第八章 舒筋骨、通經絡，讓好能量在女人體內一路暢行2
為什麼說三陰交是救美的英雄穴
愛美是女人的天性，如今日子越過越好，保養的方法也層出不窮。很多人花了大把的時間和金錢，卻眼睜睜地看著衰老爬上自己的臉龐，內心充滿失望、悵惘……
在日常生活中，也經常有一些女性朋友向我討教美顏秘方，除了介紹我們公司生產的保健品之外，我往往還會向她們介紹一個古代流傳下來的養顏秘方——揉三陰交穴。
三陰交
從古至今，三陰交穴就是女人身上的美麗大穴，可以幫助女性維持年輕，延緩衰老，推遲更年期，保持女性魅力。那麼，三陰交對女人、對人體究竟有什麼神奇作用呢？下麵我為大家一一詳細介紹：
1.保養子宮和卵巢
人體的任脈、督脈、衝脈這三條經脈的經氣都同起於胞宮（子宮和卵巢）。其中，任脈主管人體全身之血，督脈主管人體全身之氣，衝脈是所有經脈的主管。每天17～19點，腎經當令之時，用力按揉每條腿的三陰交穴各15分鍾左右，能保養子宮和卵巢，促進任脈、督脈、衝脈的暢通。女人隻要氣血暢通，就會麵色紅潤、白裏透紅，睡眠踏實，皮膚和肌肉不垮不鬆。
2.緊致臉部肌肉
如果脾受到傷害，臉上及全身肌肉都會更快地鬆弛。如果想在40歲之後還能對抗地球的引力，保證臉部肌肉和胸部不下垂，除了飲食要規律之外，還要經常在21點左右，即三焦經當令之時，按揉左右腿的三陰交穴各20分鍾，這樣有健脾作用，因為三陰交是脾經的大補穴。
3.調月經，祛斑，祛皺，祛痘
三陰交是脾、肝、腎三條經絡相交會的穴位。其中，脾化生氣血，統攝血液。肝藏血，腎精生氣血。女人隻要氣血足，那些月經先期、月經後期、月經先後無定期、不來月經等統稱為月經不調的疾病都會消失。而女人臉上長斑、痘、皺紋，其實都與月經不調有關。隻要每天21～23點，三焦經當令之時，按揉兩條腿的三陰交各15分鍾，就能調理月經，祛斑、祛痘、祛皺。不過，要堅持每天按揉，按揉一個月之後，才能看到效果。
4.改善性冷淡
很多女性麵對高壓的生活節奏，或者因為自身飲食結構或生活習慣不合理，導致性冷淡，這樣很容易影響夫妻感情，導致家庭不穩定。三陰交是一個大補穴，能補氣補血，提升女人的性欲，讓女人遠離性冷淡，重溫浪漫人生。每天17～19點，腎經當令之時，按揉三陰交，提升性欲的效果最好。堅持一個月，便可收到你想要的效果。
5.調治肌膚過敏、濕疹、蕁麻疹、皮炎
皮膚之所以過敏，出現濕疹、蕁麻疹、皮炎等，都是體內的濕氣、濁氣、毒素在搗亂。三陰交是脾經的大補穴。脾最大的功能之一是能夠把人體的水濕濁毒運化出去。每天中午11點，脾經當令之時，按揉左右腿的三陰交各20分鍾，能把身體裏麵的濕氣、濁氣、毒素排出去。不出一個半月，皮膚就能恢複光潔細膩、幹淨無瑕了。
6.保持血壓穩定
三陰交是一個智能調節穴位。如果你的血壓過高或過低，每天中午11～13點，心經當令之時，用力按揉兩腿的三陰交各20分鍾，堅持兩三個月，就能把血壓調理至正常值。
另外，三陰交還能調治脾胃虛弱、消化不良、腹脹腹瀉、白帶過多、子宮下垂、全身水腫、眼袋浮腫、小便不利、腳氣、失眠等症。
對於穴位的按揉，不要指望一兩天出效果，一定要長期堅持才能看到效果。每天堅持按揉兩條腿的三陰交各15分鍾以上，就不必懼怕歲月的侵蝕。如果感覺用手指按揉比較累，可以用經絡錘敲打，或者用筷子頭按揉，效果也一樣。
趙鐵鎖在線養生答疑錄
網友提問：
從上初中的時候，我就發現自己的臉肥嘟嘟的，小時候可能大家覺得可愛，沒什麼人說我，可上大學了，我的臉越來越肥了，別人都笑我是“大臉貓”。趙老師，您有什麼方法能讓我把臉瘦下來嗎？
趙鐵鎖解答：
方法倒是有，但你得堅持下來。每天晚上9點鍾左右的時候，按揉左右腿的三陰交穴各10分鍾。同時，還可配合使用瘦臉膏：取白芷、白蘞、大黃、蘆薈、野菊花各50克，白附子9克，注意這些要到正規的藥店去買，不要買到假貨，買的時候讓藥店將其打成細粉，拿回來用塑料袋裝好放冰箱保存，每次取半湯匙的量，加一點點蛋清調勻，滴入3滴含量100%的純迷迭香精油，再調勻，薄薄地塗抹在臉上，3分鍾後，再用雙手拍打臉部100下，可以用力一點。
站式八段錦，中老年女性的經絡通調方
我知道八段錦是很早以前的事情，但真正認識它，卻不過是這幾年的事。記得2009年的春天，我到北京開會，閑暇之餘到處走走，不知不覺來到了什刹海，猛然間一抬頭看到有十幾個老太太在路邊一個空地上做操。剛開始我以為是在練太極，但仔細一看才發現是八段錦。等她們做完之後，我問了一下：怎麼會想到練八段錦呢？因為雖然八段錦和太極一樣，都是古人傳下來的導引功法，但其影響力遠不如太極拳，一般老年人鍛煉都認太極拳。她們異口同聲的說，有老師教。老師是誰呢？是一個九十三歲的老太太，姓高，據說是位中醫名家。老太太告訴我：男人練太極比較合適，有助於養陽；女人則比較適合練八段錦，可以養陰。
回到山東之後，我對八段錦進行了仔細的研究，發現它確實是一種極佳的中老年女性運動。它運動量不大不小，既可以強身防病，又能醫疾治病，特別是一些久治不愈的慢性婦科病患者，通過鍛煉改善效果很明顯。這八個運作，每個都能對某一局部起到應有的效果，一套做下來，實際上把全身的經絡都疏通了一遍。
八段錦流行至今，有各種不同的板本，我在前人的基礎上略加整理，這裏介紹給大家是整理之後的站式八段錦：
第一段：雙手托天理三焦
【起勢】直立，兩臂自然下垂，手掌向內，兩眼平視前方，舌尖輕抵硬齶，自然呼吸，周身關節放鬆，足趾抓地，意守丹田，以求精神集中片刻，兩臂微曲，兩手從體側移至身前，十指交叉，掌心向上。
【動作】
1.兩臂徐徐上舉，至頭前時，翻掌向上（如圖8-1），肘關節伸直，頭往後仰，兩眼看手背，兩腿伸直，同時腳跟上提，挺胸吸氣（如圖8-2）。
2.兩臂放下，至頭前時，掌心由前翻轉向下，腳跟下落，臂肘放鬆，同時呼氣。
3.如此反複16～20遍，使呼氣吸氣均勻。
十指鬆開，兩臂由身前移垂於兩側。
圖8-1、圖8-2
第二段：左右開弓似射雕
【起勢】自然站立，左腳向左側跨一步，兩腿屈膝成馬步，上體直，同時兩臂平屈於兩肩前，左手食指略伸直，左拇指外展微伸直，右手食指和中指彎曲，餘下手指緊握（如圖8-3）。
【動作】
1.左手向左側平伸，同時右手向右側猛拉，肘彎曲與肩平，眼看左手食指，同時擴胸吸氣，模仿拉弓射箭的姿勢（如圖8-4）。
2.兩手回收，屈於胸前，恢複起勢，但左右手指姿勢相反，同時呼氣。
3.右手向右側平伸，同時左手向左側猛拉，肘屈與肩平，眼看右手食指，同時擴胸吸氣。
4.如此左右輪流進行開弓16～20次。
【收勢】還原預備姿勢。
圖8-3、圖8-4[A2]
第三段：調理脾胃須單舉
【起勢】立直，兩臂自然垂於體側，腳尖向前，雙眼平視前方。
【動作】
1.右手翻掌上舉，五指伸直並攏，掌心向上，指尖向左，同時左手下按，掌心向下，指尖向前，拇指展開（如圖8-5），頭向後仰，眼看右指尖，同時吸氣（如圖8-6）。
2.複原，同時呼氣。
3.左手翻掌上舉，五指伸直並攏，掌心向上，指尖向右，同時右手下按，掌心向下，指尖向前，拇指展開，頭向後仰，眼看左指尖，同時吸氣。
4.複原，再呼氣。
5. 如此反複16～20遍，運動時宜注意配合呼吸均勻。
【收勢】恢複起勢狀態。
圖8-5、圖8-6
第四段：五勞七傷往後瞧
【起勢】直立，兩臂自然伸直下垂，手掌緊貼腿側，挺胸收腹。
【動作】
1.雙臂後伸於臀部，手掌向後，軀幹不動，頭慢慢向左旋轉，眼向左後方看，同時深吸氣，稍停片刻（如圖8-7），頭複歸原位，眼平視前方，呼氣。
2.頭再慢慢向右旋轉，眼向右後方看，吸氣，稍停片刻（如圖8-8），再旋轉複歸原位，眼平視前方，呼氣。
3.如此反複16～20遍。
【收勢】恢複起勢狀態。
圖8-7、圖8-8