16.降壓十強水果
（1）橘：含大量維生素C、葡萄糖等10多種營養素。對慢性肝炎引起的高血壓，蜜橘可以提高肝髒解毒作用，加速膽固醇轉化，防止動脈硬化。
（2）山楂：能擴張血管、降低血壓，降低膽固醇。
（3）香蕉：含澱粉、果膠、維生素A、B族維生素、維生素C、維生素E等物質。
（4）柿子：品種甚多，約含10多種營養素。柿子治高血壓、痔瘡出血、動脈硬化的效果受到人們的重視。
（5）蘋果：含蘋果酸、維生素A、B族維生素、維生素C等10多種營養素。常吃蘋果有益於嗜鹽過多的高血壓患者。
（6）菠蘿：從菠蘿汁中提取的蛋白水解酶，臨床上用於抗水腫和抗類風濕。常食菠蘿能加強體內纖維蛋白的水解作用。
（7）鮮梅：富含蘋果酸、琥珀酸，有降壓、安眠、清熱生津作用。
（8）甜瓜：有清熱除煩、生津健胃、消除脹滿的作用。
（9）西瓜：對高血壓有良好的降血壓作用。
（10）荸薺含粗蛋白、鈣、磷、鐵、維生素C等多種營養物質。藥用鮮荸薺有良好的降血壓和化痰作用。
17.排毒養顏的水果 櫻桃是被公認具有為人體去除毒素及不潔物的水果，同時對腎髒的排毒具有相當的功效，而且還有通便的功效。
深紫色葡萄也具有排毒的效果，而且能幫助腸內黏液組成，清除肝、腸、胃、腎內的垃圾。如果不喜歡吃櫻桃或葡萄，或是市場上沒櫻桃、葡萄可買，那蘋果也是不錯的選擇，因為蘋果含有半乳糖醛酸，對排毒挺有幫助，其果膠也能避免食物在腸內腐化。
此外，草莓也是一種排毒水果，且熱能不高，內含維生素C，能清潔胃腸道和保護肝髒。對阿司匹林過敏或腸胃功能不好的人，就不宜過多食用草莓。
18.橘子是最好的空氣清新劑 專家提醒，市場上出售的所謂空氣清新劑大多是化學合成劑，並不能淨化空氣，它隻是通過散發香氣來混淆人的嗅覺，從而“淡化”異味，並不能清除室內有異味的氣體。有一些空氣清新劑因為產品質量低劣，本身還會成為空氣汙染源。
其實有很多天然“空氣清新劑”。在臥室裏放一個橘子，它清新的氣味，能夠刺激神經係統的興奮，讓人神清氣爽，也能清除汙染的空氣，美化室內的環境。橘子具有的芳香味可以化濕、避穢、開竅。橘子除了具有醒腦開竅作用外，當感覺乏力、胃腸飽脹，不想吃東西時，適當聞聞橘子的清香，可以緩解不適。橘子芳香的氣味還能夠使人鎮靜安神。
19.體質弱最好吃熟梨 梨性涼味甘微酸，入肺、胃經，能生津潤燥，清熱化痰，民間有“生者清六腑之熱，熟者滋五髒之陰”的說法。生吃梨能明顯解除上呼吸道感染患者所出現的咽喉幹、癢、痛，聲音嘶啞，以及便秘、尿赤等症狀。熟吃梨滋陰潤肺，止咳去痰，對嗓子具有良好的潤澤保護作用。體質虛寒者不宜生吃梨，必須隔水蒸過，或者煮熟後再吃。
20.冬棗含維C量比獼猴桃還高 中國農業大學食品學院範誌紅教授發表文章說，談起維生素C之王，人們想到的都是獼猴桃。其實與秋天上市的冬棗及各類鮮棗比起來，獼猴桃的維生素C含量隻能屈居第二。
據測定，每100克鮮棗中的維生素C含量可達200～500毫克，高於獼猴桃60～200毫克的含量，其中的鉀、鐵等元素在水果中名列前茅。所以每天吃一把鮮棗即可滿足人體一天的維生素C供應。
中醫專家提示，棗吃多了可能引起腹脹，鮮棗每天以吃十幾粒為好，天天吃才是獲得益處的關鍵。另外，冬棗含糖量高達20%～30%，是各種新鮮水果中最高的一種，故吃了棗後應適當吃幾口主食，避免熱能過剩。糖尿病患者更應該注意每天糖類數量不能突破限製。
大家在采摘和選購冬棗時，不要一味買個大的，要選那種形狀規則，聞起來有清香氣味的，棗身主要是綠色，上麵有1/3左右紅色，這樣的棗糖分相對比較高。
21.木瓜是百益果王 木瓜素有“百益果王”之稱。李時珍《本草綱目》中論述：木瓜性溫味酸，平肝和胃，舒筋絡，活筋骨，降血壓。現代醫學證明：木瓜果實含番木瓜堿、木瓜蛋白酶、凝乳酶、胡蘿卜素等，並富含17種氨基酸及多種營養元素；其中所含的齊墩果成分是一種具有護肝降酶。抗炎抑菌、降低血脂等功效的化合物。
研究還發現，木瓜具有阻止致癌物質亞硝胺合成的本領。木瓜中維生素C的含量之高竟是蘋果的48倍！常食具有平肝和胃、舒筋活絡、軟化血管、抗菌消炎、抗衰養顏、抗癌防癌、增強體質之保健功效。它是一種營養豐富，有百益而無一害的果中珍品。