八、觀花賞花
觀花賞花是打開心靈的窗戶、進行心理按摩的好方法。研究發現，芬芳撲鼻的鮮花味可以用來治病，特別是對憂鬱症、焦慮症、妄想症和恐懼症這些牽涉心理的病症具有特殊療效。如：菊花能用來治療自戀狂和占有欲；天竺花香能使人神經安定鎮靜，促進睡眠，消除疲勞；米蘭香味能使氣喘病人感到心情舒適；薰衣草花香能使心跳過速病人的心率得到減緩；丁香花香對牙痛病人有鎮痛安靜作用。
九、練寫書法
書法不僅是一種富含審美意象的藝術活動，也是一種很好的養生、健身活動。揮毫練筆，不僅能得到藝術上的高雅享受，而且能活動筋骨，怡情養性，增進健康。它與氣功、太極拳相似，可視為一項氣沉丹田、靜中有動、外靜內動的柔性健身運動。人在練書法時，“意在筆先”、“凝神靜慮”，運筆時氣沉體鬆，專心致誌，如此“沒有雜念”的意象行為活動，可使人心情舒暢，樂此不疲。
十、學學繪畫
繪畫作為一種高雅的審美藝術活動，也是一種能使人心情舒暢、精神煥發的健身運動。一個人在有煩惱時，應將其暫時擱置，尤其是到野外去一邊寫生作畫，一邊欣賞自然美景，自有盎然之情趣。鑒於繪畫有益於身心健康，國外一些醫院還采用繪畫療法治療疾病，如選一清靜環境，讓病人調色塗抹。通過繪畫，患者自然地將壓抑在心頭的感情發泄出來，借此調節其精神，改善其病情，加快其康複，從而獲得其他醫療手段所達不到的良好效果。
十一、登高遠眺
古詩說：“欲窮千裏目，更上一層樓。”一個人隻有“站得高”才能“望得遠”，隻有“望得遠”才能“想得開”。否則，隻會有“井底之蛙’的目光。一個“鼠目寸光”者是很容易被煩惱壓垮的。所以，當你有煩惱時，你可以爬上高樓，也可以攀登高峰。或看日出，感受太陽噴薄而出的光和熱，讓清晨第一縷曙光照亮前程；或遙望星空，讓那份靜謐和美好替你忘憂解愁；或麵對大海，讓所有的悲傷和抑鬱都變得微不足道。
十二、外出散步
散步是一項很好的健身運動。心理學家研究證明，當人在遭遇緊張壓力後，若能抽出一些時間走到室外去散散步，哪怕是短短的幾分鍾，對消除先前的緊張都有明顯的效果。所以，為現代化壓力所困擾著的現代人，不妨每天抽出半個小時時間，找個公園、街心花園或社區綠道去漫步。當你放慢了平時緊張的腳步時，你會突然發現周圍的景色原來如此美麗，你的心也會隨之安靜下來。
十三、放慢節奏
現代化的生活節奏是非常快的，一個人若沒有自製力，就會被多元化的快節奏誘導向前。人在這種情況下，往往會丟失自我。其實，有好些事都不是我們不明白，“是這世界變化得快”。明白此理，你的生活才不會被“時尚流行風”裹挾。生活中，雖然煩惱會不斷襲來，但通過你的努力，卻可以把它消減到最小。為此，你可以把生活中的速度放慢，吃飯的時候細細品味，開車的時候不要為堵車煩心，放下手中的工作喝一杯茶或咖啡，讓自己定定神。當你的整個生活節奏放慢下來，並能自我把持時，你的心情也就會舒緩一些。