“這幾年來我一直采用忘卻來調整自己的心態。我本來是一個情緒化的人，一遇到不開心的事，心情就糟糕不已，不知道該怎麼做好。我知道這是自己性格的弱點，可我找不到更好的辦法來化解。直到後來，遇到一位老專家。
“大學剛畢業那段時間，是我心情最灰暗的時候。當時我在一家公司做文員，工資低得可憐，而且同事間還充滿排斥和競爭，我有些適應不了那裏的工作環境。更令人難過的是，相愛三年的女友也執意要離我而去，我沒有想到多年的愛情竟然經不起現實的考驗，我的心在一點一點地破碎。朋友的勸慰似乎都起不到作用，我一味地讓自己沉淪下去。除了傷悲，我又能做些什麼呢？到最後，朋友建議我去找一位知名的心理專家谘詢一下，以便擺脫自己的困境。
“當那位老專家聽完我的訴說後，他把我帶到一間很小的辦公室，室內唯一的桌上放著一杯水。老專家微笑著說：‘你看這隻杯子，它已經放在這裏很久了，幾乎每天都有灰塵落入裏麵，但它依然澄清透明。你知道是為什麼嗎？’
“我認真思索，像是要看穿這杯子，是的，這到底是為什麼呢？這杯水有這麼多雜質，但為什麼仍很清澈呢？對了，我知道了，我跳起來說：‘我懂了，所有的灰塵都沉澱到杯子底下了。’老專家讚同地點點頭：‘年輕人，生活中煩心的事很多，有些是越想忘掉越不易忘掉，那就記住它好了。就像這杯水，如果你厭惡它，使勁搖晃它，就會使整杯水都不得安寧，混濁一片，這是多麼愚蠢的行為。如果你願意慢慢地、靜靜地讓它們沉澱下來，用寬廣的胸懷去容納它們，那麼心靈不但不會因此受到感染，反而更加純淨了。’
“我記住了這位老專家睿智的話，以後，當我再遇到不如意的事時，就試著把所有的煩惱都沉入心底，不與那些不順的事糾纏。當它們慢慢沉澱下來時，我的生活就由陰轉晴了，變得快樂和明媚起來。”
不是苦惱太多，而是我們還不夠開闊；不是幸福太少，而是我們還不懂得生活。煩惱如同落入杯中的灰塵一樣落入了你的生活。那些忘不掉的，你且放在心底，等生活雨過天晴了，再回頭想想，或許就沒有當初那麼嚴重了。
暖規則：煩惱如同風拂葉，不要刻意追求它的消止，須知，風停愁自消。
心寬了，整個世界也就廣了
我要站到所有正確的人那一邊。正確時和他們在一起，錯誤時就離開他們。——美國政治家亞伯拉罕·林肯。
心靈就像一個人的翅膀，心有多大，世界就有多大。但如果不能衝破心中的牢籠，你的翅膀就舒展不開，即使給你一片藍天，也找不到自由的感覺。
有一條魚在很小的時候被捕上了岸，漁人看它太小，而且很美麗，便把它當成禮物送給了女兒。小女孩把它放在一個魚缸裏養了起來，每天這條魚遊來遊去總會碰到魚缸的內壁，心裏便有一種不愉快的感覺。
後來魚越長越大，在魚缸裏轉身都困難了，女孩便給它換了更大的魚缸，它又可以遊來遊去了。可是每次碰到魚缸的內壁，它暢快的心情便會黯淡下來。它有些討厭這種原地轉圈的生活了，索性靜靜地懸浮在水中，不遊也不動，甚至連食物也不怎麼吃了。女孩看它很可憐，便把它放回了大海。
它在海中不停地遊著，心中卻一直快樂不起來。一天它遇見了另一條魚，那條魚問它：“你看起來好像悶悶不樂啊！”它歎了口氣說：“啊，這個魚缸太大了，我怎麼也遊不到它的邊！”
我們是不是就像那條魚呢？在魚缸中待久了，心也變得像魚缸一樣小了，不敢有所突破。當有一天，到了一個更為廣闊的空間時，狹小的心反倒無所適從了。
俄國的作家尤·沃滋涅先斯卡婭對幸福的闡釋是“幸福就是那些快樂的時刻，一顆寧靜的心對著什麼人或什麼東西發出的微笑”。在《籃子的秘密》一文中，她寫道：
有段時間我曾極度痛苦，幾乎不能自拔，以至於想到了死。那是在安德魯沙出國後不久，我知道，他永遠不會回來了。一天，我路過一家半地下室的菜店，見到一個美麗無比的婦人正踏著台階上來——太美了，簡直是拉斐爾《聖母像》的翻版！我不知不覺地放慢了腳步，凝視著她的臉，因為起初我隻能看到她的臉，但當她走出來時，我才發現她矮得像個侏儒，而且還駝背。我耷拉下眼皮，快步走開了。我羞愧萬分。“瓦柳卡，”我對自己說，“你四肢發育正常，身體健康，長相也不錯，怎麼能整天這樣垂頭喪氣呢？打起精神來！像剛才那位可憐的人才是真正不幸的人……”
我就是這樣學會了不讓自己自怨自艾，而如何使自己幸福愉快卻是從一位老太太那兒學來的。那次事件以後，我很快又陷入了煩惱，但這次我知道如何克服這種情緒。於是，我便去夏日樂園漫步散心，我順便帶了件快要完工的刺繡桌布，免得空手坐在那裏無所事事。我穿上一件極簡單、樸素的連衣裙，把頭發在腦後隨便梳了一條大辮子。又不是去參加舞會，隻不過是出去散散心而已。
來到公園，找個空位子坐下，便飛針走線地繡起花兒來。一邊繡，一邊告誡自己：“打起精神！平靜下來！要知道，你並沒有什麼不幸。”這樣一想，確實平靜了許多，於是就準備回家。恰在這時，坐在對麵的一個老太太起身朝我走來。
“如果你不急著走，”她說，“我可以坐在這兒跟你聊聊嗎？”
“當然可以！”
她在我身邊坐下，麵帶微笑地望著我說：“知道嗎？我看了你好長時間了，真覺得是一種享受，現在像您這樣的人可真不多見。”
“什麼不多見？”
“你這一切！在現代化的列寧格勒市中心，忽然看到一位梳長辮子的俊秀姑娘，穿一身樸素的白麻布裙子，坐在這兒繡花！簡直想象不出這是多麼美好的景象！我要把它珍藏在我的幸福籃子裏。”
“什麼，幸福籃子？”
“這是個秘密！不過我還是想告訴你。你希望自己幸福嗎？誰都願意幸福，但並不是所有的人都懂得怎樣才能幸福。我教給你吧，算是對你的獎賞。孩子，幸福並不是成功、運氣、甚至愛情。你這麼年輕，也許會以為愛就是幸福。不是的，幸福就是那些快樂的時刻，一顆寧靜的心對著什麼人或什麼東西發出的微笑。我坐在椅子上，看到對麵一位漂亮姑娘在聚精會神地繡花兒，我的心就向你微笑了。我已把這一時刻記錄下來，為了以後一遍遍地回憶。我把它裝進我的幸福的籃子裏了。這樣，每當我難過時，我就打開籃子，將裏麵的珍品細細品味一遍，其中會有個我取名為‘白衣姑娘在夏日樂園刺繡’的時刻。想到它，此情此景便會立即重現，我就會看到，在深綠的樹葉與潔白的雕塑的襯托下，一位姑娘在聚精會神地繡花。我就會想起陽光透過樹的枝葉灑在你的衣裙上；你的辮子從椅子後麵垂下來，幾乎拖到地上；你的涼鞋有點磨腳，你就脫下涼鞋，赤著腳；腳趾頭還朝裏彎著，因為地麵有點涼。我也許會想起更多，一些此時我還沒有想到的細節。”