5．5——，好，現在是更加快要睡著的感覺，你的眼前會看到一些平常所看不到的東西。
6．好，現在想象你正坐在傍晚海邊的沙灘上，可以看到西邊天空中那紅紅的夕陽，夕陽已經有一半在海平麵以下。
7．感覺自己好像是在做夢一樣，你看到了眼前的這些景象。
8．好，圓圓的落日將美麗的餘暉灑滿海麵，金色的、粼粼的波光在你麵前閃動。
9．夕陽的光芒照在你的身上，夕陽在你的麵前亮得有些耀眼。
10．一種耀眼、炫目的感覺，現在你的眼瞼後麵全是粼粼閃耀的波光。
11．眩目耀眼的波光已經使你連大海都有些看不清了。
12．好，光還是那麼耀眼，現在你感覺自己的眼瞼後全部都是光。
13．好，現在落日已經完全沉到大海裏了，向天上望，天空已經被落日的餘暉染成了一種迷人的暗紅色。
14．夕陽已經完全沉下去了，天空漸漸暗了起來，你眼前的光亮也在逐漸全部消失。現在你覺得自己的心情已經非常沉靜了。
15．好，現在讓我們從夢境中醒來，在我從10數到0過程中，你將感覺到自己心情十分舒暢地醒來，醒來之後，感覺自己的大腦格外地清涼、清醒。
10、9、8，感到身體十分放鬆。
7、6、5，感到體力又恢複了。
4、3、2，周圍變得明亮起來。
1、0，好!清醒過來了，心情非常好。
全身放鬆法
手——將雙手向前伸，水平的放置，用力握緊拳頭，然後放鬆，重複數次後將雙手垂下，感受肌肉放鬆的狀態。
額頭——把額頭用力向上揚，讓肌肉拉緊，然後放鬆，重複動作。
臉——將眉毛、鼻子和嘴往中間拉緊，然後放鬆，重複動作。
牙齒——用力咬緊牙齒，然後放鬆，重複動作。
嘴——用力張開嘴巴，把舌頭抵住下麵的門牙，然後放鬆，重複動作。
頭——坐直身體，將下巴抵住胸前，兩手向後用力伸，使胸膛向前挺，然後放鬆，回複原來坐姿，重複動作。
腰——坐直身體，向後彎腰，然後回複原來坐姿，重複動作。
深呼吸——做兩個深呼吸。
腳——將兩腳用力向前伸，達到水平位置，拉緊肌肉，然後放鬆，重複動作。
全身放鬆——讓全身放鬆約5~10分鍾。
（2） 集中。運用丹田呼吸法把意識狀態從左腦轉換到右腦。通過腹式呼吸把氣體努力壓到丹田（一般認為在肚臍下麵7厘米的下腹部位置），在這個呼吸過程中，我們的大腦就會自然地轉移到使用右腦的腦波上了。
丹田呼吸法
丹田呼吸法由三部分組成：吐氣法、吸氣法、止氣法。它是這樣來進行的：吐5秒鍾的氣，吸5秒鍾的氣，憋5秒鍾的氣。
① 首先我們先來深深的吐一口氣。（5秒鍾）
② 接著吸一口氣。（5秒鍾）
③ 然後把肺部吸的滿滿的氣體擠壓到丹田部位。（5秒鍾）
④ 把氣吸入丹田，使丹田變得硬邦邦的。這樣你就得到了勇氣和健康。
（3） 暗示。堅信“我一定能做到”，使波動速度成為可能。
這裏所說的“暗示”是自己說給自己聽的，自己對自己說“這樣閉上眼睛深呼吸，心情就平靜了”，或者“放鬆，右腦大門打開，一下子就能想象了”等等。（沒必要一定說出來，隻在心中想就可以了。）
三、左右兩腦並用增加其雙腦間交互運作速度，使雙腦均衡發展、同步使用.
1、活動手指。
2、左肢運動。
3、左右手同時畫不同的圖案，寫不同的字。
4、左聽覺、左視野訓練。
5、思維速度和敏捷性訓練。
6、思維廣闊性和深度訓練。
7、對一日關健事的回憶（記憶力訓練）。
8、唱歌與默寫同時進行，雙腦並用。