控製飲食防止過重
可適當吃些淡水魚
孕37周，準媽媽可以吃一些淡水魚，有促進乳汁分泌的作用，可以為寶寶準備營養充足的初乳。
孕晚期如何控製體重
孕37周，必須限製碳水化合物的攝取，以免胎兒過大。現在，你要吃一些有補益作用的膳食，這樣可以更好地蓄積能量，迎接寶寶的到來。
為了控製新生兒的體重，在妊娠期間，孕婦應適當參加活動，不要整天坐著、躺著。多吃新鮮蔬菜和含蛋白質豐富的食物，少吃含碳水化合物、脂肪量很高的食品，如甜品、油炸食品、甜飲料、水果等。
孕晚期（懷孕7～9個月）適宜增加體重5千克，如果整個孕期增加20千克以上，就有可能使寶寶長得過大。
具體補鋅食物
補鋅有助於順產。孕婦每天攝取的鋅越多，其順產的機會越大，反之，準媽媽剖宮產或借助產鉗的機會就會增加。
對於大多數準媽媽來說，通過食物補充鋅是最有效也是最安全的。因此，準媽媽在日常飲食中一定要注意補充鋅元素。
準媽媽可以經常吃些動物肝髒、肉、蛋、魚以及粗糧、幹豆，這些都是含鋅比較豐富的食物。另外，像核桃、瓜子、花生都是含鋅較多的小零食，每天最好都吃些。
還有一種水果是補充鋅非常好的來源，那就是蘋果。蘋果不僅富含鋅等微量元素，還富含脂質、碳水化合物、多種維生素等營養成分，尤其是細纖維含量高，有助於胎兒大腦皮層邊緣部海馬區的發育，同時也對胎兒後天的記憶力有幫助。孕婦每天吃1～2個蘋果就可以滿足鋅的需要量。
還有一點準媽媽要注意：要盡量少吃或不吃過於精致的米、麵，因為，小麥磨去了麥芽和麥麩，成為精麵粉時，鋅已大量損失，隻剩下五分之一了。
第三十八周多做一些分娩準備
分娩呼吸法
腹式呼吸法
腹式呼吸法就是使腹部鼓起，呼氣後，又恢複原狀的呼吸法。適合於第一產程陣痛開始之時。通過使腹部緊張，壓製子宮收縮感，緩和陣痛引起的疼痛，同時也有助於緩解全身的緊張，防止體力的消耗。
平時就練習這個呼吸法可以防治懷孕期間常見的便秘。但不可過於頻繁地練習，因為是深呼吸，所以一般以一次練習4～5遍為基準。
練習過多，會引起頭暈，一定要注意。
呼吸方法：以3秒鍾一次為節奏，吸氣使下腹鼓起，然後呼氣，同時腹部恢複原狀。即吸氣3秒鍾，呼氣也是在3秒鍾內完成。腹式呼吸法隻適用於陣痛發生的情況，當陣痛消失時應側臥休息。
胸式呼吸法
胸式呼吸法也是在第一產程實行的動作。到了懷孕後期，就會很自然地用到胸式呼吸法。這種呼吸法使準媽媽和胎兒獲得足夠的氧氣。
呼吸方法：仰臥，兩腿膝蓋稍微蜷曲，把手放在胸上，從鼻孔慢慢吸氣，然後由口中慢慢呼出，和深呼吸是同一道理，可以用手來感覺胸的上下起伏。
分娩前準備
產前要做好外陰清潔衛生
準媽媽在見紅後，應注意保持陰部清潔，會陰部放置消毒墊，且應絕對禁止同房，以防引起產道及宮內胎兒產前感染。
產前要排空大小便
準媽媽臨產時，醫生都要提醒其排空膀胱。因為子宮的位置在膀胱之後，直腸之前，膀胱過度充盈影響子宮收縮及先露部下降。懷孕後子宮隨著胎兒的生長發育而長大，足月孕婦子宮重量達1000～1200克，容積可達5000毫升。
分娩時，子宮強力而有節律地收縮，促進胎兒娩出，此時產婦不排空大小便，使子宮周圍擠壓過緊，必然影響子宮收縮，使胎兒先露部受阻而難以下降，以致宮口遲遲不開，這就會使胎頭在盆底較長時間地壓迫膀胱和肛門括約肌，以致括約肌麻痹而導致產後尿瀦留和產後大便困難等問題。另外，還可致產婦在分娩過程中不自主地將大便溢出，汙染外陰。
準媽媽，臨產時醫生多鼓勵產婦每2～4小時排尿一次，以免膀胱充盈影響宮縮及胎頭下降。
因胎頭壓迫引起排尿排便困難者，排除頭盆不稱，必要時導尿或溫肥皂水灌腸，既能清除糞便避免分娩時排便汙染，又能通過反射作用刺激宮縮加速產程進展。
給分娩過程中的產婦準備食品
這是每位產婦及其親人所關心的事情。此期，由於陣陣發作的宮縮痛，常影響產婦的胃口。產婦的飲食以富有糖分、蛋白質、維生素，易消化的為好。根據產婦自己的愛好，可選擇蛋糕、麵湯、稀飯、肉粥、藕粉、點心、牛奶、果汁、西瓜、橘子、蘋果、香蕉、巧克力等多樣飲食。每日進食4～5次，少量多餐。機體需要的水分可由果汁、水果、糖水及白開水補充。注意既不可過於饑渴，也不能暴飲暴食。
怎樣應對急產
急產不可預期，如果有破水或子宮收縮（經產婦10分鍾有兩次收縮）的現象，應立即上醫院檢查。要相信自己的直覺，當覺得不對勁的時候，要立刻上醫院待產。
假如急產發生了，胎兒的頭已經降到陰道了，不要驚慌，鎮定一些，按照下述步驟一步步慢慢來，再盡早到醫院進行產後照顧就可以了。
1.假如來不及上醫院就發現孩子已經快生出來了，為了避免孩子生在路上，最好直接留在家裏分娩。
2.撥打120電話，請120急救中心派最近的醫生到家裏協助分娩。然後把家裏的門打開，方便醫生的到來。
3.產婦不要急於用力，先躺在床上，在臀下墊上毯子，避免胎兒太快出生，頭撞到地。
4.產婦大口喘氣，不要屏氣用力。打開手掌輕輕壓住陰道與肛門間，幫助胎頭娩出。
5.當胎頭娩出後輕輕下壓胎頭，幫助前肩娩出，再輕輕上抬胎頭，幫助後肩娩出。
6.因為有羊水和胎脂的關係，胎兒會很滑，應小心用幹淨毛巾包裹並擦拭。胎兒容易失溫，要注意保暖。
7.胎兒產出後，不要急著剪臍帶，可以等醫生過來處理。如需自行剪掉，要先將臍帶用橡皮筋或繩子在中間綁緊，留出至少距離胎兒腹部5厘米以上。
8.通常在胎兒娩出後15分鍾內，胎盤會伴隨一陣子宮收縮娩出。假如沒有，不用急著拉出來，等到醫院車上急產的處理方法再處理。
9.處理完畢之後，母子兩人還是應該上醫院報到。胎兒需要做身體檢查，而產婦也要進行後期衛生處理，以防感染。
臨產前的心理調試
不怕難產
大多數準媽媽對分娩無經驗、無知識，對宮縮、見紅、破膜害怕緊張，不知所措，不吃少睡。怕痛、怕出血、怕胎兒意外、怕生不下來再剖宮產。是順產還是難產，一般取決於產力、產道和胎兒三個因素。對後兩個因素，一般產前都能作出判斷，如果有異常發生，肯定會在此前決定進行剖宮產。
所以，隻要產力正常，自然分娩的希望很大。如果每天擔心自己會難產，勢必會造成很大的心理負擔，正確的態度是調動自身的有利因素，積極參與分娩。
即使因為特殊的原因不能自然分娩，也不要情緒沮喪，還可以采取別的分娩方式。
不怕痛
受親屬、母親、姐妹的影響，周圍環境發生的事情，病房內其他產婦的分娩經過，待產室內其他產婦的嚎叫或呻吟等刺激造成。
子宮收縮可能會讓你感到有些疼，但這並非不能耐受。如果出現疼痛，醫生會讓你深呼吸或對你進行按摩減少疼痛，如果實在不行，還可以用安定等藥物來鎮痛。
生男生女都一樣
帶著沉重的思想負擔進入產房會使產婦大腦皮層形成興奮灶，抑製垂體催產素的分泌，使分娩不能正常進行。其實隻要孩子平安降生，生男孩還是女孩都一樣。千萬不要對孩子的性別過分地期盼，一旦事與願違，則有可能成為產後出血的誘因。
第三十九周了解分娩知識
分娩的三個過程
分娩前的曆程雖漫長難挨，卻是必經的，如果對分娩有事前認識、事先準備及心理準備，那麼當分娩真正來臨時，就有足夠力量去渡過陣痛的難關。