“老公，是不是我們練習的功法就是道家一種養生功法呀！”張玲問道。
“也不盡全是，無論哪家的功法都是由道家丹田練功之法所延續下來的，通過後人不斷的改進，也就有了名種各樣的練習方法。”
吳用微微笑著道，“當時我跟爺爺練習的時候，他也說過，是道家所傳，經過老祖宗不斷地完善，才有兩種不同的功法，一種是適合男性所練習的，另一種是適合女性所練習的兩種功法。”
“老公，我明白，你快我往下說呀！”馮芸芸與張玲、多拉相視了一眼，見兩人點點頭，又催促著吳用往下說。
“是的，一點都沒有錯，道家養生功，其實就是撞丹田的文字說法；對‘丹田’的具體位置，自古說法不一，通常分為‘上丹田’——兩眉間，中丹田——兩乳間膻中穴，下丹田——臍下一寸三分，而道家養生功，就是撞丹田，一般針對的都是下丹田；當然，撞丹田既然被成為撞丹田，它需要的機積不會小，撞丹田要撞的不是一個點，而是一個麵，位置位於肚臍上下左右巴掌大的一塊地方。”
“撞丹田看起來是很簡單、很淺顯，讓人有一種一看就懂的感覺，其實你沒有感覺錯，撞丹田在方法上是很簡單，隻要去找個如同水泥電線杆一樣粗細、平滑的大樹，便可以撞丹田了，這樣的大樹用來撞丹田效果最好，具體方法是兩腿略微分開，站在樹前，腹部距離樹幹十五公分的樣子，而後用肚臍撞樹就可以了；當然撞丹田的方法看起來很是簡單，但是，這方麵所要求的動作可就是那樣的簡單了；當開始撞丹田之時，力量一定要輕，幅度要小，最好是穿運動衣褲，免得皮帶或者紐扣把皮肉傷到了，撞的時候全身一定要放鬆，不要憋氣，放鬆肌肉，要首先感受一下撞‘丹田’之時，腹內髒腑的感覺，與心裏的感覺，可以閉上眼睛仔細地體會，呼吸自然而悠閑；說是‘撞’，其實那是以後的事情，開始練習時，應該叫‘靠’更為準確，每天撞幾分鍾，慢慢地，就會覺得非常的舒適，可以增加丹田的堅韌度及抗打擊力。”
“這個功法，也可以說適合於每個想要身體強壯的人，‘丹田’人體的發力點，假如你覺得‘心有餘而力不足’、如果你覺得‘有勁使不出’、如果你覺得‘心神不定，魂不守舍’、如果你覺得‘體力透支，難以積蓄’等等，全都可以從‘撞丹田’當中找到解決的辦法；‘撞丹田’就是幫你找到人體的能量庫，讓你真切地感受到我常給你們說起的‘內力’，很多的人打坐難以入靜，‘撞丹田’可以讓你們達到身心合一的境界。‘撞丹田’會使你們的內力增長很快，經過‘撞丹田’方法後，就可以從‘靠’自然轉成較為有力的‘撞’了，而這時，你們就會發現原來腹部鬆弛的贅肉少了很多，取而代之的是柔軟且富有彈性的肌肉，這樣的肌肉是沒有突顯的棱角，與健美運動員的有棱有角肌肉完全不相同，但比後者更為結實。”
“假如，你們想練成‘鋼肚’，這樣的方法，就是最安全、最有效的捷徑，如果每天堅持，大約三年的時間，當你們氣運丹田的時候，差不多就可以像汽車輪胎那樣的強健了。”
“撞丹田對於人體的好處是很大的，不過，這方麵也是有很多的禁忌，以下這幾類人是不能夠進行撞丹田的：孕婦及腹部有過較大手術的病人；急腹症及腹部有腫物或者有出血病症狀；撞腹後感覺不適以及對此功法有心有疑懼的人等，這幾類人都不能夠進行撞丹田的運動，以免造成不必要的傷害；當然，還要注意的一點則是，練習這樣功法一定要順其自然，不可急切近利，與‘推腹法’同時練習，這樣的效果更佳。”
“有些人的腹部由於贅肉較多，用推腹的方法根本沒有什麼感覺，一撞‘丹田’便發現敏感點，這時再有推腹法，往往就會事半功倍了。雖說撞丹田的這樣方法對於鍛煉人體的丹田有著極好的效果，可是，這樣的方法無法給予一種非常神秘或者學術上麵的神秘感，也沒有那種賞心悅目的感覺，所以，現在很多練習氣功的人對於鍛煉丹田的方法進行了改進，現在我就根據自己的情況，講幾種鍛煉丹田的方法。”
“老公，你所說的‘撞丹田’對於我們來說，確實有點難度，就是害怕把自己的肌膚弄傷……”張玲吐著舌頭道。
“玲玲，你怎麼老打岔呀，快聽老公說呀。”馮芸芸、多拉兩人確實聽的非常認真。
“我也根據其他的人經驗及自己的練功心得，說說比較適合你們的方法，可以適當地選擇一下吧。”吳用笑著道。