13，如何把它（教學DVD）
對於飲食
每一個健身計劃，需要鍛煉，休息和飲食。 簡單地定義為一般消費的食物，你的飲食，無論是好你不。 節食並不一定意味著吃所謂的“飲食”的產品包裝，如低熱量餐或飲食軟飲料。 在90天計劃的過程中，有沒有對優質食品的休息日。 脂肪，甜食，油炸食物會阻礙你的健身路徑。 托尼霍頓是平穩的飲食快餐多年之前，他的健康狀況的控製和正確的飲食。 吃得好，不僅可以幫助你塑造你的身體，但它也可能導致更多的能量，更好的睡眠習慣，以及更好的整體健康。
托尼霍頓的P90X餐的計劃，是不是饑餓療法。 P90X係統的設計，讓您的身體健康。 良好的食物來修複您的身體，並建立肌肉至關重要，所以你不應該“適可而止”的計劃下吃最大限度地減肥。 你的身體是儲存食物的熱量，當它檢測到有更多的肌肉比的熱量需求，能買得起。 這可能導致的崩潰，並帶頭與您的健康是很重要的。 吃很好的食品，特別是蔬菜，水，水果，穀物，無鹽/未焙製的堅果，編好了，將是一個有益的組成部分，總鍛煉。
飲食秘訣：
閱讀不必要的添加劑和糖的成分表。 如果你不敢看，你可能不應該吃它。
吃得好，不要餓死自己。 你是一個健身路徑，並從您的勞累，一個精簡的形式自然會到來。
留在推薦的熱量攝入量通過programShop整個星期的新鮮食品。
即使你非常熟悉P90X營養計劃（堅持下去），仍然有一噸的其他因素參與的管理如何，何時以及為什麼你吃。 通常情況下，這些可以是一樣重要的熱量，你吃的食物和類型。 我們已經把最重要的，下麵的幾個。
開始好和容易
正確的飲食是不是一場比賽。 不要馬上改變你的飲食習慣的一切。 這是更好的為你（和你的生理機能），采取一兩個星期，逐步采用更好的食物。 把它看成是舊的飲食習慣斷奶關。
不要禁止特定類型的食物
仔細遵循的P90X飲食，這是偉大的，但最糟糕的事情你可以做到這一點，完全取消了一些習慣，你已經長大的對待或回報。 如果你想盡情享用蘋果派或一點點糖果，每隔一段時間做。 完全阻止某些食物隻是設置你不斷地渴望他們通常做弊大於利。 隻要認識到，如果你揮霍，每隔一段時間，你必須跟上行使該計劃的一部分！
讓您的果嶺
你聽說過所有的生活，而且有很好的理由。 有沒有食物種類盡可能多的營養包。 補充劑和維生素可以采取的方式有一部分，但真正的交易是無可替代。 確保你吃有一噸的食譜有充足的花椰菜，卷心菜，甘藍，生菜等，所以即使你不喜歡他們的原料，是絕對沒有任何借口不將其納入膳食或其他食品做喜歡。
了解如何吃得更好，從字麵上
有些人吃了可能快，別人不咀嚼食物完全。 你怎麼吃，真的有差別。 如果你不完全咀嚼你的食物，你不會讓你的身體正常分解的維生素和營養物質。 消化開始在你的嘴（唾液酶啟動它），所以每一個機會，可以抓住所有的營養從食物中，它可能可以給你的身體。
吃時與他人
連接到最後一節，吃與他人真的有助於消化過程。 它會迫使你吃慢（你不想跟食物在你的嘴，你呢？ ），並有科學文獻中說，與朋友或家人吃，提高消化效率。 所以，等待幾分鍾，找到一些時間才能趕上別人超過一個不錯的晚餐。
獲取正確類型的蛋白質
蛋白質是沒有創造平等。 你可以得到它從動物，植物和人工。 如果你吃了高的雞或魚的飲食，嚐試混合在精簡蛋白質從豆類（黑色和鷹嘴豆例如）和堅果（杏仁，山核桃等）。
最終，我們都希望得到最好的結果從P90X程序 - 你隻需要確保你平衡營養計劃，合理和切實可行的飲食技巧。 在任何時候，你會是超級適合，裂開及由內而外的健康。 祝你好運！
有沒有誌同道合的朋友，一起玩起？90天以後來此秀腹肌？？？？？
誰說書生文弱的，身為肌肉男，碼起來字才有意思~~~~
為我八塊腹肌而奮鬥