三、“人生五味茶”積極心理技術的操作步驟
1.召集5～8個好朋友，找一個安靜的適合喝茶的地方相聚在一起，事先不向他們作任何消息的透露，由幾個組織者策劃整個活動的流程。準備好材料，包括泡好酸、甜、苦、辣、鹹五壺茶，每人一個茶杯。
2.首先，每個人手中拿一個杯子，先倒上第一杯苦茶，告訴參與者不能聞也不要提前喝，不討論不分享，當引導者喊“開始”，大家一起一飲而盡。
3.喝下去之後，每個人先不說話，順著自己身體的感覺，可以先閉上眼睛，靜靜體會自己內心的感受，回憶這種感受是否和自己曾經的一段經曆有相同的地方。
4.參與者依次分享自己想到的事情、自己過往的經曆和體驗等。
5.依次按照苦、酸、辣、鹹、甜的順序上茶，由組織者下口令，參與者一飲而盡，再閉目靜靜體會，然後依次分享各自的故事。
6.喝完五種茶之後，順著自己的體會和感受，現場作一首詩，題目就叫作“人生五味茶”。
7.每個參與者分享自己創作的詩歌。
8.結束前，所有人一起唱一首能表達大家心聲的歌，例如《驛動的心》等，結束活動。
四、注意事項
1.酸、辣、苦、鹹、甜五種茶的味道要盡量重一些，這樣感受相對較深，能更好地引發回憶。辣的味道用芥末而不是辣椒，會有更理想的效果。
2.每位成員分享的時候，其他成員保持安靜傾聽，不評價，不回應，不分析。
3.五杯茶一定都要一飲而盡，不是慢慢細細品嚐。
4.如果過程中某個成員出現一些情緒反應，例如哭泣等，都屬於正常現象，其他成員可以鼓勵其表達，並且給予支持。
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欄目編輯 / 黃才玲.終校 / 王抒文