上麵這組數據說明了這樣一個問題：抑鬱症已經逐漸成為人類，尤其是女性健康的一大障礙。近年來，隨著媒體的廣泛報道，人們對這個問題越來越關注，以至於“抑鬱”成為了一個口頭禪，心情稍有不順就說自己“抑鬱了”。實際上，抑鬱症真的是一件很可怕的事，一個人得了抑鬱症就意味著全家人都要圍著他轉，小心防範他自殺，忍受他的壞脾氣與無盡的沉默，以及到處給他尋醫問藥來治療。
那麼，一個人為什麼會抑鬱呢？根據我的觀察，抑鬱症患者前麵往往會有一個大背景——抑鬱體質。在現實生活中，有些人雖然還算不上抑鬱症，但根據一些表現可以斷定是氣鬱體質，而氣鬱體質如果不注意調養，很有可能會發展成為抑鬱症。一般來說，有類似這樣症狀的人可能就是氣鬱體質：性格比較內向；經常莫名其妙、不由自主的歎氣；女性月經前其會有比較明顯的乳房腹痛和少腹脹痛；大便發幹；經常失眠、偏頭痛，等等。
和抑鬱症相對應，氣鬱體質的女性要比男性多很多，我認為主要是因為女性比男性要敏感，容易動肝氣。另外，女性生育或流產以及更年期都容易造成氣鬱，甚至抑鬱。也許你又要問，氣鬱體質應該如何來調理呢？不要著急，接下來我詳細說一說。
首先，還是要在飲食上加強調理，多吃橙子、橘子、柚子、佛手、陳皮、洋蔥、絲瓜、包心菜、香菜、蘿卜、玫瑰花、茉莉花等理氣解鬱的食物，另外還可適當吃一些補肝血的食物，如龍眼、紅棗、葡萄幹、蛋黃等。
這裏，給大家介紹一則氣鬱體質養生方，當你有諸如脅肋疼痛，心煩易怒，胸悶不舒，噯氣泛惡，納穀不香，消化不良等症狀的時候可以使用：
佛手露
【組成】佛手120克，五加皮30克，木瓜、青皮各12克，梔子、陳皮各15克，良薑、砂仁、玉桂各10克，木香、公丁香各6克，當歸18克，白酒10千克，冰糖2.5千克。
【做法】共切粗末，裝入絹袋，浸入酒中，文火煮之，濾清後，加入冰糖即成。代茶飲。 【功效】寬胸解鬱，疏肝悅脾。
其次，如果你有一段時間壓力太大，經常感到心情失落、鬱悶，可以刺激一下太衝穴，具體操作方法為：21～23點是肝經經氣運行最旺的時辰，每天這個時候先用熱水泡腳，然後按揉兩側太衝，每穴5分鍾，以出現酸脹或者脹疼為度。按揉時右腳順時針旋轉，左腳逆時針旋轉。堅持一段時間，肝氣鬱結的症狀就會慢慢消失。
太衝穴
最後，我要告訴大家的是，氣鬱最忌憋著，一般喜歡生悶氣的人容易氣鬱。因此，建議大家有情緒就要發泄出來，該哭的時候就哭，強忍下去就會忍出病來。同時，多出門旅遊一下，徜徉於山水之間，肝氣自然就開了。
趙鐵鎖在線養生答疑錄
網友提問：
趙老師，我不久前流產了，我覺得很恐慌，總是不能靜下來，必須要有一個人陪我說話。我去看過西醫，醫生說我得的是抑鬱症，早吃藥早好，給我開了一大堆抗抑鬱的藥。請問，我這是抑鬱症嗎？
趙鐵鎖解答：
抑鬱症一般不會積極主動的想解決自己的的問題，你這隻是流產後導致的憂鬱，也可以說是形成了氣鬱體質。建議你去中醫院看看，開一些解鬱的中藥吃吃。另外，建議你放下身邊的事情，選擇一個山青水秀的地方去旅遊一下，可能會有所幫助。
更年期髒躁，離不了甘麥大棗湯
有一個女性患者，是位名符其實的家庭主婦，平時就是在家裏做做飯，照顧照顧老人孩子。親戚朋友普遍認為她是一個賢妻良母，但最近她卻總是做出一些反常的舉動。據她的家人反映，有幾天她不停地說冰箱裏有髒東西，要扔掉，不扔掉就哭。沒辦法，她丈夫當著她的麵，找來一個收廢品的把冰箱抬走了。可第二天，她又問她們家冰箱哪去了，非要找回來，不找回來又哭。好不容易勸住了，她又開始嘮叨著想要到隔壁鄰居家當保母，不讓去又鬧。她丈夫說，都快把他逼瘋了，再這樣下去隻能離婚了。
“她最近是不是經常感覺情緒低落，而且出汗比較多？”我問道。
“對啊，你怎麼知道？你說她是不得抑鬱症了？”她丈夫感到有點吃驚。
“她不是抑鬱症，而是更年期髒躁。”
中醫理論認為，婦女精神憂鬱，煩躁不寧，無故悲泣，哭笑無常，喜怒無定，嗬欠頻作，不能自控者，稱髒躁。如果發生在妊娠期，稱為“孕悲”；發生在產後，則稱“產後髒躁”；發生在更年期，自然稱為“更年期髒躁”，實際上就相當於我們平常所說的更年期綜合征。對於這種病，嚴重了，很多人會認為她得精神病，但實際上就是氣鬱的一種。
關於髒躁一詞，最早見於《金匱要略·婦人雜病》篇：“婦人髒躁，喜悲傷欲哭，象如神靈所作，數欠伸，甘麥大棗湯主之。” 這裏，就把病症、藥方全寫出來了。那麼，這個甘麥大棗湯怎麼用呢？很簡單：
【組成】淮小麥、棗、炙甘草。
【製法】水煮炙甘草，取汁。用炙甘草水煮小麥、大棗，先用武火煮，沸後用文火煨至小麥爛熟成稀粥即可。
【用法】每日1劑，早晚空腹各服1碗或代茶隨意飲用。
為什麼這個甘麥大棗湯能治髒躁呢？在這個方子裏，小麥性甘平，入心經，善心氣、養心神，能夠除熱解渴；甘草可補中益氣，甘緩和中；大棗甘平，補中益氣。三味合煎湯飲用，則有養心安神、和中緩急的作用。
在服用甘麥大棗湯的同時，配合家庭推拿治療更年期髒躁效果會更加明顯，下麵這套推拿手法是我從一位名師那裏學來的，有興趣的朋友不妨一試。值得注意的是，這套方法需要丈夫的配合，在施治過程中還可以增加夫妻間的感情。
1.妻子取坐位，丈夫用拿法放鬆頸肩部的肌肉，約3～5分鍾。
2.妻子自己點按印堂、太陽、內關、、神門，丈夫幫妻子點按百會、四神聰、風池穴，每穴各半分鍾。
3.妻子取臥位，丈夫用兩手掌擦其腎俞、命門，以發熱為度。
4.妻子仰臥位，自己用雙手交替沿腹正中，自上而下推腹部10～20遍。
5.妻子自己按順時針方向摩腹，大約3分鍾，力量由輕到重，以腹部發熱為佳。
6.丈夫幫妻子點揉中脘、天樞、氣海、關元穴，每穴各半分鍾。
7.丈夫用雙手幫妻子拿腹部肌肉，3～5遍。
8.丈夫幫妻子點按足三裏、三陰交穴，每穴各半分鍾。
9.妻子自己用手掌小魚際穴側擦足底湧泉穴（左手擦右足，右手擦左足），以發熱為度。
印堂、太陽、內關、、神門、百會、四神聰、風池、腎俞、命門、中脘、天樞、氣海、關元、足三裏、三陰交、湧泉
除此之外，更年期髒躁女性在飲食上要多選富含B族維生素的食物，如粗糧（小米、麥片）、豆類和瘦肉、牛奶等。牛奶中含有的色氨酸，有鎮靜安眠功效；綠葉菜、水果含有豐富的B族維生素。這些食品對維持神經係統的功能、促進消化都有一定的作用。同時，要少吃鹽（以普通鹽量減半為宜），避免吃刺激性食品，如酒、咖啡、濃茶、胡椒等。
趙鐵鎖在線養生答疑錄
網友提問：
我在銀行上班，今年42歲，最近總是感到心慌，情緒容易波動，自己都控製不住，不知道是不是更年期。請問，有什麼方法可以快速判斷自己是不是更年期綜合征？
趙鐵鎖解答：
更年期綜合征會有生理異常與精神異常兩個方麵的表現，生理上多出現頭痛、頭昏、心悸、胸痛、胸悶、失眠、多汗、麵部陣陣潮紅、四肢麻木、腳手掌心潮熱出汗、寒熱兼作、食欲減退、胃腸功能紊亂、便秘、月經紊亂和性功能減退等。在精神上，早期表現為敏感、多疑、煩躁、易怒、脆弱易哭、情緒低落、注意力不集中等。隨著病程延長，會出現情緒抑鬱、坐臥不寧、搓手頓足、惶惶不可終日、有大禍臨頭之感。對細微小事過於計較，對自身變化過於敏感，反複回想以往不愉快的事，進而出現自罪觀念，責備自己沒有盡到責任，對不起親人；或悔恨自己成了廢人，或認為自己得了“不治之症”。
孕產期，女人優化體質的黃金時段
在我的印象裏，王太太一直是個身材單薄的女性，每次見到她總是病怏怏的，氣色很差，膚色也不好，總讓人覺得說不定哪一天這個人就倒下了。然而，前段時間看到她簡直判若兩人：體態豐滿了許多，麵色紅潤，雖說膚色還稱不上白皙，但至少是健康了。總之，就是一個醜小鴨變成白天鵝的故事。人都說“女大十八變”，可王太太今年都31歲了，是什麼原因讓她有了這麼大的變化呢？麵對我的疑問，王太太說：“都是兒子給我帶來的福氣。”
原來，兩年前王太太懷孕了，由於過去身體不太好，開始的時候很擔心留不住，於是就經常去醫院檢查，引起了醫院張大夫的注意。張大夫是熱心腸，雖然年紀比王太太隻大一歲，但知道的東西特別多。一來二去，兩個人就以姐妹相稱。張大夫就告訴王太太，她實際上是陰虛體質，所以身體不好，但如果在孕產這個階段加以調養，等生完孩子之後體質可能會大大改觀。於是，王太太就在張大夫的指導下，一步一步調理，結果終於有了成效，不僅孩子健健康康，自己的體質也得到了改善。
女性之所以會在孕產期有一個體質大調整，主要是因為身體內環境、髒腑功能會由於新生命的誕生而改變，氣血相對旺盛以養育後代。因此，對於素有陰虛、氣虛、陽虛、瘀血的女性來說，如果能借助這個機會注意孕期及產後調養，其體質可能會得到明顯改善。現實中這樣的例子很多，不僅外在形象會得到改善，而且還可以把一些老病根除掉，如哮喘、痛經等。反之，如果不注意保養，很可能本來健康的身體也會出現體質偏頗，甚至落下病根，如肌肉勞損、腰腿關節痛、抑鬱症、胃病、偏頭痛等。一般人都知道，凡是孕產期落下的病，都很難治，其實這是體質偏頗造成的，體質調不過來，病不無法根除。
一般來說，女性在孕產期要注意以下幾點：
第一，孕期營養既要避免營養不良，又要防止營養過剩。膳食品種要多樣化，盡可能食用天然食品，少食高鹽、高糖及刺激性食物，特別是一些高糖水果也不要多吃，最好不要增加飯量，可以多吃些輔食。
第二，孕期衣物要寬鬆舒適。不要為了身材好看就穿得緊繃繃的，衣服要盡量寬鬆舒適，鞋子也要以舒適為主，不要穿高跟鞋，以免跌倒造成危險。
第三，女性在妊娠期不要一味的安胎靜養，在妊娠早、中期，身體尚靈活的時候，可以根據自己的身體素質和愛好，適當地參加一些體育活動，如散步、簡單的體操等，還可以做一些強度不大的家務活。
第四，坐月子一定要注意防風寒。在分娩過程中，產婦的筋骨腠理大開，同時伴隨著疼痛、創傷、失血，使體能快速下降，稍有不慎，風寒侵入體內，就會導致月子病。老輩人坐月子的時候不能洗澡、洗頭、洗腳、刷牙，就是怕受風寒。不過條件好了，屋子裏的密封條件很好，該洗澡就洗澡，但是冬天最好多擦擦就可以了，夏天可以洗淋浴，一定不能盆浴。而且夏天不能吹空調。
第五，產後虛弱的身體最怕寒涼之物，所以溫性食物最為補。在過去，生完小孩後都會先燉點雞湯補補。雞湯酸性入肝，肝藏血，女人補身子要先補肝。熬雞湯時，可以放一些黃芪、黨參、桂圓等有溫補功效的藥物。很多產婦生完小孩以後乳汁不足，這時可以煲一些鯽魚湯、豬蹄湯來喝，會促進乳汁的分泌。坐月子期間如果想吃水果，可以把這些水果先放在溫水裏泡一泡，祛除水果本身的寒涼之氣，再食用就不會著涼了。
第六，孕期前三個月、後三個月及在月子期間絕對不能行房事，否則會妨礙子宮的恢複，還會引發多種婦科疾病。
趙鐵鎖在線養生答疑錄
網友提問：
在懷孕之後，我出現了尿頻的現象，經常是剛從洗手間裏出來沒多久就又想進去了。請問，這是正常現象嗎？需不需要去醫院？
趙鐵鎖解答：
孕期尿頻常發生在懷孕早期和晚期，是由於膨脹的子宮壓迫膀胱引起的，屬於正常現象，一般不需要就醫。但注意，隻要有尿意就及時排出，不要憋著。睡覺前少飲水，在妊娠晚期，排尿時可前後搖動身體，有助於減輕膀胱受壓及排空膀胱。另外，如果發現尿痛或小便混濁，應就醫治療。