4拿法：用拇指和其他四指對稱用勁，把皮膚用力提拿起來，或單手或雙手，以病人拿後感覺輕鬆為宜，適於四肢疼痛，落枕等症。
5揉法：用手指或手掌貼附在皮膚上，做轉移性的回環揉動，揉時不能離開病人的皮膚，適於四肢扭傷、脾胃虛弱、消化不良等症。常配合捏法。
6捏法：用指擠捏皮膚、肌肉，可單手也可雙手，適於治療頭、頸、背、腰四肢疼痛。常配合拿法用。
按摩手法要先輕後重，由慢而快，由淺入深，先治急、後治緩。
患有內科急性炎症，傳染性皮膚病，妊娠期中的腰腿疼、惡性腫瘤者不宜接受按摩。
拍打健身
通過拍打可能促進血液循環，通經活絡，強身健骨，增強機體的抗病能力，提高免疫力水平，從而起到強身健體、延緩衰老的作用。
（1）拍打頭頸部。站立或坐在椅子上，雙目平視前方，周身鬆弛，然後舉起雙臂用手掌同時拍打頭頸部，左手拍打左側，右手拍打右側，先從後頸部開始，逐漸向上拍打，一直拍打到前額部，再從前額部向後拍打，直到後頸部。如此反複活－8次。
頭頸部拍打右防冶頭痛、頭暈；買卻不起叨，拍打後日即感輕鬆，由於拍打促進頭頸部血液循環，對中老年人還有健腦和增強記憶的作用。
（2）拍打胸部。耿站姿，全身自然放鬆，然後雙手半握拳，先用左手拍打右胸，再用右手拍打左胸，先由上至下，再由下至上。左右胸各拍打200次。拍打完胸部再拍打背部，手仍半握拳，然後用左手伸到頭後去拍打左背部。每側各拍打100次。促進局部血液循環。
（3）拍打腰胺部。站立，全身放鬆，雙手半握拳或手指平伸均可，然後腰部自然而然地左右轉動，隨著轉腰動作，兩上肢也跟著甩動，當腰向石轉動時，帶動左上肢的手掌向右腹部拍打。同時石上肢及手及手背向石腰部拍打，如此反複轉動，手掌或拳有意識地拍打腰部、腹部，每側拍打200多次，腰腹剖拍打主要用來防治腰疼。腰酸及腹脹，老年性便秘和消化不良等疾病，可使腰肌靈活，防止老年扭腰岔氣。勞累後拍打，還可有舒服解乏感。
（4）拍打肩部。正坐於椅上或站立，用左手拍打右肩，用右手拍打左肩，每側拍打100次。可防治肩痛、肩酸。肩關節炎周圍炎等。
（5）拍打肢體。用左手拍打右上肢，用石手拍打左上肢。拍打時娶周到，上肢的四周都要拍打，一般每側拍打100～200次。可以防治肢體麻木，促進局部血循環，解除上肢的酸痛。拍打下肢時宜采坐位，坐在椅子上，先拍打左腿，左腳放在小矮凳上，使整個左腿放鬆，用雙手從上到下，從裏到外，再認下到上，從外向裏，由大腿到小腿進行拍打。然後換拍右腿一般各拍打200次。可防治老年性下肢麻木、腿腳不錄便、腿軟無力，對於偏癱的肢體也有一定治療作用。注意事項：①拍打時全身要放鬆。自然，不要緊張，呼吸平穩，排除雜念：②拍打時用力均勻，可逐漸加大力量，柏打的次數視其身體條件，不要太輕；③拍打時要循序。周到，不能東一下西一下地胡亂拍打：④必須持之以恒：⑤拍打時還可以慢慢走動，最好早起後進行，拍打過後感到周身舒服，心曠神恰。
中華氣功
氣功在我國至少有3幹年以上的曆史了，是我國文化遺產的珍寶。它是以中醫學理論為基礎的，是中醫學的一個重要組成部分。中醫學認為，人體是“形”、“神”統一的有機整體，精神對人體有著巨大的作用。氣功則是運用意識對機體進行自我調節的一種鍛煉方法。通過主動控製意識，達到掌握自身內在行動，調動和增強人體各部分的機能，激發和啟發人體的固有潛在力，從而使人體心身機能得到加強，收到病可除、弱可強、老可壯的功效。
氣功總的可分靜功、動功兩大類。靜功是采取坐、臥、站等姿勢，運用鬆、靜、寧。息等練意方法，著重於身體內部精神、朋腑。氣血、津液的鍛煉，所以也叫做“內功”。動功是采取與意氣相結合的各種肢體運動、拍打及自我按摩等方法，以鍛煉髒腑、筋骨、肌膚。因為它有動作表現在外，所以也叫“外功”。氣功中的“硬氣功”是“內練一口氣，外練筋骨皮”的有機結合，就是通過吸氣。運氣、屏氣、充氣等，加上借助外部拍打撞擊，使肌肉更加健壯結實。近些年來，我國科學工作者曾從多學科入手研究氣功，已證明這看不見、摸不著的氣是有客觀物質基礎的，是物質運動的一種形式，是生命形象的一種特殊表現。
練氣功看上去很簡單，其實每個動作都有嚴格的要求，如果亂練一氣，不僅對身體無益，還會有害。所以練氣功要在氣功師指導下，選擇適合自己年齡、體質、疾病的功法，根據練功要求，循序漸進地進行，才能收到效果。
艾炙療法
此法是用紙將艾絨卷成艾卷，點燃後在穴位上熏烤，以達到通經絡、驅風寒之功效。操作方法 是：根據病情，選擇治療穴位，將艾卷點燃，在距穴位皮膚15～3厘米左右回轉移動、熏烤，以病人感覺局部有溫熱感為度。每穴炙5～15分鍾。為提高療效可根據不同情況墊上薑片、蒜片、鹽麵炙。一般腹瀉、腹痛、嘔吐病可隔薑片炙；虛癆可隔蒜片炙；急性吐瀉或虛脫肢冷者可隔鹽麵炙。
實施艾炙時，要避免燙傷，萬一出現燙傷起水泡，可將水泡的根部用酒精消毒，用消毒針將水泡水放出，塗點紫藥水即可。
耳針療法
中醫認為，人的耳朵是人體全身的縮影，耳朵上分布著許多穴位（稱為耳穴），與全身各髒器或部位密切相關。耳針療法就是指針刺耳穴以防治疾病的一種方法，由於它具有操作簡便、奏效迅速等特點，很受醫生和病人的歡迎。
耳穴的分布有一定的規律性，整體來看猶如一個倒置的胎兒。－般他說，與頭麵部相應的穴位在耳垂上，與上肢相應的穴位在耳舟，與軀幹和下肢相應的穴位在對耳輪和對耳輪上下腳，與內髒相應的穴位多集中在耳甲艇和耳甲腔。耳穴的主治·一般也以各點同名部位的疾病為主。
人體有病時，往往耳廓相應的區域內會出現反應。－般認為針刺反應點的療效較好，但到底反應點出現在這一區域的哪一點，各個病人是不完全一致的，即使同一個病人，處於不同的痛理階段，其反應點擔略有差異。所以在針刺時除參考耳穴分布圖外，還應結合探查來確定耳穴的位置，以助提高療效。尋找反應點的方法有：一可以用肉眼觀察耳廓上的癇理反應點（鱗屑。水泡、丘疹、硬結色累沉著等）。二可用探針、火柴頭。針柄按壓，有壓痛的地方即是反應點。
熱熨療法
將韌品或藥品加熱後，在病人身體的一定部位上來回地熨，就能治療一些病證，這便是熱熨療法。本法通過溫熱刺激肌膚，能疏通經脈、流暢氣血，從而達到治療疾病的目的。
熱熨最常用於各種痛證，如胃痛、腹痛、腰背痛。月經痛等。如果病人是冷痛的感覺，又喜歡按的，則本法更為適宜。對風濕、扭挫傷引起的腫痛，亦能消腫止痛。還可用於受寒引起的嘔吐、腹瀉，脾胃虛弱引起的消化不良。久行或勞累之後，雙腿酸軟、腰背不適，熱熨之後，會使人迅速恢複疲勞，並產生一種舒適。愉快的感覺。熱熨主要是將熱的韌品，在患肴身體的某個部位進行，或上或下，或左或石來回不停地熨。熱熨的方法有很多，茲介紹如下：
（1）鹽熨潔。用粗鹽堿250～500克，放在鐵鍋中妙熱，趁熱倒在紙上，包裹好後外麵加上一層布，馬上在患處來回不停地熨燙。熱熨腹部，用於虛寒性胃痛、腹痛以及脾虛腹瀉；熱熨腰背，用於腎虛腰痛；熱熨前額，還有助於減輕體虛引起的頭昏。
（2）蔥熨法。取新鮮蔥白500克，搗碎，加少量鹽放在鐵鍋中炒熱，趁熱放入布袋，紮緊口後熱熨患處。如小便不通、氣悶不舒。腹部氣脹，可在臍下、少腹部來回熱熨。
（3）薑熨洽。生薑250兌洗猙搗爛，擠出薑汁入碗中備用，再將薑渣炒熱，趁熱用布包裹好，在患處熱熨。薑渣冷了再入鐵鍋中炒熱，並加些薑汁同炒，趁熱用布包再熱熨。如胸隔滿悶不舒，可在胸院剖來回熱慰。
（4）醋熨法。先將粗鹽100克入鐵鍋內炒熱，再取半小碗陳醋邊灑入鹽內邊炒，趁熱用布包熨患處。如婦女月經期腹癇，可在臍兩邊、臍下等處熱熨；小腿抽筋，關節疼痛也可用此法熱熨患處。
（5）水熨法。熱水袋裝上熱水，趁熱熨患處。如腹痛。腰酸痛，久行後雙腳不適，可直擦熱熨疼痛不適處。
（6）藥熨潔。由醫生對症處方下藥。將藥物蒸煮或妙熱布包熱熨患處。如風塞關節作癇或全身疼痛，可用橘葉。老薑。蔥白炒熱，布包熨患處；小兒流感咳嗷，可用蘿卜一隻。生薑一塊、蔥一把，搗爛炒熱後加酒適量，趁熱布包慰患者前胸後背。
熱熨時醫者先用手試試溫度是杏適宜，熱時熨的快一些，用的力輕一點：熱臧時慢一些，用力重一點。熱熨時妥注意慰包是否有漏，熨包最好多備幾個，以便輪換使用，勿使熱慰問斷。凡是熱證發燒、皮膚過敏或有瘡癤、損傷，都不能使用熱熨療法。
藥枕療法
藥枕可以疏通經絡、安和五髒。健身益壽，一般適應於頭痛頭昏、失眠健忘。耳鳴目花。神經衰弱，頸椎病、高血壓、腦動脈硬化。中風口歪、肩關節周圍炎等。下麵介紹一些藥枕：
（1）菊花枕。菊花吹幹人枕，有清心法風，平肝明目功效，多治療心煩失眠、高血壓。目赤頭暈。
（2）降壓枕。菊花、川苔、丹皮、細辛、白企入枕，有降壓止頭痛作用。
（3）抗衰老藥枕。田當歸、杏仁。蛤粉等多種中藥組成，對哮喘、氣管炎、失眠、頭痛有較好療效，並有戒煙作用。
（4）頸椎保櫻藥枕。主治頸椎病、肩關節周圍炎等。
（5）康複藥枕。當歸等中藥製成，對頸椎病、肩關節周圍炎、高血壓引起的頭痛、失眠亦有較好療效。
（6）安神枕。龜板、龍骨、遠誌、營蒲等中藥製成，治療神經衰弱、失眠等症外，民間有茶葉枕。養麥皮枕、蠶砂枕等，大多具清熱作用，以便盡早進入夢鄉。
藥枕位用時應放在枕骨上，仰臥位都有功效。對治療頸椎病、肩關節周圍炎的藥枕則應放在頸椎下，以耳下肩前為度，使負重點下移，形成頭和軀幹部的對抗牽引，這等於在作持續的頸椎牽引治療。在使用藥枕時，要注意藥枕的有效期，一般有效期為1～3年，使用2～3周後應放在室外吹一吹。
家務療法
對擔心發胖、影響形體美的女來說，養成勤憶的好習慣，盡可能操持點家務活將受益不淺。因為短時間內強度極大的劇烈運動，使身體處於供氧不足的狀態。所消耗的不是體內多餘的脂肪而是糖，故而並非控製體重的有效辦法。至於盲目節食就更非良策。而家務活是經常性的，持續的時間長，可發揮體內多餘的脂肪分解功能，倒是減肥和防止發胖的妙方。並且這樣還可以減輕家人的負擔，融洽家庭成員之間的感情，何樂而不為之。
坐浴療法
坐浴是指病人取坐位，將臀部浸入藥液中洗涮。坐浴前，病人先排除大小便，洗淨手，將褲子脫至膝蓋露出臀部，臀部完全浸入藥液中，經常用手將消毒紗布輕輕擦拭局部傷口。坐浴盆選擇搪瓷盆最好，放入1/2～1/3盆水，待水溫涼至38～42℃時，加入藥物高錳酸鉀結晶配成1∶5000的濃度(溶液呈淺紅色)。坐浴可使局部血管擴張，減輕充血，可以清潔傷口，利於分泌物質引流，從而消除炎症，促使傷口愈合。凡屬肛門疾病均可采取坐浴療法。
蒸氣浴療法
人進行蒸氣浴大量出汗，可引起神經係統、血液循環、心率和呼吸等方麵一係列變化，蒸氣浴的溫度應保持在32～43℃，這樣可以增加肺活量，使血乳酸濃度明顯降低，但如過熱，則效果不佳。蒸氣浴可分3次進行，每次5～7分鍾，每次之後冷淋浴20～30秒鍾，做完最後一次蒸氣浴要休息10分鍾，如果條件允許，最好再在水溫25℃的遊泳池裏遊幾百米。
海水浴療法
海水浴對人體起著綜合性的醫療和鍛煉作用。在天氣最暖的時候，海水的溫度也比人體的溫度涼11～12℃，因此，當人體浸入海水時，皮膚血管就會收縮，然後又擴張，這對體溫調節器官是很好的鍛煉。此外，人體在海水中受到機械作用：水的壓力及海浪的衝拍，有助於血液及淋巴液的流通及在體內循環，從而給心髒的工作創造了有利的條件。其次，對人體起作用的還有海水中所含的礦物鹽、微量元素、溶解於海水的氣體等，這些溫度的、機械的以及化學的刺激因素，再加上新鮮的空氣、太陽幅射、大海景色引發的舒暢心情，十分有益於人體健康，使人的新陳代謝、心血管係統、呼吸係統以及神經係統的功能都得到改善，同時還可以提高對寒冷引起的疾病的抵抗力。海水浴不僅可以健身，對那些呼吸道、心血管和神經係統有病的人也是一種良好的治療手段。
沙 療
沙療的治療方法是：病人或躺或臥，或跪或坐，將半身埋在滾燙的沙子裏，在驕陽下進行日光浴。對各種類型的關節炎、慢性腰腿痛、坐骨神經痛及脈管炎療效較好。
冰 療
用冰袋裹在膝蓋上止痛治療風濕性關節炎是一種省錢省事的方法。具體做法是：取適量冰塊加1/4水，與冰塊混合裝入塑料袋中，用冰袋敷患處，一天三次，每次20分鍾，可止痛。
原生食物療法
病人每天吃一些新鮮的，不經加工或加熱的食品，如新鮮的水果、堅果、芝麻、葵花籽、小麥莖葉的汁和新鮮蔬菜，完全不吃肉類，這些食物可幫助病人康複。主要用小麥莖葉的汁醫病是有科學根據的，小麥草汁中可以分離出一百多種要素，其中的脫落酸就有抑製腫瘤生長的作用。因此小麥草汁有“綠色的血液”的美名。
色彩輔助療法
據科學家們研究，色彩可以治病：紅色可以提高病人的食欲；褐色能使低血壓患者血壓升高；冷色可以使激動的病人安靜；橙色可使神經衰弱病人振奮；淺藍色可以幫助患者退燒；紫色對孕婦有鎮靜作用。可根據病情選擇適當色彩予以輔助治療。
植物療法
養花是一項最“安心”的活動。各種花卉由於經過長期的自然選擇和人工培養，形成不同的生態習性，這就要求養花者不急躁，順應其習性，創造適應其生長的環境。無疑，培養“安心”的情緒對戰勝慢性病大有裨益，具有調節神經中樞和殺菌的功能。養花能通過培養“安心”而產生療效。
睡眠療法
睡眠在人的生命中占有極其重要的地位，現代科學稱睡眠為天然補藥。實驗證明，動物可以30日不食，卻不能10日不眠。睡眠時間的長短因人而異，青壯年人睡眠較多，老年人睡眠較少，體力勞動者睡眠較多，腦力勞動者睡眠較少。
在實際生活中，常有這樣的情況，某些人即使是睡8小時，起床後仍然無精打采，相反，另一些人雖然隻睡6小時，醒來後卻輕鬆愉快。這是因為睡眠是有節奏的，能掌握節奏，效果就好，反之就差。一般來講，上床半小時之內能入睡者為最佳，如躺在床上輾轉反側睡不著，則不應硬睡，可衝一杯熱牛奶喝下再睡，或到外麵散散步再睡，可有一定效果。
“瑜伽”療法
“瑜伽”是古印度佛教中的術語，意即修行，主要強調調息，靜坐等修行方法。國外施行的瑜伽鍛煉法的要點就是使“身體伸長”，恢複和保持優雅、健美的體態，促進骨骼的生長。鍛煉方法如下：
身體直立，兩腿並攏，收緊肛門，挺直背骨。在呼氣的同時將兩手臂舉在頭上，左右兩手互相握住肘部，保持住這個姿勢，反複進行腳跟離地，著地運動。離地時吐氣，以腳尖著地，重心落於雙腳拇趾，收緊骨盤，腳跟著地時吸氣。
這套鍛煉法的重點在於，注意力要集中在背部，身體好象由上麵牽引似地向上。
五行磁吸針療法
所謂五行磁吸針療法是用一種特製的磁療針具(各大醫療器械商店有售並附操作指導材料)治病的方法。它利用負壓吸附原理，用磁針點壓在穴位上，使磁力透入人體，刺激穴位，激發人體生物電磁感與經絡傳導信號，以達到疏通經絡，活血化瘀，消除病痛的作用。是一種集針灸、點穴、磁療、負壓、藥物滲透於一體而又無刺痛創傷的家庭治療方法。
其他療法
1吹氣止鼻血。如果家中有人流鼻血，可用手將其耳朵口適當扯大，以嘴對準耳朵口，用力地，緩緩地向耳道吹氣，分別向兩隻耳朵連續吹三口氣即可。若血未完全止住，可再吹一次。這種止血方法是通過氣流刺激耳朵內神經、交感神經及反射弧，使鼻粘膜血管收縮，達到止血效果。
2熱敷治療毛囊炎。毛囊炎雖屬外科小病，但如治療不及時，常可發展成癤癰。家庭治療毛囊炎可采用簡單易行的熱敷法。具體做法是：用清潔的毛巾蘸熱水敷患處，每天兩次，每次3～5分鍾。水溫宜高，以不燙傷為度，毛巾涼後，更換一次。一般病情三天可愈。
3吹口琴。常吹口琴，不但能給生活帶來歡樂，而且能增加肺活量，促進肺的呼吸功能。患有慢性肝炎的人，經常吹口琴，可以借肌肉收縮力量，按摩肝部，對消除肝部周圍的炎症大有好處。當然，長時間連續吹奏，對身體無益。吹口琴之前和吹完口琴之後，對口琴要進行衝洗和消毒。口琴最好自己獨自使用，以免傳染各種疾病。
4唱歌。不少腦血管疾病，如腦溢血、腦血栓形成、腦血管痙攣以及某些腦外傷患者，在救治後，往往會失去說話能力，或變得發音不清，難於表達要表達的意思。遇到這種情況，不妨試試“唱歌療法”，它常常可以幫助患者逐步恢複和改善語言表達能力。
5洗腳。春洗腳，升陽固本；夏洗腳，除溫邪；秋洗腳，潤肺腑；冬洗腳，暖丹田。用稍高於體溫的水洗腳，對於五髒六腑有益；洗時不斷按摩腳趾，腳掌心，可疏肝健脾，增加食欲，治肝脾腫大；治便秘、脅痛、小兒遺尿，並矯正婦女宮體位置；治胃虛體弱，活躍末梢神經、加強記憶，使周身均感輕快。
6梳頭。梳頭可刺激頭皮的神經末梢，調解頭部的神經功能，使頭部處於緊張狀況的神經得以鬆弛，從而能促進血液循環。當你感到頭昏腦脹、思維能力下降時，就應該休息一會兒，拿起梳子梳3～5分鍾頭，再用梳子刮幾下頭皮，使之有酸脹感。這樣每天重複3次，不僅可以健腦，而且對高血壓、動脈硬化、神經衰弱等也有輔助療效。腦力勞動者尤應重視。
7伸懶腰。身體長時間伏案，靜脈血管就會鬆弛、擴張，淤積血液使循環血液量減少，人就感到疲勞。這時伸一個懶腰，會引起全身大部分肌肉較強收縮。在持續幾秒鍾的伸懶腰動作中，很多淤積的血液被送回了心髒，這就可以大大增強循環血容量，改善血液循環。與此同時，肌肉的收縮和舒張作用，亦可增進肌肉本身的血液流動，使肌肉內的一些廢物得以帶走，從而消除人的疲勞。
胸部保健法
（1）衣服護胸。胸部的保護以保暖禦寒為主，目的在於保護胸陽，年老體弱者更應注意。日常生活中，人們常穿背心、上衣，均是保護胸背的陽氣為主。
（2）胸部按摩。取坐位或仰臥位，用左手掌在胸部認從左上向下推摩，右手從右上向左下推摩，雙手交叉進行，推摩30次。然後，兩隻手同時揉乳房正反方向各30圈，再左右與上下各揉按30次。女性還能夠做抓拿乳房保健：兩小臂交叉，右手扶左側乳房，左手扶右側乳房，接著用手指抓拿乳房，一抓一放為一次，可連續做30次。胸部按摩能夠振奮陽氣，促進氣血運行，增強心肺功能。
背部保健法
背部的運動、按摩保健可提高人體的免疫力，調節血壓，增強心肌活動的能力，促進消化機能等，有助於防病治病。
（1）背部宜常暖。背部保暖方法有三：①衣服護背。平時穿衣服注意保暖，隨時加減，以護其背。②曬背取暖。避風曬背，能暖背通陽，增進健康。③慎避風寒，因為背為五髒俞穴所會，尤其是天熱汗出腠開時，若被風吹，則風寒之邪易於內侵，引起疾病。夏日汗出後不可背向電扇，以免風寒之邪傷人。
（2）背宜常捶摩。保護背部對身體健康很重要，而且還提出了捶背、搓背、捏脊等活動背部的保健方法。捶背。捶背又分自我錘打和他人捶打。本法可以舒經活血，振奮陽氣，強心益腎，增強人體生命活力。
搓背。搓背也分自我搓和他人搓。自搓方法，可在洗浴時進行。以濕毛巾搭於背後，雙手扯緊毛巾兩端，用力搓背，直至背部發熱為止。他人搓法：取俯臥位，裸背。請他人以手掌沿脊柱上下按搓，至發熱為止。注意用力不宜過猛，以免搓傷皮膚。搓背法有防治感冒、腰背酸痛、胸悶、腹脹之功效。
捏脊。取俯臥位，裸背。請他人用雙手（拇指與食指合作）將脊柱中間的皮膚捏拿起來，自大椎開始，自上而下，連續撚動，直至骶部。可連續捏拿3次。此法對成人、小兒皆宜，可調和髒腑、疏通氣血、健脾和胃，對調整血壓也有一定作用。注意用力不宜過大、過猛，速度不宜太快，動作要協調。
腰部保健法
（1）腰部宜常搖動。通過鬆胯、轉腰、俯仰等活動，達到強腰健體的作用。下麵僅舉幾個練腰動作。
轉胯運腰。取站立姿勢，雙手叉腰，拇指在前，其餘四指在後，中指按在腎俞穴上，吸氣時，將胯由左向右擺動，呼氣時，由右向左擺動，一呼一吸為一次，可連續做8～32次。
（2）腰宜常按摩。“腰為腎之府”，經常按摩腰部有壯腰強腎之功。
腹部保健法
（1）腹部宜保暖。古代養生家很注意腹部的保暖，並主張對老年人和體弱者進行“兜肚”或“肚束”保健。①兜肛：將蘄艾捶軟鋪勻，蓋上絲棉（或棉花），裝入雙層肛兜內，將兜係於腹部即可。②肚束：又稱為“腰彩”，即為寬約七、八寸的布帶係於腰腹部。
（2）腹宜常按摩。腹是胃腸的一部分，腹部按摩實際上是胃腸按摩。故此，摩腹是曆代養生家一致提倡的保健方法之一，尤宜食後進行。摩腹的方法很多，現僅舉其中一種，具體做法是：先搓熱雙手，然後雙手相重疊，置於腹部，用掌心繞臍沿順時針方向由小到大轉摩36周，再沿逆時針方向由大到小繞臍摩36周。古人稱此為“摩臍腹”或“摩生門”。它有增加胃腸蠕動，理氣消滯，增強消化功能和防治胃腸疾病等作用。
心髒保健法