正文 附錄六、家庭素食菜譜(1 / 2)

酸甜菜心

材料:A、白菜心、甜椒。

B、檸檬汁、蜂蜜適量,碾碎的炒花生。

做法:

1.將白菜心洗淨切絲(縱向切較美觀),放入盤中。

2.將甜椒洗淨切絲,撒在白菜絲上麵。

3.澆上檸檬汁、蜂蜜,撒上一些碾碎的花生,上桌。

菇炒豆

材料:A、新鮮菇(圓頭蘑菇、香菇、金針菇、平菇、鳳尾菇都可以)、豌豆豆莢。

B、少許澱粉,少許鹽,碾碎的炒花生。

做法:

1.將菇切片(金針菇當切段,平菇、鳳尾菇應撕條),將豆莢切段。

2.將菇放入鍋中,加少量水,煮至菇的香味溢出。

3.放入豆莢,翻炒至軟,加澱粉勾芡,熄火。

4.加鹽拌勻,起鍋。撒上一些碾碎的炒花生,上桌。

五色菜

材料:A、南瓜、土豆、香菇、青花菜、西芹。

B、少許鹽、碾碎的炒花生。

做法:

1.將南瓜(連皮)、土豆(連皮)、青花菜各切成塊,香菇切條,西芹梗切段,葉備用。

2.將南瓜、土豆、香菇倒入鍋中,加水,水能蓋住菜即可。用大火煮至水開,改用文火再煮,煮至南瓜、土豆將熟。

3.將青花菜和芹菜梗倒入,開大火煮到收汁,熄火。

4.加鹽拌勻,起鍋。撒上一些碾碎的炒花生,放上芹菜葉上桌。

土豆泥

材料:A、土豆。

B、炒花生粉少許,鹽少許。

做法:

1.將土豆放入蒸鍋中蒸熟。

2.把蒸熟的土豆連皮搗成泥,加上炒花生粉和鹽拌勻。

3.將土豆泥裝盤上桌。也可以將土豆泥加些蔥花捏成丸子裝盤上桌。

烤茄子

材料:A、茄子。

B、生花生米一把,麵粉少許,蔥、蒜各少許,鹽少許,番茄醬少許。

做法:

1.將茄子洗淨切片,蔥切末。

2.將生花生米和蒜一起碾碎,撒在茄子上。

3.再加少許鹽、麵粉、蔥末,一起混合。注意不必加水,麵粉不要太多。

4.將茄子鋪在烤盤中烘烤至金黃色,翻一麵,再烤至金黃色,取出。

5.食用時淋上番茄醬即可。

豆腐丸子

材料:A、新鮮豆腐、新鮮香菇或白蘑菇。

B、紫菜少許,香菜和薑少許。

C、澱粉少許,鹽和碾碎的花生粉少許。

做法:

1.將豆腐搗碎,瀝幹水分,備用。

2.將蘑菇去蒂切丁。胡蘿卜切丁。將紫菜泡開,瀝幹水分剪碎。將香菜和薑切末。幾樣一並拌入豆腐。

3.將C中的材料加入,攪拌均勻,捏成丸子,放在蒸籠中蒸熟即可。

素羊肉串

材料:A、鳳尾菇(新鮮香菇也可以)。

B、麵粉少許,蔥、薑少許,鹽少許,番茄醬少許,一些炒熟的亞麻籽粉。