肖雲翔閉著雙眼，呼吸均勻，心靜如水。腦袋一片空白，仿佛置身於一片汪洋大海之中，自己就像一條小魚，在無憂無慮的想遊來遊去，
蔚藍的海水輕輕蕩漾，襯托出這片大海的寧靜。一會兒又好像置身於森林之中，微風吹動著樹葉沙沙作響，百鳥齊鳴，有一種想要去擁抱整
個森林的衝動，這時他突然想起師父的話，心無雜念，用心靈去體會大自然的力量，這種衝動瞬間就被自己平息了下來。這時，師父的聲音
從耳邊傳來，吸氣的時候收小腹，嘴巴吐氣慢慢吐要吐氣如針用手指在胸部中間用手指壓，呼吸一次壓一次，三十六次一循環。呼吸
完了再雙收交叉，放在臍部，順時針轉動三十六圈，再逆時針三十六圈。你先照我說的方法做。肖雲翔一步一步的按照師父說的步驟做
，做完，覺得胸口處漲漲的好像有一團氣體在那裏，東蹦西跳的在胸口亂串，同時呼吸急促，額頭冒汗。見狀，師父的聲音又悠悠傳來，“
夫築基之功，調藥補精，煉精化氣,收心以還虛，即收神固精養氣之訣也。“昔日逢師傳口訣，隻教凝神入穴”。穴即下丹田，它上通泥丸
、下貫湧泉，為先天大道之祖，逐日生之根，產鉛之地，千變萬化之道，神妙莫測之機，盡從此出。正所謂：“此竅非凡竅，乾坤共合成。
名為神穴，內有坎離精。”故約：“內煉之道，至簡至易，唯欲降心火入水丹田耳。”肖雲翔聽得一頭霧水，隻感覺胸口越來越漲，腦袋
越來越重，汗珠直流。感覺胸口漲得快要堅持不住的時候，這時，師父說道：“跟著我說的做。”
“自然調勻呼吸至平穩，進一步達到若有若無的呼吸狀態，進行意念觀想，體察腹部自然吐納、與宇宙合一的奇妙的胎息境界。左手掌放
在右手掌上，拇指指端相對，微微接觸，放在腿上，靠著下腹部，十指微微張開。先開口把氣呼出，一方麵緩緩地綿綿不絕地把氣吐出，吐
出氣息之後，再閉著口從鼻孔吸收清氣，三遍。呼吸和緩、氣息均勻。意念在天地之間，默念並觀想：“我在氣中，氣在我中，天人合一，
氣為我用”三遍。納四方之正氣以歸正室，以養丹田。肖雲翔照著師父的方法，努力使自己心平靜下來，在微微呼口氣，然後再吸入新鮮空
氣，當吸入新鮮空氣時，頓時覺得一股涼颼颼的氣體從鼻孔進入胸口，和剛才在胸口東串西跳的那團氣體合為一體，合為一體後那團氣體
並沒有變大，而是慢慢覺得變得安靜，緩緩的在胸口處流淌，暖暖的感覺。然後再按照剛才的方法做了三遍，幻想自己和天地融為一體，仿
佛自己就像天地間的空氣一樣，嘴裏喃喃的念道"我在氣中，氣在我中，天人合一，氣為我用”三遍。做完，雙手平攤，十指相對，緩緩往
上抬，邊抬邊吐出濁氣，抬到胸口處，濁氣吐完，再手掌翻轉，手心向下，十指相對，慢慢放下。雙手貼著雙腿，頓時一身輕鬆，感覺自己
輕的就像棉花一樣。睜開雙眼，看見師父正捋著胡子對自己點頭微笑，然後說道：“這是丹田練氣法，顧名思義，就是氣練丹田，丹田練氣
法是煉丹小周天術和築基之功。練成之後，丹田之內就像有一氣丹，手摸不到，感覺得到。”聽完師父的話，肖雲翔用手摸了摸丹田的位置
，沒有感覺。隻是心裏覺得自己胸口處就像有一股能量，隨時迸發出來一樣，盡管這能量很弱小。師父見狀，又開口說道：“沒有想到，你
小子倒是一塊練武的好材料，區區幾時，就能練成丹田，假以時日，不可限量。但萬萬不可驕心，切記切記。”
“徒兒謹遵師父教誨。”肖雲翔微微低下頭說道。
“嗯，為師再教你，身法，心法，息法，仔細凝聽。”師父捋著胡子眯著雙眼說道。然後接著說“身法，以利氣血流通。姿勢不限，行