身體管理
作者：一 凡
吃一點就飽、上腹總有飽脹感、經常噯氣，當你出現這些胃脹氣症狀時，表示你的胃已經出現了消化不良，是胃腸道毛病的一個信號。在正常的情況下，吃多少消化多少，胃裏的食物能及時排空。但是，當它出於各種原因，功能紊亂了，它就會讓食物殘留，讓你吃一點就顯得飽而脹。
胃摸不準你的習慣了
胃脹氣了，我們首先想到的可能是吃了什麼不消化的東西，沒錯，這確實是脹氣的原因之一。但排除這個原因，胃脹氣還提示了你生活壓力是否過大，精神是否緊張，是否還有其他腸胃疾病。
現在有胃脹氣問題的人越來越多，工作壓力大，生活不規律導致胃功能也變得不規律。比如你時而暴飲暴食，時而空肚挨餓。還有作息時間不規律，有時晚睡晚起，有時又晚睡早起，這樣跟著飲食也不規律。胃摸不住你的習慣，昏了頭就紊亂了。
此外，工作壓力過大也是成因之一。壓力大，神經緊張會抑止中樞神經影響腸胃神經係統。
胃脹氣也是胃病警告
此外，你得排查是否得了胃部的疾病。胃腸道疾病會引起胃腸道功能紊亂、通路受阻等也會引起胃脹氣。比如胃潰瘍、胃炎、胃癌、幽門螺杆菌等疾病，均可出現頑固的脹氣，需醫生明確診斷後再進行針對性治療。
我國的胃癌、幽門螺杆菌感染發生率比較高，而它們早期的症狀並不典型。經常脹氣甚至脹氣持續不消者，應盡快去醫院做檢查。特別是家族中有幽門螺杆菌感染、胃癌者、本人40歲以上，更要重視。
預防脹氣的一日之計
別邊吃飯邊工作：放下手頭工作，活動下肩頸，解除疲勞，整個人放鬆下來再去吃飯。別一邊看電腦電視一邊把快餐塞到嘴巴裏。
細嚼慢咽：吃飯得細嚼慢咽，建議起碼要咀嚼20下以上才把食物咽下去。
餐後散步：餐後不要立刻趴下來睡覺，也不要立即坐下來工作，可以下樓散散步，刺激腸胃蠕動，幫助消化。
睡前保養腸胃：晚餐要吃得少，而且每天晚餐後盡量別再吃東西，因為睡眠時腸胃蠕動減慢，如果還大量進食，容易造成腸胃負擔，產生腹脹，而且還容易患胃部疾病。