養生之道
按摩保健對身體健康非常有益。日常生活中，我們應經常進行保健按摩。其實，保健按摩並沒有我們想象的那樣難。以下就是一些保健按摩的小技巧：
百會穴
百會穴位於頭部，在兩耳廓尖端連線與頭部前後正中線的交叉點。
百會穴既是長壽穴又是保健穴，此穴經過鍛煉，可調節心、腦血管係統功能，益智開慧，澄心明性，輕身延年，青春不老。並能治療頭痛、眩暈、脫肛、昏厥、低血壓、失眠、耳鳴、鼻塞、神經衰弱、中風失語等症。
方法：睡前端坐，用掌指來回摩擦百會至發熱為度，每次108下。也可用右空心掌輕輕扣擊百會穴，每次108下。
神闕穴
神闕穴即肚臍，位於命門穴平行對應的肚臍中。
經常對神闕穴進行鍛煉，可使人體精神飽滿、體力充沛、腰肌強壯、麵色紅潤、耳聰目明、輕身延年。並對腹痛腸鳴、水腫膨脹、泄痢脫肛、中風脫症等有獨特的療效。
方法：每晚睡前空腹，將雙手搓熱，雙手左下右上疊放於肚臍，順時針揉轉（女子相反），每次360下。
湧泉穴
湧泉穴位於足底中線前、中1/3交點處，當足趾屈時，足底前凹陷處。
湧泉穴是人體長壽大穴，經常按摩此穴，則腎精充足，耳聰目明，發育正常，精力充沛，性功能強盛，腰膝壯實不軟，行走有力。並能治療多種疾病，如昏撅、頭痛、休克、中暑、偏癱、耳鳴、腎炎、陽萎、遺精、各類婦科病和生殖類病。
方法：睡前端坐，用手掌托來回搓摩湧泉及足底部108次，要滿麵搓，以感覺發燙發熱為度，搓畢，再用大拇指指肚點按湧泉49下，以感覺酸痛為度，兩腳互換。
足三裏
足三裏位於腿部外膝眼下三寸，距脛骨前緣外側一橫指處。
足三裏是個保健穴，經常用不同的方法刺激它，可健脾壯胃，擴張血管，降低血液凝聚，促進飲食的盡快消化吸收，扶正祛邪，提高人體的免疫力，消除疲勞，恢複體力。此穴主治胃病、腰痛、腹瀉、痢疾、便秘、頭痛眩暈，下肢癱瘓，半身不遂，膝脛酸痛，消化係統疾病。
方法：可用雙手大拇指指肚點按足三裏，每次108下，以感覺酸痛為度。
命門穴
命門穴位於後背兩腎之間，第二腰椎棘突下，與肚臍相平對的區域。
命門穴，為人體的長壽大穴。經常按摩命門穴可強腎固本，溫腎壯陽，強腰膝固腎氣，延緩人體衰老。並能治療陽萎、遺精、脊強、腰痛、腎寒陽衰，行走無力、四肢困乏、腿部浮腫、耳部疾病等症。
方法：用掌擦命門穴及兩腎，以感覺發熱發燙為度，然後將兩掌搓熱捂住兩腎，意念守住命門穴約10分鍾即可。
會陰穴
會陰穴位於人體肛門和生殖器的中間凹陷處。
會陰穴，為人體長壽要穴。經常按摩會陰穴，能疏通體內脈結，促進陰陽氣的交接與循環，對調節生理和生殖功能有獨特的作用。按摩會陰穴，還可治療痔瘡、便血、便秘、婦科病、尿頻等症。
方法：睡前半臥半坐，食指搭於中指背上，用中指指端點按會陰108下，以感覺酸痛為度。
養生典範
宋美齡早在20世紀30年代，就開始運用按摩的方法來保養身體。她最早接觸按摩知識是因為她的母親晚年經常患病，有位牧師建議宋美齡用按摩來減輕母親的痛苦。這位牧師告訴她說，背部有許多可以有助於人體健康與養生的穴位，如果在生病時刺激一下這些穴位，肯定對疾病的痊愈大有益處。
1945年抗日戰爭勝利後，當宋美齡自己感到疲憊的時候，便會請女侍們代勞按摩。一直到20世紀50年代她到了台灣，開始配備專職按摩師，這種情況一直延續到宋美齡1975年赴美國治病時仍然沒有中斷。宋美齡晚年，對於女侍負責的按摩要求得更為嚴格了，不僅要求為她按摩後背的穴位，同時也要為她進行全身性的按摩，如果有一天不進行這種按摩，她就會失眠，甚至心緒不安而寢食不寧。
宋美齡在台灣生活期間，一位醫生曾指點她，足部按摩不僅舒服，同時也是一種排毒治病的過程。於是，她又在每天全身按摩的基礎上，增加了足部的按摩。據說經過女侍對她的足部按摩治療不久後，她的胃病便有所好轉。因此，對足部的按摩從20世紀60年代初期開始，就成為宋美齡按摩的一道必不可少的程序。
三美妙音樂
原文
餘聞人之合於天道也，內有五髒，以應五音、五色、五時、五味、五位也。外有六腑，以應六律。
——《靈樞·經別》
譯文
我聽說人身與自然界的現象是相合的，內有屬陰的五髒分別對應著五音、五時、五味、五方；外有屬陽的六腑對應著六律。
闡釋
《內經》雲：“餘聞人之合於天道也，內有五髒，以應五音、五色、五時、五味、五位也。外有六腑，以應六律。”
即我聽說人身與自然界的現象是相合的，內有屬陰的五髒分別對應著五音、五時、五味、五方；外有屬陽的六腑對應著六律。
音樂療法的曆史源遠流長，4000多年前古埃及就運用音樂為病人減輕疼痛，稱“音樂是靈魂之藥”。
美國的音樂治療開始於二戰期間，播放音樂隻是為了減輕傷員的痛苦，後來逐步發展到現在的係統科學體係。