結果我不僅保住了自己的工作，而且我的老板最後也冷靜下來，並且為他的發火向我道歉。”
現如今，有一些谘詢師把生氣看做是一種有意識的選擇。這種想法讓很多人覺得非常滑稽。當然，他們的用意是非常好的，隻是想法卻是錯誤的。生氣和快樂、悲傷、恐懼等情感一樣，在開始的時候都不是有意選擇的結果，而是自然而然發生的。
當我們生氣的時候，作出衝動的反應可能是你從小到大的習慣，所以，即使你在避免衝動而對憤怒作出應對的時候也會遇到一些困難，但是不要灰心。這種困難可能是由於過去反複發生的情況在你身上所形成的一種反射，讓你成為一個愛作出衝動反應的人，也可能衝動就是你個性的體現。不管是什麼樣的情況，如果你想控製自己的憤怒，那就必須改變這種習慣。
一個行為暴烈的人很容易被主流社會排斥，畢竟大多數人都是以一種恰當、成熟的方式處理憤怒。
但是非常不幸的是，由於你的暴躁讓朋友和親人們對你疏遠，你就失寬心去了讓他們對你的行為進行規勸和糾正的機會，從而讓你很難獲得糾正性，和的反饋。因此，你就隻能夠尋找那些能夠容忍和寬恕你的人進行交往，而睦工這些人通常和你有相同的脾氣，這樣衝動、易怒的情況得不到任何的緩作解，你依然愛生氣，愛發脾氣。那麼，該如何改掉你的壞脾氣呢？
第一，當你在太生氣的時候，就轉身走開
曾經有人對115名職場人士做過一次調查，從而了解他們的生氣程度以及在生氣的時候會作出什麼樣的反應或應對措施。
有一些憤怒感強烈的職場人士傾向於作出反應性行為，並且還會把怒氣撒在其他人的身上，而有些憤怒感同樣強烈的職場人士應對憤怒的做法是轉身走開，讓憤怒自行化解。
而且更有意思的是，前者恢複平靜所用的時間是後者的四倍。那些發泄憤怒的職場人士在一兩個小時之後仍然會感到非常生氣，而那些選擇走開的職場人士在半小時之後一般就不怎麼生氣了。
第二，放鬆一下
憤怒會讓人變得激動，不受人控製的神經係統也會變得興奮起來，並且會讓腎上腺素分布到全身，包括血壓、心律、肌肉緊張度等指數都會上升，甚至你脖子後麵的汗毛都會豎起來，這些都是憤怒的人在為保護自己不受到眼前危險的傷害所作出攻擊的準備，這也就是憤怒反應的生理學本質。而對於憤怒作出應對，則要求你反轉這一進程，並且使自己平靜下來。
第三，做個深呼吸
每個人都有一種天生的克服伴隨憤怒而來的身體緊張的保護性機製，這種保護性機製其實就是放鬆機製。為了能夠讓自己在生氣的時候放鬆，你隻需要在爭吵當中停下足夠長的時間讓自己多做幾個深呼吸，把你的憤怒和緊張感通過呼吸排解掉並代之以放鬆的感覺，就能平息自己的怒氣。
生活當中度量放寬些
當我們受到不公平的待遇和很深的心靈創傷之後，我們自然對傷害者產生了怨恨的情緒。
怨恨是一種被動的和有侵襲性的東西，它好像是一個不斷長大的腫瘤，讓我們失去歡笑，損害我們的健康。怨恨，隻會更多地危害怨恨者自己，而不是被仇恨的人。所以，為了我們自己，必須切除這個“腫瘤”。
在一個星期五的早晨，摩斯的禮品店依舊很早就開業了。摩斯靜靜坐在櫃台後邊，欣賞著禮品店裏麵各式各樣的禮品和鮮花。忽然，禮品店的門被推開了，走進來了一位年輕人，這位年輕人的臉色顯得非常陰沉，眼睛瀏覽著禮品店裏麵的禮品和鮮花，最後將視線停留在了一個精致的水晶烏龜上麵。
“先生，請問您想購買這件禮品嗎？”摩斯親切地問。此時，年輕人的寬心目光依舊非常冰冷。“這件禮品多少錢？”年輕人問了一句。“50元。”摩，和斯回答道。年輕人聽摩斯說完之後，伸手就掏出50元錢甩在櫃台上。
摩斯感覺非常奇怪，自從禮品店開業以來，她還從來沒有遇到這樣豪作爽、慷慨的買主呢。
“先生，您想將這個禮品送給誰呢？”摩斯試探性地問了一句。“送給我的新娘，我們明天就要結婚了。”年輕人依舊麵色冰冷地回答著。
摩斯心裏咯噔一下：“什麼，為什麼要送一隻烏龜給自己的新娘，這樣豈不是給他們的婚姻安上了一顆定時炸彈？”
摩斯認真思考了一會兒，對年輕人說道：“先生，這件禮品一定要好好包裝一下，這樣才會給您的新娘帶去更大的驚喜。可是今天我們這裏已經沒有包裝盒了，請您明天再來取好嗎？我一定會利用今天晚上為您趕製一個新的、漂亮的禮品盒……”“謝謝你！”年輕人說完就轉身離開了。
第二天清晨，年輕人早早地來到了禮品店，取走了禮物還有摩斯為他趕製的精致的禮品盒。年輕人匆匆地來到了結婚禮堂，原來新郎不是他，而是另外一個年輕人！