籃球運動常見損傷及預防措施研究
商界論壇
作者：王權勝
摘 要：籃球運動是一項極為容易損傷的集體運動項目，籃球自身的特點就是運動量大、身體素質要求高、技術動作難度大。為了防止同學們在籃球運動中損傷和如何預防籃球運動損傷，通過文獻資料法，觀察法，調查法，研討法對籃球運動中常見的運動損傷和預防措施進行淺述。歸納出在籃球運動中常見損傷的部位有一下幾種：皮膚擦傷、手指關節扭挫傷、膝關節半月板損傷、踝關節韌帶損傷、急性腰扭傷等。
關鍵詞：籃球運動；運動損傷；預防措施
1.研究對象和方法
1.1 研究對象：成都體育學院2010級體育係專修5班一組（24人），專修5班二組（24人）。
1.2 研究方法
1.2.1 文獻資料法
查閱大量書籍和網上查閱相關的資料，對這些資料進行分析與總結用來作為本篇論文的理論依據。
1.2.2 觀察法
通過對我校熱愛籃球的同學們即在運動中發生損傷的觀察。
1.2.3 調查法
用過對成都體院熱愛籃球運動的同學進行調查，了解他們在籃球運動中經常損傷的部位是哪些[1]。
2.籃球運動中經常損傷的部位和症狀
2.1 皮膚擦傷
在籃球運動中攻守轉換比較快，加之籃球本身近身集體，對抗激烈運動項目，由於場地濕滑、不平整、有雜物或運動員們相互碰撞而導致摔倒與地麵摩擦，一般在手掌、手臂、膝蓋、腿部、背部等部位容易出現擦傷，防守動作不正規或動作過大由於學生指甲過長在爭搶球時劃到對方的臉、手等部位。擦傷後可見表皮破損，創麵呈現蒼白色，並有許多小出血點和組織液滲出。由於皮膚含有豐富的神經末梢，發生損傷後往往運動員們會感到十分的疼痛，但人們表皮細胞的再生能力非常強，比如人們在運動後傷口在無感染的情況下則愈合的很快，並不會留下疤痕，如果治療不及時的話，傷口很容易被感染，就會留下疤痕。
2.2 手指關節扭挫傷
我們在籃球運動中手也是最容易發生損傷的部位之一。手指關節損傷包括掌指關節和指間關節扭挫傷，是運動中常見的軟組織損傷，尤其是在籃球運動中多見。在籃球運動中球的氣過脹時，運球時，接快速傳球時，空中搶球時，當手指收到側向的暴力衝擊或在手指伸直位暴力衝擊自掌側向背側推壓，使手指過度背伸時均可引起指間及掌指關節扭挫傷。輕者損傷後，手有輕微的疼痛，但還是可以運動，對運功不會有太大的影響。重者還可伴有撕脫骨折和關節脫位，損傷時有關節疼痛，關節周圍紅腫，在打籃球的時候成為了障礙，伸屈都很困難。
2.3 膝關節半月板損傷
在籃球運動中膝關節半月板也是非常容易受損傷的，由於籃球自身的特點，對身體素質，力量和身體協調性等要求比非常大，在籃球運動中跑跳頻繁膝關節半月板損傷經常發生。絕大多數的損傷主要是由於間接外力所致，是在我們屈伸的過程中加上旋轉的動作使半月板出現矛盾運動，當膝關節屈曲，小腿位於外展、外旋位，大腿突然內收、內旋並伸膝即可損傷內側半月板。若小腿在內收、內旋位，大腿突然外展、外旋並收膝可是外側半月板受傷。當運動員在比賽中快速切入投籃時，在快攻的時候突然急停，這時對膝關節半月板的力量要求比較大，爭球時都有可能損傷半月板。膝關節半月板損傷的出現說明大多數運動員都有外傷史，膝關節半月板損傷時多合並有滑膜傷，因此疼痛難忍，特別是在傷側，由積血、積液造成關節腫脹，受傷後關節活動時傷側可有清脆的響聲，受傷後關節在活動中時突然卡住，這是由於破碎的半月板卡在股骨髁與脛骨平台間而造成的。