第三，自我按摩與意念配合
按摩是中國的氣功之一，全身保健按摩可以活動全身的皮膚，穴位按摩是指手指點按幾個穴位，其中有印堂穴、風池穴、太陽穴、內關穴、外關穴、足三裏穴和湧泉穴，以及肩與頸之間的大塊區域。在按摩的時候可以配合深呼吸和意念循環。當然，在這裏有一些建議，讓我們學會像善待他人一樣來關愛自己。
小小的改變。有的時候，我們感覺失意是因為我們再也不會擁有像孩提時代一樣的興奮與快樂。
在休假過程中，不要再看那些使人精神緊張的電視新聞節目，不妨去收看一些能夠喚起童心的娛樂節目。
租一些可以稱做“精神食糧”的VCD、DVD來欣賞。
放鬆呼吸，做一次小小的休息。可以采取舒服的坐姿，將雙手放於腹部，感覺呼吸時候腹部的起伏。
給需要幫助的人送一件禮物或者是做一件事情，你的快樂將比接受幫助的人還多。
在幫助了別人，或者是做了開心的事情之後，給自己一個小小的獎勵，比如可以吃一塊巧克力，或者是投一枚硬幣。
在忙碌之餘，可以去購物，或者穿上舒適的衣服和鞋子。
購物的時候別忘記尋找自己想要的東西，並且告訴售貨員你需要什麼，也許你就會發現驚喜。
在感覺自己出現了疲憊、頭疼，或者是注意力不集中這些“假期綜合征”的時候，不妨在午後小睡一會兒。
走出工作壓力的負麵影響
現今社會的高壓力以及快節奏，給人們帶來了巨大的壓力，產生了很多的負麵影響。
前不久，從國外回來的王女士應聘到了一家外企工作，由於王女士有很高的學曆，再加上她有國外工作的從業經驗，所以在進入這家外企之後不久，就由一般職員升遷成為了經理。
按理說，職位高了，薪水比以前多了，應該感到幸福才是，可是王女士整天煩惱不已。原來，自從她成為了經理以後，每天都要從早上9點工作到夜裏11點，而且周末也很難有時間休息。漸漸地，王女士開始討厭上班，但是為了生計，她隻能夠強迫自己去承受這些工作壓力，可是時間一長，王女士就開始懷念起自己在國外的美好時光了。
在國外，她雖然隻是一位普通的員工，沒有多麼高的職位，可是每天降壓能夠早早下班，和親朋好友一起去海邊散步，而且每到周末還可以出去旅，輕遊……每天承受的高壓力最終使王女士患上了抑鬱症。
除了王女士之外，39歲的劉先生最近一段時間也總是感覺自己的生活作變得越來越不順心。
劉先生一直在一家私營企業工作，憑借自己吃苦耐勞、勤奮敬業，現如今成了部門經理。可是，自從當上部門經理之後，劉先生開始明顯感覺到自己在工作的時候精力總是無法集中，而且時間一長就覺得非常勞累，記憶力也開始下降了，甚至有幾次還差點出現問題，給公司帶來損失。
就在前幾天，老總還找劉先生進行了談話，明確告訴劉先生，如果他再不好好調整工作狀態，那麼他的部門經理職位就會由別人來接管了。所以，從這以後，劉先生幾乎把自己全部的精力都投入到了工作當中，可是這其中的失落感和鬱悶，也隻有劉先生自己能夠體會了。
現如今已經是一個競爭激烈、充滿壓力的年代。學生有學業升學的壓力；工人有下崗再就業的壓力；公務員有優勝劣汰的壓力；商家有市場競爭的壓力；甚至是連退休之後的人都會有孤獨和疾病的壓力。