心理門診
作者：夏霽 張傑
編者的話：心理學家發現，擁有3~5個摯友的人，比沒有朋友的人壽命長15%。不論與朋友、愛人還是子女、父母，隻要你擁有的關係是健康的，就能獲得幸福人生。近日，美國《讀者文摘》雜誌總結出獲得完美關係不得不上的6堂課。《生命時報》也邀請中國科學院心理研究所心理健康促進中心測評部主任肖震宇、北京師範大學認知與神經科學研究所副教授李君進行解讀，教你如何維係好友情、親情和愛情。
第一課
性情相投更長久
許多人遇到傷心事無處傾訴，隻能自己扛。有研究表明，這種“孤家寡人”的生活會導致抗壓能力下降，抑鬱風險增加等。
朋友難交，自然讓人孤獨，哪怕身處喧鬧的人群也沒有歸屬感。究其原因，主要是社會變革導致人們的差異日漸增大，因此，每個人都需要找到幾個能訴說心裏話的好朋友。宋代文學家陳亮在《與呂伯恭正字書》中說：“天下事常出於人意料之外，誌同道合，便能引其類。”而許多科學研究也表明，誌同道合者才能成為真正的知心好友。英國倫敦格雷欣學院心理學家格倫-威爾遜指出，朋友或夫妻之間的價值觀、性格特征、經濟條件、生活方式，甚至年齡越相似，這份友情或愛情就越健康、長久。你會因為想的事、說的話都與他們相近，經常有觸動心靈的感覺。這種穩固的感受“共享”會讓你獲得心理上的安全感。
要交到誌同道合的朋友，不妨從興趣入手，比如跟有愛心的人參加公益活動、跟喜歡音樂的人組建樂隊、跟心理學愛好者共同參與心靈工作坊等。
第二課
交友質比量重要
現代人常有這樣的疑問：手機裏存著幾百個號碼，但真能稱為朋友的有幾個？《生命時報》聯合搜狐網健康頻道進行的一項調查也顯示，八成人有“熟人越來越多，朋友越來越少”的感覺。
科學家用數據證實了這一現象：英國社會學家傑拉爾德-莫倫霍斯特發現，平均每隔7年，人們就會失去半數親密朋友。英國和芬蘭一項最新研究也發現，當人們到新環境後，就會遠離原來的朋友。
缺乏友情會對身體造成傷害。美國楊百翰大學心理學係副教授隆斯泰德進行過一項長達7年的跟蹤調查，發現低水平的社會互動對人們身體的傷害等於每天吸15支煙。美國卡內基-梅隆大學心理學家謝爾登-科恩發現，社交廣泛者更不易感冒。美國社會學家羅文解釋說，朋友能給我們提供有價值的信息和資源，幫我們排憂解難，避免產生過激的思想或行為。美國猶他大學心理學家貝特-烏奇諾則指出，關係的質量比數量更重要。
誠然，科技進步推動了人際交流，但想交到知心朋友，仍需付出更多精力。不妨定期請密友來家中小聚，喝茶、品酒，說說近況，來維護友情。
第三課
接納一切好與壞
美國有首歌唱道：“今天嫁給這個男人，明天就開始改變他的生活方式。”這首歌諷刺了這樣一種心態：總是試圖改變別人。
美國婚姻家庭心理學專家保羅-科爾曼說，許多人總是堅信自己看問題的方式和角度是正確的，並喜歡糾正別人。比如妻子不喜歡參與朋友聚會，就要求丈夫也不許跟哥們偶爾吃飯聊天，甚至在家庭聚會中提前離場，毫不顧忌對方的麵子；再如兒子說不想考大學，家長就如臨大敵，天天“轟炸式”說教孩子，甚至辭職看著孩子學習。這樣做的結果往往事與願違。對方很容易認為這是對自己的不信任、不理解，甚至心生怨恨，反抗地更強烈。
“每個人都是不同的，我們要試著求同存異，學會適應對方。”科爾曼說。美國西北大學心理學家芬克爾建議，更好的做法是，接納讓你不愉快的事情，同時向內看，問問自己為何如此喜歡對別人指手畫腳。這樣做能讓心態好轉。