非工作需要者，要少做夜“神仙”，盡量不要剝奪自己的睡眠時間。工作需要上夜班者，要講究吃睡。吃要晝夜有別，睡要充足舒坦。下列五種食物有極好的催眠作用。
(1)糖水催眠。若因煩躁發怒而難以入睡時，可飲杯糖水。人喝了糖水以後，體內產生一係列化學反應，最後生成大量的血清素，使大腦皮層受抑製而進入睡眠狀態。
(2)麵包催眠。吃了麵包，胰腺就會分泌胰島素，對麵包所含的氨基酸進行代謝，其中有一種叫五羥色胺的氨基酸代謝物，能鎮靜神經。
(3)牛奶催眠。牛奶中含有一種使人產生疲倦感覺的生化物質——色氨酸，它是人體不可缺少的氨基酸之一，臨睡前喝一杯熱牛奶，有良好的催眠效果。
(4)百合粥催眠。取百合15克，與粳米、糯米各50克，共煮為粥，加適量冰糖，調味食用。百合性味清甘，含澱粉、蛋白質、脂肪、無機鹽等成分，具有清熱潤肺、寧心安神等功效。
(5)水果催眠。因過度疲勞而造成失眠者，睡前吃些蘋果、香蕉或梨等水果，可消除肌肉疲勞。若把橘橙一類的水果放在枕邊，其香味也能促進入眠。
12化妝品皮炎
化妝品不僅指描眉塗唇等“臉麵伴侶”，也包括潔膚、護膚、染發、防曬、除臭用品。現代生活中，無論男女老幼都會接觸化妝品。但某些化妝品也是一種化學藥品，特別是那些治粉刺、色斑、狐臭、多毛的保健藥用化妝品。因此，它們不可避免地會引起一些不良反應，其中尤以皮炎型最多見，所以一般統稱為化妝品皮炎。
化妝品是人工合成的化學產品，主要成分是著色劑、油、香精及相關藥物。化妝品在生產過程中殘留少量的酸、堿、鉛、砷等有害物質，一些皮膚易過敏的人使用後會產生瘙癢症和神經性皮炎，或使敏感部位的皮膚出現紅斑、丘疹、腫脹、水瘡，導致接觸性皮炎、接觸性唇炎、濕疹等。化妝品中的油脂能吸附空氣中的病原微生物，加上過多的化妝品及其吸附的灰塵，可能堵塞汗腺口和毛囊皮脂腺的開口，這樣就給金黃色葡萄球菌、粉刺棒狀杆菌等細菌的繁殖開了綠燈，引起毛囊炎、癤子和痤瘡。由於陽光中紫外線的作用，某些化妝品中的顏料、香精以及含雜質的凡士林等光感物質發生化學變化，而導致光感性皮炎或色素沉著，使皮膚細胞老化、皮膚彈性減低、皮膚皺紋增多。
化妝品皮炎的臨床表現有以下幾種：
(1)接觸性皮炎。隻局限在塗抹過化妝品的部位，輕重程度因人而異。表現為界限清楚的紅斑、腫脹，伴瘙癢、灼熱感。它屬於遲發性變態反應，所以多數在使用該化妝品一段時間後發病，經及時治療後一般不會有嚴重後果，個別可能留下一些色素沉著。一旦發病，說明這種化妝品已經致敏，再次接觸會很快複發。
(2)光敏性皮炎。皮炎情況和接觸性皮炎相似，所不同的是隻有在塗化妝品後，再經過日光照射才會發病。
(3)接觸性唇炎和光敏性唇炎。多由塗抹唇膏引起，發病情況與前兩型相似，隻是部位特定在口唇部。接觸性唇炎致敏後口唇紅腫明顯；光敏性唇炎往往下唇更明顯，因為下唇受光機會較上唇為多。
(4)色素沉著。在用過化妝品的部位出現界限較模糊的黃褐、淡灰色色素增深斑，有的伴輕度癢感，多數並無不適，往往是在鏡子前仔細端詳才發現的。這些色素沉著一般在使用化妝品後逐漸出現，也可繼發於上述的皮炎。
(5)痤瘡。使用化妝品不當可在麵部引發粉刺、丘疹、膿瘡等，或使原有的痤瘡明顯加劇。
(6)接觸性蕁麻疹。此型比較少見，但損害卻比較明顯。用過化妝品後，在與化妝品接觸的皮膚上出現紅斑、風團，而且一會兒消失，一會兒複發，伴劇烈瘙癢。
對於上述臨床表現，化妝品使用者要注意以下幾方麵問題：使用化妝品一定要慎重，最好在使用某種化妝品之前，做一下試驗，了解自己適合使用哪種化妝品。皮膚易過敏者宜少用或不用。使用臉部化妝品以淡妝為妥，切忌濃妝豔抹，以免堵塞汗毛孔。臨睡前應將臉上的化妝品用溫水洗淨，以防其在臉上存留過久造成皮膚損害。
妊娠期與月經不調、肝病、糖尿病、神經衰弱、抑鬱、過敏性皮炎、皮膚劃痕患者，以及具有疤痕素質、平時愛吃刺激性食品的人宜少用或不用化妝品。
不要迷信保健藥物化妝品，這類化妝品雖然有一定的療效，但往往會給人體帶來危害，宜在醫師指導下，“對症下藥”，切勿濫用。
使用化妝品過程中，如出現以上各種臨床表現，應該立即停止使用，及時就醫以防後患。
指甲油是以硝化纖維為原料，配以丙酮、醋酸乙酯、乳酸乙酯、苯二甲酸丁酯之類的化學溶劑及增塑劑和染料製成，這些化學物質具有一定的毒性。因此，塗指甲油後，不要用手拿食物吃，尤其不要拿油製食品，因為指甲油是脂溶性的，有毒的物質容易溶解於油製的食品中，食後會導致中毒。
口紅中含有油脂、蠟質、染料、香精等成分。把複雜的化學成分抹在嘴唇上，在喝水、吃食物之際，粘附在口唇粘膜上的化學物質以及病原菌常會乘機進入口腔轉而深入體內，日久積累讓人體輕則中毒，重則癌變，故還是少抹為妥，尤其是兒童更要謹慎為之，因為兒童皮膚嬌嫩、體質脆弱、軀體排毒能力不強。使用口紅者應該在吃食物前和睡覺前洗淨口紅；文藝工作者宜在演出後馬上擦洗幹淨；
香水中含有酒精成分，而酒精對於皮膚是有損無益的。香水噴灑過多，特別是灑在臉部、耳後、頸部、乳頭等處，由於這些部位皮膚很嬌嫩，香水中的酒精和其他化學成分直接刺激皮膚，久之會損傷皮膚。輕症者局部灼熱、瘙癢；重症者出現丘疹和小水皰，且因奇癢搔抓破皮而感染。香水最不宜噴灑塗擦在經常暴露於陽光下的部位，此處既可使香水很快失效，又易因光敏作用使皮膚過敏或變色。
13水果病
市場上出售的各種水果多富含多種營養素，對人體健康大有裨益，一些水果還有一定食療作用，所以，醫學家和營養學家都提倡人們要多吃水果。但是，有些水果所含的某些成分，或在一定的條件下會發生一些病症及過敏，稱之為水果病。
橘子含有葉紅素，一次食用過多，可引起皮膚黃色素沉澱，發生“葉紅素皮膚病”，呈現“黃疸”症狀，其黃疸與黃疸性肝炎的黃疸，極易混淆。此外，一次性食用橘子過多，還可造成腸蠕動增強，引起腹痛、腹瀉。個別情況下，橘子食用過量，甚至影響婦女生育能力，以及引起兒童骨骼疾病。
柿子既是一種水果，又是“木本糧食”，秋後或冬季的凍柿子，膾炙人口，令人垂涎。然而柿子所含酸酚與胃酸結合，可發生“胃柿石病”，引起腹痛、惡心、嘔吐、反酸、腹瀉等胃腸症狀。
菠蘿甜美清香，但含有菠蘿蛋白酶。菠蘿蛋白酶可發生過敏反應，出現皮膚潮紅或蕁麻疹、瘙癢、腹痛、惡心、嘔吐等，嚴重者可發生口唇與四肢麻木、多汗，甚至發生休克。
一次食用新鮮荔枝過多，可發生呈急性中毒現象的“荔枝病”，或發生急性低血糖反應，也可出現頭暈、心慌、臉色蒼白、饑餓感、出冷汗、乏力、嗜睡等症狀，嚴重者可出現抽搐、昏迷。
針對上述水果的不良反應，食用者可采取以下對策：
橘子一次不宜大量食用。婦女每次食用以300克左右為宜，兒童以150～200克為宜，青、壯年男性也不宜超過500克；
柿子不宜一次大量食用，一般情況下，以ｌ～2個為宜。患有胃炎、胃酸過多、消化不良、胃擴張以及勞累或空腹時，盡量不食或少食柿子；
菠蘿不宜空腹食用。食用菠蘿的方法，以切片並用淡鹽水浸泡片刻，可去除大部分菠蘿蛋白酶。此外，對菠蘿有過敏史者，不要食用菠蘿；
荔枝也不宜一次大量食用，一旦發生荔枝病，立即飲1杯濃糖水，多可恢複。如症狀嚴重，飲1杯濃糖水後，及時就醫。
對於其他水果，盡可能不要一次大量食用，蘋果、梨、桃子等水果每次以1～2個為好。
14酗酒綜合征
酒有解除疲勞、促進消化、舒筋活血等作用，偶爾小量飲之無損身體。但酒的成分主要是乙醇和水。研究證實，如人長期攝入乙醇，可產生對乙醇的依賴，一旦停止飲酒常可發生酗酒綜合征，一般發生在末次飲酒後6～48小時內。
酗灑綜合征的主要症狀為：手足震顫、容易激動、心慌、失眠及厭食等。重者發生癲癇樣發作、幻覺、妄想等精神症狀。極嚴重者可發生高熱、虛脫、水和電解質紊亂，甚至發生死亡。
為預防酗酒綜合征的發生，應以飲葡萄酒或其他果酒為宜。其中，以優質紅葡萄酒為佳。紅葡萄酒在食療上，有一定醫療保健作用。但不宜飲量過大，依個人身體狀況與酒量，每次以100～200毫升為宜。白酒隻可偶爾飲之，並以低度白酒為首選，每次飲量不應超過50毫升，千萬不可嗜酒成癖。
醒酒期間應避免辛辣或其他刺激性食物，咖啡和濃茶皆不宜飲用。可在醫生指導下服用鎮靜劑、維生素B族。
常酗酒者應減少喝酒的量，應逐漸遞減飲酒量與飲酒次數。
大量飲酒後不宜觀看電視、電影或情節跌宕、刺激性強、節奏很快的文藝演出，以避免發生癲癇樣抽搐。
15濫用人參綜合征
人參是一味名貴的中藥，無論在中醫界，還是在民間都倍受青睞。人參有滋補、益陽等作用，現代醫學認為其有提高機體免疫力和抗病能力，因此，人參於單味煎湯、湯劑配伍以及食療烹任等方麵廣為應用。許多年老體弱、久病體虛者使用後大受裨益，確有補養元氣、強身益神之功效。所以，大解其囊購買人參者，大有人在，濫用人參者也不乏其人。於是，濫用人參綜合征時有發生。
人參屬陽性熱，如陰虛火旺者濫用人參可出現內火上升、鼻孔出血，以及腸燥便秘等。過量服用人參可刺激胃腸道，引起消化不良、腹部脹滿、食欲低下等，婦女可致月經周期紊亂，少年兒童易發生長發育障礙。還可頭痛、頭暈、體溫升高以及發生玫瑰皮疹，出現瘙癢等。嬰兒和幼兒甚至會發生人參中毒症狀，出現煩躁不安、抽搐、驚悸、心率減緩等。
鑒於此，應在醫生指導下使用人參，不可自行亂用、濫用和過量使用。婦女和兒童應慎用，嬰兒、幼兒應按醫生處方使用。身強體壯、陽盛火熱者不宜用。發生人參濫用綜合征，可及時選用甘草水、蔗糖水或葡萄糖水1杯飲下，每日2次，連服2日，多可自解。如無效應及時去醫院診治。
16海鮮中毒症
魚、蝦、蟹、貝等水產品營養豐富，味道鮮美，為人們所喜食。然而，或某些海洋水產品自身攜帶毒素、致病菌，或捕撈、裝箱、加工、運輸、貯存及銷售過程中被汙染，或烹飪不當而造成汙染。這些毒素，一般不被高溫破壞，人食用後可急發或緩發多種中毒症狀，輕者損害健康，重者甚至威脅生命，稱為海鮮中毒症。
牡蠣、海蟹、海蝦等容易被海洋腰鞭毛蟲毒素汙染，並產生石房蛤毒素，人一旦食後可發生胃腸不適、感覺異常，以及神經麻痹等，嚴重者可導致休克。
被海洋腰鞭毛蟲所汙染的梭魚、齧魚、紅鯔魚、鱸魚以及環滯獅魚等食肉魚類，人食後可發生神經衰弱、血壓過低、感覺遲鈍、冷熱無感、口唇和四肢刺痛或瘙癢。有部分中毒者，可出現牙齒麻木與鬆動感覺。鱭鰍、金槍魚、飛魚、馬鮫魚等，常發生魚組織細胞細菌腐蝕，產生胺類化合物，可導致人體中毒，而出現頭痛、呼吸不暢、全身瘙癢、蕁麻疹等症狀。被其他細菌汙染的海鮮，食用後多可發生腹痛、腹瀉、惡心、嘔吐等腸胃症狀，嚴重者可發生休克。
為預防海鮮中毒症的發生可采取以下措施：選購的海鮮一定要新鮮，海洋“紅潮”期間的牡蠣、海蟹等容易被海洋腰鞭毛蟲毒素汙染，應慎食用；食肉魚類一旦發生腐敗，不要食用；腐爛變質的海鮮，有時不易覺察，應仔細辨認，不要貿然食用；盡可能不食用生魚片、生蝦、“醉蟹”、“醉蝦”等；食用海鮮後，突然發生上述某些症狀，要及時就醫，並向醫生講明進食海鮮情況，有食用剩品，最好攜帶就醫，必要時可進行臨床檢驗，易於對症用藥。
17辦公樓綜合征
辦公樓綜合征，是工作在全封閉、裝有中央空調的現代化辦公大樓內的人的病症。辦公樓綜合征主要表現在眼、鼻、咽喉、皮膚及神經係統。主要症狀為咽喉幹燥、疼痛；皮膚幹燥、癢；頭痛、疲勞、乏力和手、眼、腦配合反應速度減慢等，離開大樓後才逐漸恢複正常。
加拿大科學家最近研究後發現，在建築物通風係統內安裝紫外線輻照設備，對減輕這些症狀可能會有幫助。
有理論認為，建築物通風係統中感染了有害微生物，可能是導致辦公樓綜合征的一個重要原因。一座三層辦公樓的通風係統內安裝了高密度的紫外線燈。在為期三周的試驗期間，這些紫外線燈按一定周期打開和關閉。
研究結果發現，雖然辦公樓空氣中懸浮的細菌和真菌數量無明顯變化，但在為期三周的試驗期間，大樓通風設備表麵各種有害微生物基本被清除。與此同時，在大樓工作的113名職員中所發現的辦公室綜合征症狀明顯減少。
科學家們指出，由於職員們本身並不會直接受到紫外線輻照，因此這種方法不會對他們的健康產生副作用，而且新方法的成本也較低。
18書寫痙攣綜合征
書寫痙攣綜合征是一種職業性共濟神經功能性疾病。此病是知識分子的常見病之一，也是他們的“職業病”。
書寫痙攣綜合征好發於作家、畫家、教師、編輯、速記員、繪圖員、打字員、提琴手、鋼琴家等長期用手做精細動作的人。
書寫痙攣綜合征的症狀是逐漸發生的，開始時，僅感覺到(書寫時)手指和前臂有些僵硬，易感疲乏。以後，隨著症狀加重，書寫時局部肌肉發生痙攣性收縮。嚴重時，因手指屈肌發生強烈的痙攣性收縮，病人不能握筆，同時有一定程度的疼痛。
對書寫痙攣綜合征的診斷是比較容易的，凡從事與原來相同的職業性工作時，就發生功能障礙，而做其他工作時，則完全正常，即可以診斷為書寫痙攣綜合症。
書寫痙攣綜合征可以采用針灸和維生素B1穴位注射治療，亦可以使用複合維生素B等營養療法進行治療。
防治書寫痙攣綜合征，是關心知識分子健康的一項措施。
玩鐵球(即健身球)是預防該病的一種有效方法。按摩也有一定的防治效果。既可以由醫生按摩，也可以自已按摩，主要按摩容易發生痙攣的部位，亦可按摩痛點或足三裏、陽溪、曲池等穴位。
19慢性疲勞綜合征
如果長期疲勞卻查不出明確的病因，也許就是患有慢性疲勞綜合征。在美國、澳大利亞、英國等地，都曾出現過此病的暴發流行，已成為國際上醫學研究的熱點之一。據估計，美國每年有600萬人被懷疑患有這種疾病，澳大利亞慢性疲勞綜合征流行時發病率達到人口的37/10萬。世界衛生組織統計，慢性疲勞綜合征在許多國家和地區的發病率都在增加，並有流行趨勢。
慢性疲勞綜合征的病因和發病機製雖然還不完全清楚，但認為與病毒，如皰疹病毒、腸道病毒、逆轉錄病毒、ＥB病毒等感染密切相關，因此在國外文獻上將其歸類為傳染病。有的學者發現慢性疲勞綜合征病人的免疫係統存在異常，許多病人都有記憶力減退、注意力不集中、抑鬱、焦慮等神經精神症狀。因而神經精神因素也是不容忽視的病因。
慢性疲勞綜合征患者的年齡多在20～45歲之間，女性占多數。發病時酷似感冒，最主要的症狀是長期(超過6個月)疲勞，臥床休息也無明顯緩解，病人平均活動量比健康時減少一半以上，其它伴發症狀包括認知障礙、失眠、頭痛、咽喉痛、發熱、胸痛、肌肉關節痛、夜間盜汗等。雖然病人自我感覺嚴重疲勞，不能正常生活，但在醫院經過全麵係統的體格檢查、化驗甚至昂貴的影像檢查，往往還不能找出肯定的病因所在，這也是慢性疲勞綜合征的另一個特點。
雖然國際上已公認慢性疲勞綜合征的存在，但對於相應的診斷標準尚有不同意見。著名的傳染病學家——美國哥倫比亞大學醫學院的瑞斯教授指出，可能導致長期嚴重疲勞的疾病種類很多，需要先排除這些疾病才能診斷為慢性疲勞綜合征。能引起疲勞感的疾病包括惡性腫瘤、慢性感染、內分泌疾病、藥物依賴或成癮、慢性精神病及其它可以確定病因的疾病。瑞斯教授建議，對於長期疲勞的病人，必須進行全麵細致的檢查，既不要將其它疾病誤為慢性疲勞綜合征，也不要將真正的慢性疲勞綜合征遺漏。
由於慢性疲勞綜合征的病因尚不清楚，目前缺乏真正有效的病因治療，隻能是對症處理。首先，要讓病人知道其它一些嚴重的疾病已被排除掉，這種疾病雖然影響正常生活，但尚不會危及生命，以減輕病人不必要的擔心和緊張。其次，要鼓勵病人在能夠忍受的範圍內適度活動，一方麵可以增強免疫機製，另一方麵可以防止肌肉的廢用。第三，應用藥物治療，如非甾體類抗炎藥可以減輕頭痛及關節肌肉痛。抗抑鬱藥能幫助病人從低落的情緒中走出來，及時糾正少數病人的自殺傾向。慢性疲勞綜合征的病程可持續數月到數年，大多數最終都痊愈或緩解，真正加重的隻占極少數。
20退休綜合征
所謂退休綜合征，就是人們退休(離休)後，生活規律突然改變，使精神失去依托，體內調節失常，產生了心理變態而發生的一類疾病。因它是在退休(或離休)後發病的，故稱為退休綜合征。
人們發生退休綜合征後，主要有頭暈、失眠、抑鬱、易激動等症狀，甚至於惶惶不可終日。它的症狀往往與更年期綜合征相類似，故目前在臨床上大都誤診為更年期綜合征，並以治療更年期綜合征的方法進行治療，因未去掉病人的心理壓力，所以療效不佳。