《健康在您自己》作為《健康在您身邊》（2002年11月由江西科學技術出版社出版）的姐妹篇，經過十餘年的搜集、整理、分類、提煉，今天終於麵世了，這是凝結我多年心血的產物。
健康與長壽是人類共同的向往，防病、養生與健康、長壽密切相關，人一生下來，疾病與健康便相伴相生，相克相斥。因而，人類一刻也沒有停止對防病、治病及長命百歲和無疾而終的研究。“長命百歲”和“無疾而終”是現代人夢寐以求的終極目標，也是人類的追求之一。但要做到或達到這一目標很難，難就難在現代人的生活節奏太快。四十歲之前，不重視養生，也不看養生類科普書，認為年輕，所以喝酒、抽煙、打牌、吃夜宵、熬夜抑或過度縱欲，皆不太節製；待到四十歲之後“身體”這台機器，漸漸出現這樣那樣的問題，似乎已經有些遲了。所以，“談養生，要養生”不是老年人的專利，必須在年輕時候開始著手養生事宜，並且付諸實施，久而久之，方可達到“長命百歲”、“頤養天年”的境地。
本書經過數年的自身體驗，資料整理、分類，並征求朋友們的意見、建議，現可以慰藉我這顆年老的心了。我不會忘卻老朋友楊和發先生對本書的一路關心並為此書作的“序一”。他是原《贛南日報》社社長、黨委書記、總編輯，高級記者，全國記協第五、六屆理事、江西省記協第三屆常務理事，贛州市第二屆記協主席，一生戰鬥在新聞戰線，可以說是“閱盡人間滄桑”、“洞悉人生悲歡”的社會活動家，他在“序一”中給予了本書高度的評價，這是編者的莫大榮幸，也是對編者一生的養生之道及宣傳科學養生、普及養生知識的充分肯定，借此後記，表達我對和發先生由衷的感謝和敬意。還有就是兩個忘年之交，是編者人生中的隔代朋友，一個是瑞金市民間文藝家協會主席、作家毛瑞林，他厚道、耿直、心地善良，是個值得一生相交的朋友，本書由他擔任特邀編輯，付出了許多心血，給本書添色、增光不少。另一位是曾任瑞金市委宣傳報道組組長、市文化局黨總支書記、贛州市作協會員、省民協會員的賴雨亭先生，是個忠厚善良，十分信得過的朋友，他為本書寫了“序二”，並為本書提出了許多中肯意見和建議，付出了辛勤勞動。在此，編者對這兩位朋友也一並表示感謝，並祝福他們長命百歲，康享盛世、頤養天年。
本書在選編時，因搜集的資料眾多，渠道很廣，原作者很難一一核對查清，敬請見諒，並對他們致以最崇高敬意。在本書麵世之前，得到許多領導、朋友、專家學者的大力支持和幫助，借此機會一並表示深深的感謝和祝福。
由於編者水平有限，書中章節不一定確切，也有許多疏漏或不足之處，懇請廣大讀者和專家們不吝賜教，編者將虛心接受，認真知灼見普惠眾生。
楊東方
二○一四年十月六日