讓疲勞的身體得到放鬆
當我們感到疲勞的時候，一定要讓自己的身體得到放鬆，緩解一下工作中、生活中帶來的壓力，才會擁有一個健康的身體。
當疲勞滲透每一個細胞時，我們的身體百病便叢生，我們的精神偏離正軌，我們的學習效率下滑，我們的工作業績縮水，我們的生活亂七八糟，我們仰天長歎：出師未捷身先死，常使英雄淚滿襟。
“閑時吃稀，忙時吃幹”，為什麼？吃飽了才有力氣幹活。如果飯吃得少，活幹得多，疲勞的你就會消瘦，會被剝掉一層皮。
疲勞會增加營養素的消耗，削弱機體修複磨損和清除代謝廢物的能力。疲勞會全麵地消耗營養素，一般的飲食又做不到全麵地補充營養素，消耗大於補充的結果是人體出現營養缺乏。營養缺乏，人就容易疲勞。運動員，不論是打球的還是下棋的，要吃營養夥食的理由，就是要平衡營養的消耗與補充。
在動物王國，大馬哈魚曆盡艱辛遊到上遊去產卵，沒有什麼旅途會比這更悲壯：它們逆流而上，躍過堤壩，衝上瀑布，生兒育女，它們竭盡所能，不惜一切，直至獻出生命……
逆水行舟，不進則退。為了搏擊逆流，大馬哈魚的腎上腺大量分泌糖皮質激素，超生理水平的糖皮質激素使大馬哈魚處於極度的亢奮狀態，據此，大馬哈魚才能躍過堤壩，衝上瀑布。
產卵以後，大馬哈魚由亢奮轉向衰竭，身體狀態急轉直下，因下述病理變化而很快死亡：腎上腺明顯腫脹，丘腦一垂體一腎上腺軸曰勺反饋調控機製嚴重受損，消化性潰瘍；不能分辨方向，腎髒損害，皮膚紅腫，免疫功能下降，不能抵抗寄生蟲和微生物的攻擊，終於死亡。神經內分泌係統及由它引發的全身超負荷動員，使大馬哈魚能夠逆流而上，躍過堤壩，衝上瀑布，去完成生兒育女的神聖使命，這是福；全身超負荷動員，使大馬哈魚因過度疲勞而死亡，這是禍。
在你追我趕、生死相搏的競爭社會，許多人的生活就像大馬哈魚，一直在搏擊逆流：為了生存，為了應有盡有的富足生活，為了指點江山、經緯社會，他們不顧疲勞，勤奮工作；他們是在追求生存、成功和幸福，他們也是在摧殘自己；奮鬥多年，就在事業鼎盛、前途一片燦爛的黃金時刻，他們突然感到了力不從心，健康狀態江河日下……百病纏身的他們，不能繼續奮鬥，更不能享受人生；英年早逝，讓活著的親人無限悲傷，令搏擊人生的英雄仰天長歎：出師未捷身先死，常使英雄淚滿襟！
在政出多門、個個是老大、人人是英雄的工作環境中當下屬，許多人的生活就像隻可憐的饞貓，左右不是，進退維穀。為了生存和升遷，他們必須準備若幹張麵具，見人說人話，見鬼說鬼話，工作是演戲，生活是偽裝，麵具可以一分鍾一換，人格卻不可能說變就變。
最天才的演員都需要卸妝休息，回到真實的自我，何況不是演員的平民百姓！麵具與人格、麵孔與內心的衝突不僅使人心累，還讓人屈辱。忍辱負重多年，就在升遷有望、仕途就要輝煌的時刻，他們突然感到了頭暈、頭痛、乏力和失眠等不適，到醫院一檢查，哦！高血壓——冰凍三尺，非一日之寒，而且已經傷及了心髒、大腦和腎髒。時至今日，怪誰、怨誰，都無濟於事。除了自我安慰——今天用生命換升遷，明天用職位來養命，還能做什麼？
有個一官半職的人、為公司跑業務搞公關的人、做老板的人……每天都有吃不完的飯局，喝不完的酒，應酬不完的應酬。
你說：“萬水千山總是情，這杯不喝行不行？”
他說：“一條大河波浪寬，這杯你得把它幹！”
你能不喝？
你說：“酒量不行，醉了難受。”
他說：“生命短暫，喝死就算。”
你能不喝？
你說：“喝酒傷身。”
他說：“寧可腸子穿個洞洞，不讓感情有縫縫。”
你能不喝？
我們都知道：為了健康，多吃蔬菜。但是，誰會用蔬菜請客？誰不點生猛海鮮？如果一定要點蔬菜，點綴點綴，也是名貴的：飛機運來的，深山采來的，人間罕見的。
飯局是露臉，酒肉是享受……許多人為工作、為業務，幹不完的工作要幹，喝不下去的酒要喝，咽不下去的脂肪得咽。過度的緊張、超負荷的壓力、高脂肪的膳食、高熱卡的酒宴、超量的酒精、萎縮的睡眠，天長日久，導致高血脂、高血壓、冠心病、糖尿病都陸續到齊。對此，你做何感想呢？是簡單健康的生活拋棄了你，還是你從來、根本就不打算要它了？