常更容易對阻礙我們的事物發怒。另外，一些基本觀念也會影響我們的挫折耐受性，例如，“這事不應該發生在我身上”，“這將嚴重幹擾或阻礙我的計劃”。
（2）與傷害有關
當他人威脅我們，或以某種方式傷害我們的時候，我們會感到憤怒。如果我們認為這種傷害是有意的，或是由於對方粗心大意造成的，那麼我們的憤怒將大於我們認為是無意或是不可避免的情況。我們的憤怒常表現為報複。報複是用口頭或用行為的方式傷害他人。
（3）被利用
憤怒最常見的主題是發現自己被利用。我們認為他人占了我們的便宜，利用我們或想當然地對待我們。正如我們所知道的，大多數人都希望自己被欣賞，希望擁有平等的人際關係，如親子關係、朋友關係、戀人關係，甚至是國家與國家的關係。任何被利用、被人撿便宜的感覺都會導致憤怒的結果。
（4）缺乏關注
如果他人沒有給我們足夠的關注，也會引發我們的憤怒。例如，艾瑪希望克裏斯能抽出更多的時間陪她，並幫她處理家務，但他說他太忙了，或者他答應了幫忙卻沒有兌現。艾瑪會對克裏斯感到氣憤。一般在這種憤怒下，我們並不想傷害對方，隻想做出某種表現（如大喊、尖叫）以使他不再忽視我們。我們想協調這種關係，而不是破壞它。
（5）嫉妒與吃醋
這種形式的憤怒，產生在我們認為他人在某方麵比自己得到的更多的時候。琳達一心想在選美比賽上奪冠，卻沒有成功，她對得勝者感到氣憤。嫉妒，是我們想獲得他人擁有的東西，比如物質財富、社會地位、人緣、智力等等，卻得不到而引起的。吃醋是我們認為我們所珍愛的人更喜歡與別人在一起而引起的。例如，一個已婚女人對另一個男人產生了興趣，她丈夫就會吃醋。這種吃醋型的憤怒（如果壓抑的話）表現為對女人的威脅：告誡她如果欺騙了自己就會嚐到嚴重的後果。如果伴侶將對方看做是自己的財產，很容易出現吃醋現象。
（6）缺乏社會認同感
這種憤怒產生於別人未按照自己的要求做的時候。例如，父母對不聽話的孩子發怒。一個宗教徒會對教會中不守教規的成員感到氣憤。我們會對政府花納稅人錢的方式感到憤怒。這些憤怒背後潛在的觀念是：他人應認同並遵守我們認為很重要的行為規範。某種程度上說，如果我們以為他人的行為，潛在地影響了我們的利益或生活方式，我們就會憤怒。
（7）同情憤怒
當我們看到他人受到傷害時，我們就會產生這種憤怒。例如，當我們看到人們都在挨餓，就會對允許這種狀況存在的政府感到憤怒，這種憤怒會激發我們對他人采取某種行為。
以上這些情境有兩點共同的地方：第一，事情未按我們希望的發展；第二，我們對憤怒的對象非常重視。如果它們的重要性降低，我們將不再那麼容易發怒。例如，如果克裏斯是否幫忙家務對艾瑪不那麼重要，那麼她就不會為克裏斯的行為感到憤怒。如果你認為自己的愛人會愛上他人，你將更容易擺脫婚姻關係，那麼你就不可能吃醋。在幫助自己戰勝憤怒的過程中，我們會發現：我們對某些方麵過分在意，在某些情境所下的結論過於草率，或者過高地估計了潛在的傷害性。