美專家推出的長壽要素排行榜
健康與養生
作者：沈峰
眾所周知，飲食、運動、基因、信仰、性格、職業等眾多因素都可對人的壽命產生不同程度的影響。經過20年的研究，美國心理學教授霍華德·弗裏德曼和萊斯利·馬丁從這些多如牛毛的生活習慣中總結出一些可顯著影響人壽命的決定性因素，並在他們的新著《長壽工程》中列出了“長壽關鍵要素排行榜”。下麵就介紹一下這個排行榜中排名靠前的長壽要素：
第一：人際關係
研究表明，人際關係對人壽命的影響程度極大。在延長壽命方麵，保持良好的人際關係可能比常吃水果蔬菜、經常鍛煉和定期體檢的意義更大。哈佛大學醫學院的研究人員在對268名男性誌願者進行跟蹤調查後得出結論，人們生活中最重要的事就是如何處理與他人的關係。與人際關係差的人相比，人際關係較好的人即使有一些不良習慣，其壽命也往往會更長。例如，常與朋友一起適度飲酒的人往往比喜歡獨處但滴酒不沾的人更長壽。
第二：性格特征
弗裏德曼在一項臨床研究中發現，百歲老人的性格具有以下3個共同點：①生活態度積極，性格外向，樂觀隨和，社交廣泛，善於公開宣泄自己的情緒。②責任心強。責任心是直接關係到人的壽命、健康、婚姻幸福和經濟收入的重要性格特征。責任心越強的人，壽命就會越長。③積極地看待衰老。研究發現，與對衰老感到悲觀的人相比，對衰老持積極態度的人壽命可延長7.5年左右。
第三：工作職業
工作對人壽命的影響力遠遠超過人們的想像。失業、工作不穩定、工資過低、與同事及上司的關係不融洽都會影響人的健康和壽命。事業成功的人，其壽命會明顯延長。長期做乏味的工作則會增加人們罹患心髒病的幾率。研究發現，人們在臨死前最後悔的事往往是：自己曾因長期辛勞工作而損害了健康，但未能得到應有的回報。反之，人們若真正熱愛自己所從事的工作，並為之付出了巨大的努力，則會顯著地延長壽命。
第四：生活習慣
弗裏德曼教授指出，人們若要健康長壽，就應積極改變生活態度，培養良好的生活習慣，如保證充足的睡眠、保持美滿和諧的夫妻生活和年輕的心態、不拖欠債務、與人為善、對人寬容大度等。大量的研究結果顯示，“長命百歲”與“生活快樂”在很大程度上會“相互重疊”。因此，雖然戒煙、戒酒是非常痛苦的事，人們也應積極改變這些不良的生活習慣。
第五：與健康者為伍
弗裏德曼教授指出，人的生活方式會受到“群體特性”的影響，即所謂的“近朱者赤，近墨者黑”。因此，人們若要活得長久就應多與生活方式健康的人交往。