街舞既健身又健心
大多數健身者的體會，都是健身雖好，但難以堅持。而街舞以它的豐富性和趣味性，讓練習者始終帶著笑容去訓練。
專家們普遍認為街舞所具有的即興、率真、輕鬆與激情活力的特征有助於身心的放鬆，這與街舞動感的節奏、盡興的翻騰和寬鬆的著裝有關。它沒有特別固定的風格和模式，每個人跳出來的感覺都不一樣，容易釋放自己。首先在身體上，它所涉及的肢體動作誇張、爆發力強，在身體多部位動作的連貫組合的情境下，對小關節和小肌肉運動較多，可以增進平時一般的鍛煉不容易活動的肌肉部位的彈性，起到減肥效果;街舞對身體協調性、靈活度的提高也有一定幫助，可以使人的身體比例更趨合理。
它對心理的調節和緩解作用，主要表現在舞者在對音樂內涵的詮釋過程中，由於街舞不像體操那樣有規定的動作，而是讓舞者盡情發揮，在再創作中拓寬表現空間，充分展示自己的風格，讓街舞的特質淋漓盡致地發揮。街舞的趣味性、豐富性、隨意性，在有氧運動中能提高心肺功能，使壓抑的神經和身體同時放鬆。街舞對健身和健心的作用與其他項目是不能橫向比較成效的，但適度的街舞運動首先對於身體健康來說是安全的，其次去追求鍛煉的效果。這個項目比較青春，比較有活力，強度相對來說比較大，所以尤其適合年輕人，它的健身效果比強度低的健身項目的效果更好一些。
有經驗的教練在街舞課中，往往更關注的是大家是否愉快和盡興，動作是否奔放和灑脫，是否達到了徹底的心理放鬆，這也是都市上班族喜歡它的一個重要原因。通過街舞的運動就是要把生活壓力盡情宣泄出來。
Hip－Hop是各種街舞的總稱，是七0年代美國紐約市較低層的黑人社區Bronx發源，字麵上的Hip是臀部，Hop是跳躍，Hip－Hop可以說是一種自動自發的精神，勇敢嚐試的生活態度，Hip－Hop從單純的音樂型態涉及到生活方式和精神，看起來簡單卻是複雜，早期的Hip－Hop包含有四個元素：地下塗鴉(Graffiti)、街舞(B－boying)、玩唱片(Djing)、說唱(Mcing)，發展到今日，更涵蓋了衣著、說話、刺青、極限運動、如滑雪、滑板、衝浪…等。
街舞Hip－Hop就像手機一般，無遠弗屆，無孔不入，Hip－Hop有早期的OldSchool和後期的NewSchool，前者音樂節拍較密，動作偏向單一的技巧表演，而NewSchool可以說手腳一起來，不在偏重單一技巧，同樣一段的節奏內，NewSchool顯得更多變與流暢了，台灣早在6－7年前也開始流行Hip－Hop風，但發展卻沒有日本多元。街舞是起源美國紐約的布魯克林區的即興舞蹈，也是所謂的"窮人的娛樂"，這些街頭舞者多半以黑人或墨西哥人為主，這些黑人或墨西哥人的孩子們成天在街上混、跳舞，自然衍生成各種派係，也很自然的在他們所跳的舞蹈上發展出不一樣的風格。
街舞是美國HIP－HOP文化中的一部分，準確的說是爵士舞發展到20世紀90年代的產物。最早起源於美國黑人街頭舞蹈，是美國人由一種發泄情緒的運動演繹成街邊文化，特色是自由輕鬆，爆發力強，在舞動時，肢體所做的動作亦較其他舞蹈誇張。最吸引人出，是以全身的火力帶來熱情澎湃的感覺。街舞經國日本、韓國，輾轉來到中國。因其輕鬆隨意、自由個性和反叛精神而受到年輕人的喜歡。在過濾掉原有街頭舞蹈的頹廢和誇張之後，街舞被引入健身房中，這就是健身街舞。
健身街舞在動作選擇方麵避免了西方中一些高難度技巧動作，而把它們簡化，融入大眾健美操的健身理念，突出健身性，娛樂性和欣賞性，便於大眾接受。相比於一般的有氧健身操，健身更注意整體的健身效果。因為它的動作是由各種走、跑、跳、及其變化，以及頭、頸、肩、上肢、軀幹等關節的屈伸、轉動、繞環、擺振、波浪形扭動等動作連貫組合而成的，各個動作都有其特定的健身效果。而街舞多小關節、小肌肉的運動較多，這些地方都是平日健身不大容易活動到的地方。除了起到健身的作用外，條街舞還有瘦身減脂功效。這是因為街舞是一種中低強度的有氧運動，在一個小時的運動中，消耗全身脂肪的作用是相當強的。街舞的多數動作充滿動感和力度美，為了表現這一特色，就要頻繁事業肌肉的爆發力，當某些動作初中在音樂的弱節拍上時，為了做出快速的動作，就要協調肌肉的鬆弛與緊張，這樣的強度更易於減肥健身。此外，健身街舞還強調全身的協調，尤其是肩、胸、腰、髖、膝等部位小動作的配合。經常聯係可提高身體的靈活性和協調性。
在專業健美操運動員的日常訓練中，常用這種HIP－－HOP來訓練運動員的協調性、表現力等綜合素質，有時也會做表演之用。在街舞的外在表現時尚，運動強度適中，所以它進入健身房便成為可能。不過健身房的街舞在動作的選擇上更注重其安全性、鍛煉價值、健康向上及個性表現力，所以練習者在消耗脂肪的同時，也緩解了精神壓力。因此，有人稱之為"是惟一讓人帶著笑容進行訓練的運動"。
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