腎經--太溪穴。太溪穴是腎經上的穴位，位於足內側，內踝後方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處。具有補水的作用。如果覺得太溪穴位置不好找，可以用湧泉穴來替代，它也屬於腎經上穴位，位於足底腳心。需要注意的是，按揉湧泉穴的時候，必須在出現了發熱、酸脹感後，再按揉3~5分鍾，才會有效果。
肝經--行間穴。行間穴是肝經上的穴位，位於足背側，第1、2趾間，趾蹼緣的後方赤白肉際處。具有平肝祛風、止癢的作用。
4個“止癢穴”，不妨每次按揉3~5分鍾，每天3~5次。
六、老人冬季要養膽
入冬以來，患高血壓、冠心病、膽囊炎的中老年患者激增。專家表示，這與冬季老年人膽經功能衰退，造成對氣候適應能力和抵抗力下降有關。如果能注意“養膽”，則有利於平衡陰陽，大大減少冬季老年病。
祛膽火降血壓。取天麻10克、鉤藤30克，用清水1500毫升浸泡30分鍾，煮沸20分鍾。趁熱熏洗頭麵部，每天早晚各1次，1劑藥用2~3天。
補膽氣助睡眠。老年人失眠多夢，多為膽氣不足引起。取石菖蒲、合歡皮、茯神各100克，研為細末，加入琥珀粉30克，裝入20厘米×40厘米的棉布袋中封口，置於枕頭上。
通膽絡利關節。關節疼痛、屈伸不利多為肝膽氣血瘀阻所致。取威靈仙10克、雞血藤20克，加清水800毫升，浸泡2小時後煮沸20分鍾。取藥液，加入粳米50克，煮粥食用，每周3~4次。
和膽胃止反酸。膽氣犯胃，胃失和降，多會起泛酸反胃、腹脹滿痛等症狀。可按摩利膽穴（小腿外側腓骨小頭凹陷處直下2寸），以一大拇指按揉此處，先順時針按揉50下，再逆時針按揉50下，然後換另一側，早晚各1次。
七、“老寒腿”發病莫熱敷
冬天來了，“老寒腿”患者要做好腿部的保暖工作。“老寒腿”最怕風、冷、潮濕，平時一定不要將床鋪放在風口處，以防睡中受涼，被褥也要經常曬洗。帶護膝也是個不錯的辦法。
有些人在“老寒腳”發作時喜歡熱敷膝蓋，這種做法是不科學的。“老寒腳”患者治療以驅寒為主，而短暫熱敷膝蓋不利於寒邪的發散，科學的辦法是泡腳。人體的12條經絡有6條發源於腳底，泡腳可起到刺激經絡運行的效果。
泡腳時在水裏加些祛寒的藥物，花椒是一種很好的祛寒藥。抓一把花椒加入適量水煎，待藥效充分融入水中時倒入盆中。先熏雙腳，等水溫到能下腳時用來泡腳。期間可以不斷加入熱的花椒水，水以蓋過腳踝為好，泡上半小時，以身微微冒汗為宜。除花椒外，艾葉祛寒除濕的效果也不錯。
八、大寒養生，陰陽並補
1月20日是一年中的最後一個節氣--“大寒”。大寒的到來，已隱隱可以感受到春天的氣息。因此，在大寒節氣適當進補，養好身體，有利於來年的身體健康。
大寒時節天氣寒冷，且風大，應注意保暖。此節氣天氣以晴為主，因此，曬太陽是這個節氣一個很好的養生方法。多曬太陽，能促進血液循環和新陳代謝，預防骨質疏鬆症。
大寒的飲食應遵守滋陰潛陽的原則。不但要常食用羊肉、雞肉等補腎壯陽的食物，也要適當補充些補陰的食物，如木耳、芝麻、兔肉、鴨肉、龜肉等。
古有“大寒大寒，防風禦寒，早喝人參、黃芪酒，晚服杞菊地黃丸”的說法，這是人們在生活中的總結。早喝補氣溫陽的人參、黃芪酒，借助早上自然界生發的陽氣，有利於身體陽氣的生發；晚上服用滋陰補腎的杞菊地黃丸，有利於身體陰液的滋補。這句話提示大寒的進補要陰陽並補，缺一不可，為來年的健康打好基礎。
九、11月，健康隱患藏室內
從11月開始，北方的室內開始用暖氣。漫長的冬季，長時間生活在使用取暖室的環境中，往往會出現幹燥上火和易患呼吸係統疾病的現象。
科學研究證明，人生活在相對濕度40%~60%、濕度指數為50~60的環境中最感舒適。冬天，氣候本來就十分幹燥，取暖器在產熱的同時猶如用火烤空氣，使環境中相對濕度大大下降，空氣更為幹燥，會使鼻咽、氣管、支氣管黏膜脫水，使其彈性降低，黏液分泌減少，纖毛運動減弱，若吸入空氣中的塵埃細菌便不能像正常時那樣很快排除出去，容易誘發和加重呼吸係統疾病。此外，幹燥的空氣使表皮細胞脫水、皮脂腺分泌減少，導致皮膚粗糙起皺甚至開裂。
因此，使用取暖器的家庭應注意居室的濕度。最好有一隻濕度計，如相對濕度低了，可向地上灑些水，或用濕拖把拖地板，或者在取暖器周圍放盆水，以增加濕度。此外，如在居室內養上兩盆水仙，不但能調節室內濕度，還會使居室顯得生機勃勃、春意融融。
十、12月，適度進補、動靜結合
天氣特點：12月是一年的結束，從24節氣來說，包含有大雪和冬至兩個節氣。冬至是陰氣盛極而衰，陽氣開始回升的節氣，冬至以後氣溫下降明顯，天寒地凍。
養生原則：中醫認為，12月已到了進補的大好時節。進補時，要養宜適度、動靜結合。就是說養生調整不可太過，也不可不及。體質弱、消化功能差的人，要選擇“慢補”，適當多吃“當歸生薑羊肉湯”等，還要多吃蔬菜。體質好的人則要“平補”，不要過食油膩之品，可食用“小雞燉蘑菇”、“白果燉烏雞”等。平時飲食上還要多吃蛋白質、維生素、纖維素含量高的食物，少吃脂肪、糖含量高的食品。
飲食宜忌：可多吃羊肉、牛肉、芹菜、白蘿卜、土豆、大白菜、菠菜、桂圓等。忌生冷食物，如海鮮等大寒之品。
推薦食療：當歸生薑羊肉湯。
①用料：當歸12克，生薑30克，羊肉250克。②
製法：將羊肉洗淨切成塊，同當歸、生薑一同放入沙鍋內加水適量共熬湯，爛熟後加調味品，飲湯食肉，每周1~2次。③