【美容問吧】
Jenny Zhou 高級美容師、化妝師。在安婕妤、雅茚等國內數家大型專業線化妝品公司擔任美容督導、講師、高級顧問，目前為妝點網資深美容顧問。
案例1
已近中年的我曾經嚐試過藥物和運動減肥，可是停了幾個月後體重總會開始反彈，怎樣才能快速瘦下來又不反彈呢？
江西小周
專家解析
首先，不要口服西藥減肥，特別是含有瀉藥以及抑製大腦神經方麵藥物成分的產品；其次，保證基本的營養，多吃水果和蔬菜；最後，切忌進行高強度的激烈運動，那樣不易堅持，最容易反彈。建議以有氧運動，即運動後心率增快、微出汗為佳，如1～2個小時的遊泳、慢跑、瑜伽、健身操等。外用減肥膏、減肥精油、減肥儀器等對於局部減脂也很有效果。
案例2
懷孕之前我的身高是168厘米、體重50公斤。可生完小孩後我的體重升至75公斤！現在我仍在坐月子，不能運動，還得吃各種補品，怎麼辦啊？
北京 小金
專家解析
身高168厘米的女性正常體重應50～60公斤為宜，而你目前的體重超出正常15公斤，屬於重度肥胖。不過你現在還在產後休養期，隻能暫時在此期間注意合理飲食，保持規律作息。切忌太過滋補導致營養過剩。其次，要少吃零食、點心之類的甜食，增加新鮮水果、蔬菜的攝入比重，多喝水。待身體調養至產前的健康狀態後，再根據自己的情況定製瘦身計劃。
案例3
我身材還不錯，就一點：小腿太粗了！為了能把小腿減下來，我試過保鮮膜瘦腿法、爬樓梯瘦腿法等，都沒有用。小腿到底該怎麼減呢？
上海 小李
專家解析
一般來說，小腿圍超過34厘米才稱得上比較粗。缺乏運動和不正確的運動方式是小腿變得粗壯的主要原因，而走路、慢跑、爬樓梯、跳繩、騎單車等有氧運動都是美化小腿曲線的最佳方法！隻要每次運動後以至少15分鍾的肌肉伸展作為結束，再輔助適度的按摩與生活習慣的改善，如減少穿高跟鞋的頻率等，告別蘿卜腿也並非難事。
(編輯/曹雯)