第六章 調和氣血能量，塑造不胖不瘦最適好身材1
氣不足則胖，血不足則瘦。塑造好身材的根本方法不是運動、不是飲食，更不藥物，而是調和氣血。一個氣血平衡的人，身體內氣的運動充分，進餐之後，該吸收的營養物質吸收了，該排泄的排泄了，該氣化的氣化掉了，身體自然就會不胖不瘦。
氣血調和能量足，才有女人完美好身材
朋友張女士的女兒丫丫今年21歲，已經讀大三了，還沒有男朋友。這孩子相貌姣好，皮膚白皙，性格也很好，就是長得太胖了。有一次，偶然碰到了，聊了起來，張女士說：“各種減肥方法都試過了，減肥藥花的錢比大學學費都多，還是沒用，饑餓療法倒是有點效，但堅持不了幾天就放棄了，孩子也難受，我看著也心疼，結果反彈得更厲害了。你說，我這孩子是不是天生就注定是個胖丫頭了？”
對朋友的問題，我沒有正麵回答，而是告訴她：“以後千萬別用什麼饑餓療法了，會把孩子餓出毛病來的，要想從根上減肥，你得給孩子補。”
“補？補什麼？怎麼補？”
“補氣呀。”
看著張女士一頭霧水的樣子，我給她進行了詳細的解釋，大致意思是這樣的：
中醫講“治病要治本”，減肥也一樣，得先弄清肥胖的根源，從內對症施法，方可見效。吃減肥藥、大量運動、饑餓這些都是從外部著手，解決不了根本問題。那麼，人為什麼會胖呢？普遍的說法是，吃得太多，營養過剩，但生活中有很多這樣的例子，一些人吃得比誰都多，但就是不胖；還有一些人吃得很少，但“喝口涼水都長肉”。
事實上，人之所以會胖，根源在於氣虛。氣虛了，人體內氣的運動就沒有了力量，氣化功能就弱了下來，於是脂肪和其他雜質就不能被正常代謝出體外，人自然就會胖起來。氣是人體的源動力，它有五髒之氣、元氣、營氣、衛氣之分，它們共同推動著人體內能量的轉化和新陳代謝。比如人吃東西之後，胃氣會進行消化，脾氣會將消化後最精微的物質傳遞給肝，生化成血液，再輸入心髒，而將期廢棄物傳給大腸，轉化成糞便排出體外。對於正常人來說，飲食之後，該吸收的物質吸收了，該排泄的排泄了，該氣化的氣化了，於是身體就會不胖不瘦；而對於氣虛的人來說，飲食之後，該吸收的營養沒吸收，該排泄的沒排泄，該氣化的沒氣化掉，結果這些物質就會轉化成脂肪，在體內堆積起來。因此，氣虛才是肥胖的真正原因。
胖是女性麵臨的一個大問題，那麼瘦就好了嗎？生活中，有一些女性幹瘦幹瘦的，上沒胸下沒臀。甚至有些人四肢上的肉都很少，乍一看簡直就是一個骨頭架子，有點可怕。那麼，這是怎麼回事呢？實際上是因為血虛。血虛，火就旺，而火正是多餘的氣。如果一個人體內氣太多了，大大走出了正常的範圍，不僅將該氣化掉的氣化掉了，而且把不該氣化的氣化掉了，整個人體的新陳代謝就會呈現出一種病理性的亢進狀態，結果人就會過瘦。因此，氣血不虛，調和平衡，人才會保持不胖不瘦的好身材。
張女士聽完的我解釋之後，恍然大悟，急問補氣之法，我給她介紹了三招補氣法：一是站樁清心法，多數胖子氣虛的原因是心虛，心虛則是想得太多，每天什麼都不想在一個地方站上半個小時，會讓身心感覺通暢；二是喝荷蒂粥，荷蒂在荷的中間部分，既有上麵蓮子清心火的作用，又有下麵蓮藕補脾胃的作用，能生發元氣；三是艾條熏灸脾俞、足三裏、氣海和膻中四穴，這些穴位都是補氣大穴，灸之可起到補氣之效。
脾俞、足三裏、氣海、膻中
趙鐵鎖在線養生答疑錄
網友提問：
趙老師，請問如何才能判斷自己氣血是否平衡呢？
趙鐵鎖解答：
這裏，給你介紹一個簡單的方法，即用體重（千克）除以身高（米）的平方，會得到一個數，我們稱為體重指數。如果體重指數在18.5～25之間，說明氣血是平衡的；如果超過了25，說明有點氣虛了；如果超過了30，說明嚴重氣虛。另外，如果體重指數低於18.5，說是是血虛了。比如，一個人身高1.6米，體重65千克：65÷（1.6*1.6）≈25.39。說明這個人有點氣虛。
《胖補氣 瘦補血》P15～P17、P22～P24
探究氣虛根源，找到獨屬於你的減肥方案
那次和張女士碰麵之後沒過多久，就打來了電話，說回去就讓丫丫按照我說我方法進行調理，已經初見成效了，以前虛胖的肥肉結實了很多，看上去明顯瘦了一圈。我很為丫丫感到高興。過了一段時間，張女士又打來電話，說她表姐家有個女孩，跟丫丫差不多，也是個胖丫頭，也按我教的方法調理，但不僅沒有效果，反而越來越胖了。聽完張女士的話，我心說壞了，肯定是氣虛的原因不同，但我沒有直接說，而是讓張女士抽空把女孩帶過來瞧瞧。
第二天，張女士就帶著她侄女來了，我一看，麵色淡黃而黯，眼泡浮腫，果然和丫丫肥胖的原因不一樣。丫丫肥胖的原因是氣虛，也就是體內的氣本來就不足，氣化功能弱，不能化掉身體上的脂肪，這種人《黃帝內經》裏稱為“脂人”，可以用荷蒂粥來補氣；而張女士的侄女則是痰濕導致的，也就是說，她體內的氣本來不虛，但由於痰氣和濕氣瘀滯在一起阻礙了體內氣的運行，引起了身體氣虛，《黃帝內經》稱這類人為“膏人”，調養當以化痰祛濕為主，可以喝薏米粥和赤小豆粥。
痰濕引起的氣虛，除了肥胖之外，最突出的特征就是眼瞼浮腫，經常胸悶、痰多，肢體不爽，身體發沉。這種人的調養，最關鍵的就是不能吃肉，如果不能完全戒除，也要盡量縮減，如身體感覺不適，則要完全吃一段時間素食，這樣可以清淡血液，化痰祛濕，疏通氣血，否則可能會引發糖尿病、中風等症。在這個基礎之上，還要多吃冬瓜、赤小豆、荷葉、山楂和枇杷葉。這些食物可以健脾化濕、宣肺、利尿。同時，還要堅持長時間的有氧運動，散步過程中穿插慢跑，每天1小時。當然，這時間應該是循序漸進的，如果身體吃不消，可以從半小時開始，逐漸增加。我把這些建議告訴了張女士的侄女，調理之後也收到了不錯的效果。
氣海、足三裏、湧泉
除此了以上兩種情況之外，陽虛和濕熱也都可以導致氣虛，進而肥胖。前者是是由於人體的陽氣虛弱導致氣化功能變弱，古人稱這類人為“肥人”。通常來講，這種人最突出的特征就是怕冷、小便清長、大便溏薄，稍微吃一些涼食就會拉肚子，女孩還多有痛經的毛病。這樣的人，平時可以多按摩一下氣海、足三裏、湧泉等補腎助陽的穴位，多吃生薑、大蔥、韭菜、荔枝、核桃、花生、羊肉、黃豆、豌豆等食物，同時還要多曬太陽，在曬太陽的時候叩擊腰部，有助於提升陽氣。
濕熱導致氣虛，就是身體內的濕氣和熱氣相結合，阻礙了氣的正常運行。這種人古代稱之為“肉人”，主要是由於他們總是圓乎乎的，渾身上下，一眼望去全是肉。不過，與虛胖相反，這種人的肥胖是結實型的。他們一般性格急躁，動不動就發火，同時還有這樣的表現：麵垢油光、容易長痘、舌苔經常黃膩、眼睛紅赤、大便太幹燥或太濕。對一這類人的調理，拔火罐是一個不錯的方法，拔什麼地方呢？主要是背俞穴。背俞穴在背上脊柱的兩側，是五髒六腑之氣輸注於腰背部的俞穴，肺俞、厥陰俞、心俞、肝俞、膽俞、脾俞、胃俞、三焦俞、腎俞、大腸俞、小腸俞、 膀胱俞十二個穴位。在這些穴位上拔罐可以把體內的濕熱給吸出來。另外，還有一個簡單的小方法，即每天按摩手肘部的曲池穴，用拇指或中指指端來按揉，每次1～3分鍾，每日按摩1～2次，此法有清熱利濕之功效。