從此，他挺起胸膛，露出微笑，試圖讓自己表現出一切都正常的樣子，強迫自己開心、快樂。盡管開始的時候覺得挺困難，但終於做到了，並且在後來的幾個月裏，身體逐漸好了起來。這是他的愉快、勇氣和樂觀的態度挽救了自己的生命，而且還使他身邊的人快樂。
為了使自己，也使別人快樂起來，讓我們共同享用西貝兒·派屈吉所寫《隻為今天》——一個能夠每天使自己產生快樂而又振奮精神的訓練方案：
（1）隻為今天，我要很快樂。如果林肯所說的“大部分的人隻要下決心都能很快樂”這句話是對的，那麼快樂是來自內心，而不是存在於外在。
（2）隻為今天，我要讓自己適應一切，而不是試著調整一切來適應我的欲望。我要以這種態度接受我的家庭、我的事業和我的運氣。
（3）隻為今天，我要愛護我的身體。我要多加運動，善自照顧，善自珍惜，不損傷它、不忽視它，使它能成為我爭取成功的好基礎。
（4）隻為今天，我要加強我的思想。我要學一些有用的東西，我決不做一個胡思亂想的人。
我要看一些需要思考、更需要集中精神才能看的書。
（5）隻為今天，我要用三件事來鍛煉我的靈魂：我要為別人做一件好事，但不要讓人家知道；我還要做兩件我並不想做的事，而這就是為了鍛煉。
（6）隻為今天，我要做個討人喜歡的人，外表要盡量修飾，衣著要盡量得體，說話低聲，行動優雅，絲毫不在乎別人的毀譽。對任何事情都不挑毛病，也不幹涉或教訓別人。
（7）隻為今天，我要試著隻考慮怎麼度過今天，而不把我一生的問題都想一次解決。因為我雖能連續12小時做一件事，但如果要我一輩子都這樣做下去的話，就會嚇壞了我。
（8）隻為今天，我要訂下一個計劃。我要寫下每小時該做些什麼；也許我不會完全照著做，但還要訂下這個計劃；這樣至少可以免除兩種缺點——過分倉促和猶豫不決。
（9）隻為今天，我要為自己留下安靜的半小時，輕鬆一番。
（10）隻為今天，我要心中毫無懼怕。特別是，我不怕快樂，我要去欣賞美的一切，去愛，去相信我愛的那些人會愛我。
5擺脫憂慮的明智方法
憂慮是人在不利環境下產生的一種情緒抑製，會給人帶來很多害處。因此，學會有針對性地采取相應措施，擺脫憂慮，是很有必要的。
麵對憂慮怎麼辦？常有人用“一醉解千愁”的自我麻醉辦法，這不足取。因為這是消極的，不但不能解決實際問題，還會愁上加愁。明智的方法應該是這樣的：
（1）正視現實
凡是憂慮，大多有其原因，不論是主觀的還是客觀的，都要“既來之，則安之”，要懂得“車到山前必有路”的道理。愁不能解決問題，重要的是行動。
（2）轉移目標
人在發愁時，往往是集中精力苦思冥想地麵對現實的愁事，這樣無助於擺脫憂慮。要把注意力轉移到另外一件事上，把希望和明天聯係起來，心裏才能有一線希望，對未來才有光明感。注意力轉移的目標最好是與切身利益相關的有可能實現的事物上，以此增加勇氣，堅定信心。
（3）鍛煉意誌
每個人都有自己的個性。抑鬱、孤獨、多愁善感、感情脆弱的人，最容易滋生憂慮。因此，平時就要注意個性的修養，其中最主要是意誌的鍛煉。修養高的人具備穩定的心態，不會因小事而激怒，更不會無端地發愁，能控製自己很好地適應客觀環境。
（4）求醫問藥
對確有原因導致憂慮者，若長時間不能自拔，可求心理醫生幫助，也可遵醫囑用些藥物，很快就會解決問題，這樣能預防罹患疾病。