宅女減肥記
Bella風尚
作者：Linda
你是個大門不出、二門不邁的“宅”一族嗎？“宅”雖無罪，但對於想減肥的你來說，卻有很多弊端：“隻吃不動”造成脂肪堆積，久坐使體形不佳，長出小肚子……如果你不想放棄這種生活方式，又想“宅”得苗條健康……也是有辦法的！
宅家瘦身心理課
宅女瘦身的天敵是混亂的生活習慣。如果你要宅，那麼你要宅得“有理有節”，先要從心態上有足夠的準備。
清醒認識 遺傳不是天生的
遺傳性肥胖的確存在，但那是極少數。很多時候，遺傳的並不是基因，而是父母不良的生活習慣，如愛吃油炸食物、愛吃夜宵、不愛運動等等。所以，首先找到自己易胖的根源，再盡量糾正。
找好一個激勵自己的目標
找個你非常喜歡的影視女明星或模特，當做你的減肥目標，將她的照片貼在最容易看到的位置，每次看照片的時候，會想象當你的目標實現的時候感覺是多麼地好，就會為了完美身形而更加努力了。
“胖衣服”扔掉都扔掉
清理衣櫃裏的衣服，把那些太寬鬆的衣服鎖起來。經常穿太寬鬆的衣服讓你感覺不到自己有多胖，而合身的衣服能讓你知道身材有沒有變樣，給自己一個提醒。
TIPS：買小一號的衣服。激勵自己要穿下這些衣服，當有天你真的穿下了，絕對能讓你的減肥信心倍增。牛仔褲也是很好的減肥幫手，變瘦變胖一穿便知。
宅家瘦身攻略1：喝水也減肥
常聽人說：我喝涼水也會長胖。真是大錯特錯。正確喝水不僅不會發胖，還有很好的減肥作用。關鍵是怎麼喝，喝什麼。
1. 起床空腹喝杯水
早上起床時喝一杯500c.c.的蜂蜜水，能促進新陳代謝和胃酸分泌，還能增強胃腸蠕動，有助於將體內的廢物排出。
2. 飯前喝湯
俗話說：飯前喝湯，苗條健康；飯後喝湯，越喝越胖。飯前喝湯能帶來一定的飽腹感，降低食欲，不會因為饑餓而飲食過度，還能激活腸胃，讓吃下去的食物更好地消化。相反，吃飽飯再喝湯，則容易導致營養過剩。
3. 少喝飲料多喝茶
的確，味道寡淡的白開水不是人人都能接受的。於是，不少人就用飲料或果汁來代替水。但飲料的熱量非常高，而看似健康的果汁的熱量甚至更高。
而如果把飲料換成各種茶，效果就大不一樣了。暖暖一杯捧在手上，不僅口舌生津，茶中所含的天然生物素還能有效促進代謝，加速脂肪燃燒。
宅家瘦身攻略2：“學會”吃飯
不少“宅”一族不重視一日三餐，餓的時候就隨便找點吃的打發了事。不正確的飲食習慣不僅讓你的減肥大計落空，還會損害健康哦。
1飲食規律一定要
因為怕麻煩，該吃飯的時候不吃，等到實在饑餓難耐了再出去大吃一頓。這會使身體啟動“應急機製”，拚命儲存能量，讓你更容易變胖，而且不利於胃腸健康。吃飯要定時、定量，如果你打算節食，可以在每頓的飯量上減去四分之一左右，讓身體慢慢習慣適應。
2重視早餐必須
“宅”人們日夜顛倒的作息使不吃早餐成了習慣。結果，中餐、晚餐會加倍饑餓，吃起來狼吞虎咽，很容易就吃多了。一頓豐盛的早餐能讓身體活躍起來，加快新陳代謝，幫你消耗更多的熱量。
3晚飯絕對不可少