近年來，研究人員發現，午睡片刻可以讓大腦重新開足馬力學習和工作。特別對於下午需要精神高度集中的人來說，午睡更具重要意義。
越來越多的研究顯示，短睡眠有助於消除體力疲勞，長睡眠有益於消除精神疲勞。因此，不論是老年人或病人，還是上午勞累的人，大多需要午睡。
經過上午學習工作的勞累後，如果有合適的環境，大部分人都會選擇午時小憩片刻。這不僅是為了躲避中午的烈日和酷熱，更重要的是午睡能讓人很快地消除疲勞，保持體力和精力。
據估計，全世界有50%的人已經生活在這種午睡的文化中，甚至有的會在下午暫停工作，回家充電。美國航空航天局的科學家一項研究發現，24分鍾的午睡，能夠有效地改善飛行員的注意力與表現。
《睡出活力》一書的作者馬思指出，午睡能有力地幫助人集中注意力，並能幫助作出正確的決定。
英國首相丘吉爾在二次大戰期間，靠白天補充睡眠來恢複體力，以肩負國家重任。他有很多篇鼓舞民心士氣的精彩演說都是在午後口述而成的。因此丘吉爾深有感觸地說：“有時候我們必須在午餐和晚餐之間睡一覺，我經常是脫了衣服爬上床就休息。別以為午睡會耽誤工作，這是愚蠢的想法。相反，休息之後，你可以增加工作量，甚至可以將一天當做兩天用，至少是一天半。”
愛迪生也是喜歡把一天分成兩半來使用的人，他認為晚上睡眠過久很浪費時間，所以他用午睡來取代部分晚上的睡眠。美國前總統肯尼迪、裏根和克林頓，也都以愛午睡出名。
睡眠寶典
健康睡眠的標準：①有持續的睡眠時間。②有良好的睡眠規律。③有較好的睡眠深度。