傳統的補鈣保健品一般都是葡萄酸鈣，因其含鈣量太低，已很少使用。目前推薦的是碳酸鈣和葡萄糖醛酸鈣。因為維生素D能促進鈣質的吸收，所以最好選擇同時含有維生素D的鈣片。
蛋白粉
蛋白粉也是近年來從國外傳入的新興保健品，很受健身愛好者和中老年人的喜愛。某品牌的蛋白粉廣告中，就宣稱早餐加一勺，營養才完全。那麼，蛋白粉到底怎麼吃才對？
下列人群需補充——
老年人。隨著年齡增長，肌肉呈生理性衰減，需要較多外源蛋白質。但如果通過食用動物性食品來補充，飽和脂肪的攝入也隨之增加，對健康不利，而選擇純度高、吸收好的蛋白粉就方便得多。
素食者。蛋白質的來源不多，常吃的豆製品所含蛋白質吸收利用率不高。
特殊人群。如手術後、營養不良、失血貧血、結核、甲亢、消瘦等，在保證正常飲食的前提下，可適當補充蛋白質粉，幫助身體提高免疫力。
健身愛好者。運動過程中蛋白質代謝生成乳酸，所以鍛煉結束後會出現肌肉酸痛等症狀。適當補充蛋白質粉能緩和症狀，並能緩解疲勞。
注：肝腎功能不好的人要限製食用，以免對身體造成負擔。痛風患者不要選擇以大豆蛋白為主的蛋白質粉。
Bella提醒：
乳清蛋白粉相對更好。乳清蛋白粉相對大豆蛋白粉而言，生物利用率更高，更易消化吸收。而且它富含支鏈氨基酸，更有利於蛋白質合成。
按推薦攝入量服用。由於各品牌蛋白質粉所用原料和工藝都不相同，所以一定要嚴格按照標簽上所推薦的攝入量，不要隨意增減。
不能空腹食用。空腹吃蛋白質粉，它會被作為一般的“產熱食品”消耗掉，白白浪費。因此，蛋白質粉可以和碳水化合物如餅幹等同吃，也可將其加入牛奶、豆漿、麥片等食品中一起食用。
不能過度加熱。乳清蛋白粉含有許多具有特殊生理功能的活性物質，一旦受熱，就會失去活性，從而大大降低生物效價。因此，切不可燒煮和燙食，隻能溶（拌）於40℃以下的水、粥、等食品中，也可作為冷飲品食用。
西洋參片
又稱花旗參，作為一種“舶來”的高級滋補品，“補而不燥”的優點讓它受眾廣泛。
適合白領一族
西洋參作為日常滋補品使用，有提神、增強抵抗力、抗疲勞和促進記憶力的功效，因此很適合工作繁忙的白領一族。可以日常少量食用，食用方法多樣，如吞服（研成細末）、含服（切片）、煎服（水煎代茶飲）、茶飲（泡水代茶）、食療（與肉類同燉湯）、泡酒（與白酒同泡）等。
Bella提醒：
1、西洋參性味微寒，消化不好、大便不易成型的人士最好不用。就算體質正常，西洋參及西洋參製品每日用量5克足矣，切勿過量。2、服用的同時不能喝濃茶，因茶葉中含有多量的鞣酸，會破壞西洋參中的有效成分；也最好不要喝咖啡。
魚油
提取自深海魚類，含豐富不飽和脂肪酸，尤其是Ω-3脂肪酸（主要包括DHA和EPA），有良好的降壓降脂功效，能有效預防動脈粥樣硬化和心腦血管疾病。
適合人群——
1、有血栓，腦溢血或中風等患病者。
2、三高（高血壓、高血脂、高膽固醇）人群。
3、視力衰退有老花趨勢者。
4、有心髒病、動脈硬化症狀的人群。
5、有關節炎、痛風、哮喘的人群。
6、需防治糖尿病合並症的患者。
注：魚油中同時含有Ω-3和Ω-6脂肪酸，而過多攝入Ω-6脂肪酸會增大出血危險，輕中度高血壓人群可以適當服用，重度高血壓患者建議不要用。