高血脂患者要經常進行體育鍛煉
生命在於運動。運動不僅能治療疾病，還能促進人體各個髒器功能的恢複，在臨床醫學中占有重要地位。
通過研究，國內外醫學專家一致認為，適度地增加體育鍛煉，是防治高脂血症的最有效、最基本措施。大量的臨床和實驗研究表明：運動可使血清膽固醇(TC)、三酰甘油(TG)以及致動脈粥樣硬化的低密度脂蛋白(LDL)和極低密度脂蛋白(VLDL)含量降低；另一方麵又能使具有抗動脈粥樣硬化的高密度脂蛋白(HDL)含量增高，故有利於防止動脈粥樣硬化病變的發生與發展；運動能提高脂蛋白脂酶的活性，有利於加速脂質的運轉、分解和排泄；運動和體力活動，可以使熱量的消耗大大增加，有利於預防高脂血症及肥胖症。
流行病學研究發現，從事體育運動或重體力勞動的人的血清中膽固醇和三酰甘油水平比同齡階段的從事一般體力勞動或腦力勞動的人低，而高密度脂蛋白水平比一般人更高。所以長期有規律的健身運動，對血脂有調節作用。
研究指出，並非鍛煉就能控製或降低肥胖者的體重，因為這涉及到一個鍛煉的運動量的問題。隻有鍛煉達到一定的運動量，才能對血清脂質產生有益的作用，隨之使肥胖者的體重下降或得到控製；輕微短暫的運動，對高脂血症、血低高密度脂蛋白膽固醇症以及肥胖症患者，不能達到降血脂(或降脂蛋白)的治療目的。為了使降脂達到更好的效果，高脂血症的體育鍛煉，應做到以下幾點：
(1)體育鍛煉應循序漸進、持之以恒地進行，決不應斷斷續續、操之過急地進行，以免超出自己的適應能力而加重心髒負擔，也起不到降血脂的作用。
(2)對於老年高脂血症(高血脂蛋白症)者，除采用活動量較小的散步、醫療步行、慢跑、登梯、爬山、跳繩、打乒乓等有氧活動外，還可以進行“繁重”的家務勞動，以達到一定程度的熱能消耗，也能起到一定的防治高脂血症的作用。
(3)一般可采用全身性有氧活動的運動方式，如散步(醫療步行)、慢跑(短跑或長跑)、跳舞、跳繩、登梯、爬山、遊泳、騎自行車、打乒乓球、打網球、打羽毛球、打門球、打保齡球以及其他球類運動。這些則可根據自身情況，適當選用。
(4)對於具有輕度高血壓病、糖尿病和無症狀性冠心病者，可在醫生指導下適當地進行體育鍛煉。對於具有急性期心肌梗死、不穩定型心絞痛、嚴重的室性和室上性心律失常、充血性心女衰竭、重度高血壓、嚴重糖尿病、肝腎功能不全的高脂血症者，應禁止體育運動。一般的高脂血症患者運動可預防動脈粥樣硬化的發生，原因是它能提高體內高密度脂蛋白的水平。運動量應逐漸增加，還要持之以恒。
(5)在進行體育鍛煉前必須進行全麵的體格檢查，以防引起可能發生的病變，並以此來確定自己的合適運動量。而每個高脂血症患者運動量的大小，以不發生心悸、呼吸困難等主觀症狀為宜，掌握這點十分重要。
高血脂患者要長期進行有氧運動
以往的經驗表明，運動，特別是有氧運動再配合適當的飲食控製，能夠有效地控製體重，達到降低血脂和減肥的效果。而最新的實驗結果也剛好證明了這一點。
小鼠實驗抗擊動脈硬化，這是一個從分子角度研究有氧運動減脂機理的實驗。北醫三院運動醫學研究所陳吉棣教授和她的研究生們，利用已處於高血脂水平的小鼠進行實驗。他們讓這些高血脂小鼠每天進行有氧運動（讓小鼠遊泳、跑步）。6到8周後發現，這些小鼠的血脂水平有了顯著的降低，高密度脂蛋白膽固醇水平顯著增高，而它們動脈粥樣硬化斑塊的形成也得到了明顯抑製。
高密度脂蛋白也就是我們俗話說的“好”膽固醇。陳教授的實驗證明，有氧運動之所以能夠降低血脂，是因為它可以提高高密度脂蛋白受體的基因表達水平，使低密度脂蛋白（俗話說的“壞”膽固醇）水平下降，高密度脂蛋白水平上升，促進了脂肪代謝。
運動能夠增加入體內能量的消耗。走路、跑步或遊泳的能量消耗是靜坐的幾到幾十倍。研究數據表明，當體力活動的消耗達到每天239千卡或每周1313至1673千卡時，如果在運動後不再加餐、攝入額外的熱量，就會使體重減輕，脂肪減少。
雖然各種運動形式都能夠消耗能量，但最有效的方式還要屬有氧運動。運動消耗的能量是由人體內儲備的糖和脂肪氧化供應的。實驗證明了與其他運動形式相比，進行中小強度的有氧運動可以消耗最大量的脂肪。
高血脂患者要堅持步行鍛煉
西方有句名言：“騰不出時間運動的人，早晚會被迫騰出時間生病。”運動、陽光、空氣與水，是生命的四大基石。運動可以使身體的心肺、血液、消化、內分泌係統得到鍛煉，對外界反應更加敏捷，同時全身肌肉、骨骼強壯，陶冶情操，讓人有回歸自然的感覺。
世界衛生組織(WHO)也提出：最好的運動是步行。這是因為人是直立行走的，人類的生理與解剖結構最適合步行。有關專家研究證明：適當有效的步行可以明顯降低血脂，預防動脈粥樣硬化，防止冠心病的發生。步行對於高脂血症者來說，不僅能強身健體，更可以治療疾病。
但步行要達到防治高血脂的目的，還要掌握科學要領，即做好堅持、有序、適度三點。
堅持：運動貴在堅持，步行最為簡單而且方便，它不管何時何地都可以進行鍛煉。將其溶入生活與大自然，輕鬆、快樂的進行鍛煉，比如提前二站下車，走路回家，多走樓梯，多參加郊遊等等。
有序：開始時不要走得過快，逐漸增加時間，加快速度。例如最近幾個月活動很少或有心髒病，開始的時候可以隻比平時稍快，走10分種，也可根據情況，一次走3分種，多走幾次。一周後，等到身體逐漸適應後，可以先延長運動的時間，直至每天鍛煉半小時，並逐漸增加步行速度。
適度：三個三、一個五、一個七
三個三：每天應至少步行三千米、三十分鍾，根據個人的情況，可以一天的運動量分成三次進行，每次走十分鍾、一千米。
一個五：每周至少運動五天以上。
一個七：如果步行不能達到上述要求，隻要達到七成就可以防病健體。
高血脂患者不要早晨做劇烈運動
早晨運動是很好的，但不能太過劇烈。因為清晨是心血管疾病的高發時間，這是因為早晨人體的交感神經興奮性比較高，而交感神經興奮時會引起小血管的收縮，導致血壓升高，嚴重時就會引起心肌缺血。此外，上午人體內的血液黏稠度也比較高，容易導致血栓形成。如果此時運動過於劇烈的話，會加速上述事件的進程，從而促進冠心病等心腦血管並發症的發生。所以應該做到適宜的運動狀態即可。
高血脂患者不要運動時間太長
假如你是在很長時間沒有運動後開始鍛煉，那麼每次堅持鍛煉5分鍾為宜，一天鍛煉多次，累計時間至少為30分鍾。你每天快走或跑樓梯三次，每次10分鍾，或每天進行兩次，每次15分鍾，即可達到鍛煉目的。如果你每天鍛煉不足15分鍾，那麼不可能改善你的健康情況，應將每次連續的有氧運動持續時間逐漸增加至20～60分鍾，每周鍛煉3～5次。熱身活動和鍛煉後的恢複活動不應該包括在20～60分鍾的有氧運動中。熱身活動可以緩慢加快心率，增加肌肉產熱，以防在運動中受傷。恢複活動可以降低心率，減慢呼吸。每次鍛煉前進行5～10分鍾的熱身活動，鍛煉後應進行5～10分鍾的恢複活動，在進行熱身活動或恢複活動時，你可以輕柔地舒展四肢散步或騎慢車。
高血脂患者不要隨意運動鍛煉
生命在於運動。經常做運動固然可喜，但也不可盲目鍛煉。高脂血症病人在進行鍛煉前應進行全麵的體格檢查，從而排除各種可能的合並症或並發症，據此確定自己的運動量。
其實，一般體育鍛煉隻適合那些健康者、無嚴重合並症的高脂血症病人以及低高密度脂蛋白血症病人。而那些患有合並有輕度高血壓、糖尿病和無症狀性冠心病及肥胖的病人，必須在醫生指導下進行適量的運動。
高脂血症病人合並下列疾病時禁忌運動：
（1）充血性心力衰竭。
（2）急性心肌梗死急性期。
（3）嚴重的室性和室上性心律失常。
（4）不穩定型心絞痛。
（5）嚴重糖尿病。
（6）肝、腎功能不全。
（7）重度高血壓。
高脂血症病人合並下列疾病時應盡量減少運動量，並在醫生監護下進行運動：
（1）頻發室性早搏和心房顫動。
（2）室壁瘤。
（3）肥厚型梗阻性心肌病、擴張型心肌病和明顯的心髒肥大。
（4）未能控製的糖尿病。
（5）肝、腎功能損害。
（6）甲狀腺功能亢進。
高脂血症病人合並完全性房室傳導阻滯、左束支傳導阻滯、安裝固定頻率起搏器、嚴重貧血、勞力型心絞痛、嚴重肥胖以及應用洋地黃或件受體阻滯劑等藥物時，運動必須謹慎小心地進行。