Lesson6 輕鬆生活、拋棄壓力的包袱
拋開壓力的包袱
這樣的一個小故事：有一位教授在課堂上拿起一杯水，然後問台下的聽眾：“各位認為這杯水有多重？”聽眾有的說半斤，有的說三兩。
教授則說：“這杯水的重量並不重要，重要的是你能拿多久？拿一分鍾，各位一定覺得沒有問題；拿一小時，大夥可能覺得手酸；拿一天，可能就勞累不堪了。其實這杯水的重量是一樣的，但是你拿得越久，就覺得越沉重。這就像我們承擔的壓力一樣，如果我們一直把壓力放在身上，不管時間長短，到最後我們就覺得壓力越來越沉重，而無法承擔。我們必須做的是放下這杯水，休息一下後再拿起來，如此我們才能拿得更長久。所以，各位應該將承擔的壓力於一段時間後適時地放下，並好好地休息，然後再重新拿起來，如此才可承擔久遠。”
生命的美無處不在，幸福也常常近在咫尺，隻是太多的欲望遮住了我們的眼睛，模糊了我們的視線，導致看不到身旁的美麗風景。
的確，工作競爭的激烈，家庭瑣事的煩擾……使得現代女性承受著越來越大的壓力。調查顯示：65%的女性感到壓力太大，不能融洽地處理家庭和工作的關係；20%的女性感到孩子的學習和成長給自己帶來的壓力很大，10%的女性感到社交壓力較大：5%的女性感到工作壓力較大：5%的女性感覺還可以。
大多數人都想改變這個世界，但卻極少有人想改造自己，其實，隻有改變自己的心態，才能改變外在的世界。擺脫外來壓力之後，你就可以擁有更廣闊的心靈空間去夢想放鬆和關愛，自由地動用許多新的方式去體驗和發現生活中的美。
心理學家認為，職場中人們普遍要承擔來自各方麵的壓力，包括上司、同事以及各種繁重的工作，如果不加以疏導就會使人感到壓抑、力不從心。所以，人們要適時地放飛一下自己的心靈，緩解工作和生活帶來的壓力，隻有這樣你才不會被工作壓倒，才會重新獲得工作的熱情。
對於生活中和工作中的壓力，人們要學會自我調節來消除，如果處理得當，可以將壓力轉化為人生的動力，促使人們向著自己的目標奮發前進；如果這種壓力得不到及時的排除，長期以來就會使人們的生理和心理上處於壓抑的狀態，嚴重的影響生活和工作。
必要的時候給自己放放假是最好的釋放壓力的辦法，讓快樂趕走自己心靈的鬱悶，這樣你就會收獲更多。麵對壓力不要全憋在心裏，要適當地釋放。有的人在遇到解決不了的問題就會大哭一場或是大笑一場，哭過、笑過之後再以飽滿的精神投入全新的工作才是最好的選擇。
隻要有工作，壓力就會存在，它其實是你工作中無法回避的組成部分。壓力大與小，能不能承受與舒解，關鍵在於麵對壓力時，你自己的心態與應對的方法。在生活中和工作中遇到壓力的時候，學會放鬆自己，讓壓力隨風而去，這樣你就會有前進的動力，生活才會更加美好。
生活在壓力之中的女性，不妨試一試以下緩解壓力的方法：
■放鬆法
放鬆全身的肌肉，同時也放鬆繃得太緊、太久的神經。例如打坐、練瑜珈、泡熱水澡、躺在床上聽音樂、看看電視節目……都是很好的方法。
■找樂法
盡量找些讓自己快樂的事去做。比如買一本笑話全集回家拜讀；和朋友去看一部電影；逛街，即使花點錢也無妨，隻要高興就好。
■藝術熏陶法
可以試著去參觀美術館，欣賞音樂會，學習畫畫、彈琴，或者在家唱卡拉OK，多一份愛好，則多一份空間。
■運動法
有時候精神壓力太大時，睡也睡不好，血壓也會跟著上升。預防這種現象的好方法就是運動：慢跑、長跑、爬山、遊泳、打球，喜歡哪種就做哪種。這樣你會感覺輕鬆多了。
■貼近大自然法
大自然的景色，能擴大胸懷，愉悅身心，陶冶情操。到大自然中去走一走，對於調節人的心理活動有很好的效果。心情不好或者感到心理壓力大、鬱悶不樂時，千萬不要一個人關在屋子裏生悶氣。而應該走出去，到環境優美、空氣宜人的花園、郊外，甚至是農村的田園小路上去走一走，舒緩一下心緒，去除一些煩惱。而且長期處於緊張工作狀態的人，定期到大自然中去放鬆一下，對於保持身體健康、調解身心緊張大有益處。
麵對壓力，女人最應理智平和，待人處事不咄咄逼人，不逞一時之強；最應安恬自守，充分享受生活的甜美韻律。平和是福，平和則血脈暢順，平和則經絡通達。與其每天為得不到的東西而勞心勞神、壓力重重，倒不如輕輕鬆鬆地享受你已經得到的或者經過努力能夠得到的一切。
壓力是我的提神劑
貝弗裏奇說：“人們最出色的工作往往在處於逆境的情況下做出。思想上的壓力，甚至肉體上的痛苦都可能成為精神上的興奮劑。”
事實上，關於壓力和動力的激勵效應問題，體現在社會的各個方麵，其實在各個社會活動中，日常工作，生活中，都會遇到壓力如何去對待的問題。
競爭就有心理壓力，無論在競爭中獲得的是成功還是遭受失敗，人人都要承受壓力。美國精神健康研究所一位博士認為：“世界上不存在任何沒有壓力的環境。”現代生活中，心理壓力來自於各個方麵——社會、生活和競爭，如：家庭生活的負擔、學習的繁重、人際關係的緊張等。
而適當的壓力，可以轉化為人前進的動力，可以在工作中激發出自己的一些潛能，反而可以得到一些平常下得不到的好成績。
的確，人如果沒有壓力，就像是青蛙在溫水裏遊泳，當水溫升高時卻早已失掉彈跳力，隻能束手待斃。這時人們突然明白，自己如果不加以警覺，貪圖舒適地待下去，自己的理想將永遠不會實現。
每個人生活在社會上，難免會遇到很多壓力。生活和工作上的很多責任和壓力往往會讓人疲憊不堪，但當你改變一下自己的心態，換一個角度去思考時，這種壓力就會給你帶來更大的動力。
我們在工作和生活中遇到的壓力也是如此，同樣可以轉化為動力。所以，不管壓力有多大，你都應該發自內心地感到高興，並誠摯感謝那些贈予你壓力的人。因為他們是在給你提供一個鍛煉和提升自己的機會，讓你更加成熟、更加穩重、充滿動力、幹勁十足。
這是一個大家都知道的故事：傳說美洲虎是一種瀕臨滅絕的動物，世界上僅存十幾隻，其中秘魯動物園裏有一隻。秘魯人為了保護這隻美洲虎，專門為它建造了虎園，裏麵有山有水，還有成群結隊的牛羊兔子供它享用。奇怪的是，它隻吃管理員送來的肉食，常常躺在虎房裏，吃了睡，睡了吃。
有人說：“失去愛情的老虎，怎麼能有精神？”為此，動物園又定期從國外租來雌虎陪伴它。可是美洲虎最多陪“女友”出去走走，不久又回到虎房，還是打不起精神。