一、掌中的健康密碼
自己的身體狀況是好是壞，手掌能告訴您一個大概。
手溫高低辨寒熱。對於手感辨證，有四句口訣：“手掌長握熱到燙，多是實熱炎症傷。握久反而不覺熱，多是體內有虛火。手掌握著像冰塊，寒氣遊竄體內外。若是隻有手指守，心髒血管慢循環。”意思是說，握手時感到對方手溫比正常人高，尤其是越握越覺得熱，提示此人患了一種實熱病，多是炎症類疾患。如果一開始握手感覺有點熱，但時間長了反覺得不熱，一般是虛火，這種人易失眠多夢，心煩口幹。
手感比正常人寒者，一般屬於陽虛，常見於甲狀腺功能低下、微循環障礙、月經不調等患者。如果主要是手掌寒，一般脾胃消化吸收功能弱一些，受涼容易腹瀉。如果是手指寒，一般提示心血管循環不是太暢，這類人易疲勞乏力、頭暈頭痛。
青筋體現瘀痰毒。打過點滴的朋友都知道，輸液針頭都要刺入手背的“青筋”裏。這些“青筋”實際上是靜脈血管。如果靜脈血管回流受阻、壓力升高，“青筋”常常在體表凸起、曲張。對於手掌青筋辨證也有口訣：“青筋突出莫慌張，仔細查看在何方。拇指根下肺氣阻，中指根下心氣傷。食指根下肝氣滯，掌心若有腸不暢。”
掌紋提示亞健康。每個人的掌紋幾乎都有走向大致相同的3條主線，也有人的主線有4條以上。主線的附近還有一些橫豎交叉的掌紋，有的像“X”，有的像“十”，有的像“米”，有的像“口”，有的像“＃”，還的像“”。
一般說“X”與“十”提示有亞健康，“米”提示有炎症、息肉，“口”、“”提示疾病在發展，“＃”提示有慢性疾患。例如中指根紋到掌根部這片區域，大致是腸胃所在的全息區域，這個位置出現“X”與“十”，一般提示腸胃可能處於亞健康狀態了，如吸收不好等。食指根部向下約1平方厘米的區域是肝膽所在的全息區域，若是出現“口”和“＃”，一般提示有膽囊炎、脂肪肝、膽囊息肉的可能，或者容易發生上述疾患，應該加強預防保健。
二、手是多功能保健儀
1、用手衡量食量
外出就餐時，食物分量過大是導致熱量攝入超標的主因。而控製食量的最簡單方法是用手掌來衡量。一份肉或魚的量最好約為手掌那麼多。理想的一份飯後甜點約為大拇指大小。一份新鮮水果的量約是拳頭大小。一份炒菜、米飯的量則應是手掌曲起來所盛的分量。
2、手指溫度預測心髒病
最新研究發現，心髒病明顯症狀出現之前，信號就在手指上顯現了。具體測法：用血壓計裹住手臂，當血壓計膨脹時，流向手部的血液減少，手指溫度下降。5分鍾內，鬆開血壓計，手指溫度恢複的速度越快，血管內的皮細胞層就越健康。
3、指甲異常當心甲亢或甲減
如果手指甲比平時更粗糙或開裂，這可能是甲亢或甲減的症狀，即身體產生過多或過少用於新陳代謝的激素。
4、手腳冰冷檢測循環係統
手腳冰冷不見得是壞事。事實上，雙手冰涼表明健康狀況良好。血壓低但是健康的人，無論在室內還是室外，通常其軀幹血流正常，可四肢體溫卻偏低。但是，如果雙手冰涼，並同時伴有掉發或失憶，那麼可能得了甲狀腺機能減退；如果伴有麻木或刺痛，則表明維生素B12缺乏；如果伴有疼痛、灼痛，或手指、腳趾明顯蒼白，則應當心更嚴重的外圍血管疾病。
三、雙手是人體健康的“顯示器”
中醫看病，往往先從手看起，因為手不僅是人體的重要器官，還是人體健康的“顯示器”，從手的細節可以了解整個身體的健康狀況。
1、手涼多吃生薑、大棗
入冬後，很多人會出現手腳冰涼、畏寒怕冷的情況，女性更為多見，有時還伴隨著倦怠乏力、腰膝酸軟、腸胃不適等症狀。這可能是脾肺虛、氣血虛、三焦經絡不通暢的表現。中醫認為，脾乃氣血生化之源，脾虛則氣血運行失常，導致身體末梢血液循環不暢，抗寒能力差。要改善這種病狀，平時應多吃些性質溫熱、具有溫暖脾陽作用的食物，如羊肉、豬肚、紅棗、桂圓、糯米等。推薦生薑大棗湯，具有滋脾生津、益氣和中的功效，對改善手腳冰涼很有效。此外，要加強鍛煉，避免久坐或久站，睡前用熱水泡腳等。
2、手熱吃些黑芝麻和梨
有些人常會手心發熱，有時還伴隨著心煩易怒、失眠多夢、頭昏眼花、雙目幹澀、兩顴潮紅等症狀，這些可能和陰虛、血虛和食積有關。陰虛導致的手心發熱多見於腎陰不足，可以多吃些滋陰的食物，如梨、黑芝麻等，忌食溫燥的水果、調味品，如荔枝、榴蓮、桂圓、花椒、肉桂等，也要少吃油炸食品等高脂肪、高熱量的食品。此外，還要保證充足的睡眠，不要熬夜。
3、手黏可能陰虛火旺
有的人手心、腳心容易出汗，甚至一天到晚手心、腳心黏黏的，有時還伴有全身煩熱、咽幹口燥等症狀。這可能是心腎陰虛火旺的表現。在治療上，要滋腎、養心陰，同樣要多吃能滋陰的食物，保證充足的睡眠。此外，可以用米醋加溫水泡手、泡腳，對改善此症狀很有療效。
4、手幹提示氣血不暢
有的人秋冬季節手容易起皮、皸裂，這是氣血不通暢的表現。當氣血虧虛時，皮膚的養分不足，汗腺、皮脂腺的功能受影響，皮膚容易變幹。尤其在寒冷天氣下，肢體末梢的血液循環更容易受到影響，導致氣血傳遞不足，皮膚抵抗力變弱，更容易出現幹燥、皸裂的問題。手腳幹裂患者在日常飲食上，忌食生冷食物，要注意補氣養血，如食用桂圓紅棗粥、當歸湯等。此外，要注意皮膚護理，不要太頻繁洗手、過度用肥皂，洗手後要及時塗抹護手霜。
5、手抖原因最多
手抖的原因很多，有些人在精神緊張、情緒激動或極度疲勞的情況下也會出現手抖，一旦這些因素消除，手抖也會隨之消失。而有些人會經常性手抖，吃飯、寫字都會受到影響，這種手抖可能和甲狀腺疾病、帕金森綜合征、腦神經和上肢神經病變等有關，不可大意，應及時求醫，對症治療。
6、手麻警惕腦血管疾病
腦動脈硬化會減緩神經的傳導速度，使腦的局部供血、供氧減少，並出現中樞功能障礙，可能引起手麻。手足麻木還有可能由糖尿病性周圍神經病變引起。頸椎病同樣可以引起手足麻木。此外，還有一部分老人由於缺乏B族維生素，會引起末梢神經炎而造成手足麻木。
四、看指甲補營養
光滑飽滿的指甲，不僅讓人感到年輕，還是身體健康的重要標誌。指甲的健康與營養均衡關係密切，經常看看指甲，就能知道身體缺什麼營養，可以有針對性地調整飲食，以補充身體所缺的營養。
1、指甲上有白色斑點
一般是缺鋅的表現，建議多吃一些含鋅豐富的食物，如牡蠣、核桃、南瓜子、沙丁魚、黑米、奶酪、黑麥等。
2、指甲脆弱、易破
與體內缺鐵有關，應多食瘦肉、動物內髒、動物血、蛋黃、黑色蔬果等。在補鐵的同時，還要補充富含維生素C的食物（獼猴桃、草莓、大棗、柚子等），這樣更利於鐵的吸收和利用。
3、指甲有裂縫
是缺矽的表現，要多食用含矽的食物，如燕麥、大麥、竹筍、洋蔥、甜菜根等。
4、指甲生長不均勻
多由體內硫含量不足引起，應多吃富含硫的食物，如圓白菜、紫甘藍、西藍花等。
5、指甲變薄
多為缺乏維生素B12引起，可多吃動物肝髒、牛肉、豬肉、魚類、牛奶、蛋類等富含維生素B12的食物。
五、手感觀健康
雙方握手時，隻要感覺對比，就會發現每個人給您的感覺都是不一樣。這種手感可了解對方的健康狀況。
1、手感熱
（1）手感熱：握手時感覺對方手比正常人熱。如越握越熱，則是一種實熱病，多有炎症。如果再握時反覺不是很熱，往往是虛火，可見於甲狀腺功能亢進，肝腎陰虛，多見虛火上浮、失眠多夢、心煩、口幹口苦、咽喉炎、高血壓、糖尿病、便秘、陰虛勞熱證等。
（2）手掌熱：多見失眠多夢、心煩、口幹口苦、咽炎、糖尿病、便秘等。
（3）手指熱：多見血黏稠度高、血脂偏高、血壓高、容易疲勞等。
2、手感寒
（1）手感寒：手感比正常人寒者，見於脾腎陽虛、甲狀腺功能低下、微循環障礙、經脈運行不暢、容易疲勞、容易感冒、心慌心跳、月經不調等。
（2）手掌寒：多為脾胃虛寒，脾胃消化吸收係統較差，容易消化不良、便溏、疲倦乏力、貧血。女士多見婦科疾病。
（3）手指寒：多為心功能衰弱及血液循環較差之症，容易疲勞乏力、難入睡、多夢、心跳心慌、頭腦不清、頭暈頭痛。
3、寒熱交錯
（1）手指熱、手掌寒，或手指涼、手掌熱，或一隻手寒、一隻手熱，多為陰陽失調。
（2）手掌冬天怕冷，夏天熱者多為血虛。
4、手掌的軟硬
（1）手掌軟：手掌厚而有力、富有彈性，多精力充沛、體質強壯、適應力強；手掌厚而無力，彈性差，多精力欠佳、疲倦乏力；手掌軟薄而無力，多精力衰退、體弱多病。
（2）手掌硬：手掌肌肉硬直、缺乏彈性者，多氣血瘀滯、經脈不暢，缺乏適應能力；手掌硬直而瘦者，多消化係統功能差，凡事多固執，缺乏應變能力。
另外，手感濕，主心脾兩虛，容易疲倦乏力，手掌多汗者，多為脾胃積熱，心火盛，心理壓力大，精神緊張；手感幹，主肺脾兩虧，皮膚幹燥，容易感冒；手感黏，主內分泌失調，特別是糖尿病患者多見；手感溫暖潤澤，主五髒調和，身體健康。
六、看手指可知身體毛病
手指麻木是常見的症狀，輕微麻木往往被人們忽視。如果經常麻木，年齡又步入老年行列，或平時患有高血壓病，應當想到可能是“中風”先兆。
有時手指末端指節往往變得肥大，像個鼓槌，指甲也向上凸彎，猶如鸚鵡嘴，醫學上稱作“杵狀指”，這可能是患有肺氣腫、先天性心髒病或支氣管擴張。
如果清晨醒來，兩手發脹、屈伸不利，起床後不久又逐漸好轉或消失了。這種現象提示您可能是心、腎、肝髒出了問題或者有營養不良性水腫。
老年人如果發生兩手不自主震顫，並伴有搖頭症狀，多為筋脈不能約束，即中藥所說的“風象”。這種情況對於長期服藥的老人來說就要考慮是否服藥過量。
七、五指與經脈
大拇指：大拇指走肺經，大拇指麻木跟肺經有關。大拇指上的魚際穴如果紅的話，就是肺熱；如果魚際穴有青筋的話，就是肺寒；如果大拇指裏麵有紋路且發青的話，代表肺寒，而且這種肺寒還會繼續導致胃寒。
食指：食指走大腸經。中醫認為，人本能的快樂實際是來自於大腸，而大腸經走到食指，這也是食指名字的由來。
中指：中指走心包經，心包經主喜樂，所以也主欲念。
無名指：人的第四指也叫無名指，因為它所循行的經脈是三焦經。《黃帝內經》裏說，三焦為水道出焉，意思是它就像一個水道一樣。對於人體來說，三焦必須要非常通暢，我們的身體才會健康。
小指：小指走小腸經和心經。從心髒病的角度來說，如果中指麻木就是心髒病的輕症，如果小指麻木就是心髒病的重病。比如小指的內外緣如果特別涼的話，就屬於心經不通暢的一個表現。