人在午睡時，心率會有所減慢，血壓下降，從而使人體獲得一定的休息。但在午睡持續時間，血壓相對來說會一直處於偏低狀態，同時腦細胞也會處於血供相對不足狀態。醒來後由於交感神經很快興奮，心率會開始加快，血壓也會隨之升高。如果這個時候我們立刻起身，很可能會發生頭暈目眩、眼花繚亂等現象，特別是高血壓患者和老年人，這種症狀更會明顯。
因此，午睡醒後切不可匆匆站起。盡量做到3個3分鍾：①在剛剛睡醒的狀態下，先睜開雙眼稍息3分鍾，等到自己思維逐漸清晰，再慢慢坐起。②脖子稍做左右方向旋轉放鬆動作，持續3分鍾。③再將雙腳移至床沿，靜坐3分鍾。這時候如果感覺睡意消失、頭腦清晰、反應正常了，便可離床邁步去做想做的事。可以喝杯水，以補充血容量，稀釋血液黏稠度，擴張血管或降低血栓形成的風險。因初醒時常會使人產生恍惚感，所以不要馬上從事複雜和危險的工作。