2.電腦產生的輻射傷害皮膚和眼睛
長時間使用電腦可導致眼睛幹澀，黑眼圈的生成並逐漸加重，皮膚發幹，並有可能導致光敏性皮膚病——皮膚上出現小紅疹或紅斑。
所以在此提醒整天忙著無紙化辦公的女孩們，一定不要忘記保護電腦前的嬌嫩肌膚，避免計算機皮膚的出現。
（1）避免長時間停留在電腦前，盡量飲用具有抗輻射作用的綠茶。
（2）不論化妝與否，都要徹底清潔麵部，預防吸收附在臉上的灰塵引起小痘痘。
（3）注意增加皮膚水分，每天保證充足飲水，堅持使用保濕爽膚液，防止臉上水分流失。
（4）長時間盯著電腦，眼睛會疲勞刺痛，眼睛周圍會幹燥並生出細小皺紋，應注意選擇合適的眼膜或眼霜隨時使用。
三十一、用水保護好臉
1.冷熱水交替洗臉氣色好
由於天性，女人都很愛惜自己的肌膚，加上手腳容易冰冷的緣故，女人總舍不得直接用冷水洗臉。但你知道嗎？在洗完熱水澡後，用點冷水浸泡手和腳部，可以促進全身的血液循環，使肌膚亮麗、光澤。這原理就和洗三溫暖一樣，利用冷熱水交替來刺激全身血液循環，輕輕鬆鬆就可達到美容的效果。
2.冷水洗臉，美麗加倍
你用溫水洗臉嗎？一般人以為洗臉時用溫水，才能將肌膚徹底洗淨，其實，這是錯誤的觀念。特別是在冬天，當我們使用溫水洗臉時，一來皮膚很容易就適應水溫了，常不小心水溫就越來越燙而沒有感覺。這樣，洗臉後，整張臉就會變得紅彤彤的，然後就容易變得幹燥、脫皮，對幹性皮膚的人而言這種做法無異於雪上加霜。但若是能用冷水洗臉，則可以促進血液循環，增加收斂，讓臉部擁有光亮滋潤的好膚質。
3.沾水輕拍，臉色自然紅潤
另一個讓“麵子”好看的美容小秘方，就是將食指、中指、無名指並攏，以冷水沾濕後，輕彈臉部的肌肉，水分不足時再沾水繼續拍，每天早晚各做一次，一次輕拍三十下左右，感到皮膚紅熱時停止。
此方法可促進新陳代謝，清除毛孔上的陳舊廢物，加上冷水有收斂兼防止幹燥的作用，因此，想要有白裏透紅的好臉色，用冷水拍臉按摩的小動作可不能少。
三十二、用水美容，信手拈來
1.明睛法
早晨起床後及臨睡、外出前，可用洗眼杯清洗眼睛。洗眼杯是眼科醫生所用的那種杯子，用潔淨的涼開水清洗，長期堅持，會使眼睛明亮動人。
2.美發法
洗發後，把發梢浸於水中，給頭發補充水分。人的頭發中含有15%的水分，若是頭發中的水分不足，就會出現幹燥斷裂的情況，這做做法可起到發外補水的作用。
3.衝洗法
（1）早晨起來用水衝臉部，可使精神煥發，尤其是衝幹淨後再化妝，不易脫落。
（2）腳部疲勞時，以冷熱水交替衝，可消除疲勞。
（3）失眠時，以冷水衝淋小腿，有助於入睡。
（4）頭發洗幹淨後，以冷水衝發根，可刺激頭發生長，防止白發生長。
（5）以畫圓圈的方式衝腹部，消除贅肉，並增強腎髒的功能。
4.涼白開水洗臉美容法
科學研究發現，自來水經煮沸處理後自然冷卻至25℃左右時，水中所含有的氣體是煮沸前的l/3—1/2。因此，平常所喝的涼白開水實際上是一種缺少空氣的“缺氣水”。另外，由於煮沸後，水分子之間內聚力增大，水分子結合力更加緊密，極易與人體細胞內的水分子“親合”，如果平時洗臉時使用涼白開水，水分子就比較容易滲透到皮膚表層內，若長期堅持，就會使皮膚保持足夠的水分而顯得柔軟、細膩、水靈。
三十三、喝出玉肌水美人
每天，隻要你在恰當的時候喝水，懂得利用水來滋潤幹燥的肌膚，一段時間後，你也會變成一個冰肌玉膚的美人。想不想來個大變美人呢？那就按下麵的日程安排吧！
1.每日晨起，空腹喝1杯溫開水，讓機體循環係統充分活躍起來，這是保濕計劃（每日喝7杯水）中的第一杯水。
2.用接近體溫的溫水洗臉，使用性質溫和的洗麵奶，以防止刺激春季變得敏感的肌膚。注意將洗麵奶衝洗幹淨。
3.用冷水輕輕拍打肌膚，一方麵讓肌膚增強抵禦能力，另一方麵代替爽膚水，以避免對嬌嫩肌膚造成過多刺激。
4.待肌膚變得紅潤光潔，輕塗一層營養型麵霜，在眼部皮膚周圍用同品牌的營養眼霜，唇部則用營養防裂滋潤唇膏。
5.到辦公室後喝第2杯溫開水，如麵部易生斑點或膚色易變黃暗，就避免喝茶等有色飲料，以清水為佳。
6.午餐應食營養豐富的食物，豆類、魚、新鮮時蔬等。飯後1個紅蘋果，會給肌膚提供維護白皙、健康與彈性的多種維生素和微量元素。
7.下午1點，空氣是一天中最幹燥的，為了給肌膚適時補充水分，可隨身攜帶水分補充劑，將其噴灑在裸露的肌膚上。
8.下午2時，再喝一天中第3杯溫水。下午4時，喝第4杯水，下班前喝第5杯水，晚飯前喝第6杯，不僅有助於補充水分，還可起到稀釋胃液，產生飽脹感的作用，從而達到減肥目的。距睡前兩個半小時左右，喝第7杯水，待去過洗手間後，再上床安睡，這樣就可避免第二天早晨眼部浮腫及眼袋現象的產生。
9.下班回家後，第一件事是用溫水徹底清潔麵部肌膚，可用殺菌作用較強的洗麵皂。但洗臉後，一定要用滋潤乳液充分滋潤肌膚。
10.晚8點至9點是肌膚狀態相對平衡期，可做補水保濕麵膜，也可根據肌膚狀況的需要做徹底清潔麵膜、補充營養麵膜或恢複彈力麵膜、去皺麵膜等。做麵膜時間應不少於15分鍾。睡前再次用溫水洗臉，塗上營養夜霜。
三十四、肌膚平安過秋離不開水
秋天使皮膚缺水的四大誘因：
1.冷氣
雖然立秋了，但豔陽高照時的氣溫一點也不比夏天低。空調的冷風會使室內的空氣變得幹燥，而外界濕度沒有夏天那麼大，皮膚的一部分水分就會被奪走，如果置之不理，很容易出現細小的皺紋。
2.紫外線
隨著天氣晴朗起來，日照中的紫外線沒有厚厚的雲層遮擋，也會來找皮膚的麻煩。
3.過度洗浴
夏季溫度高，人們都喜歡一天洗一兩次澡，有的人甚至更多。氣候變化後，皮膚分泌的汗液和油脂會逐漸減少，洗澡次數過多容易把自動脫落的角質層和汗液混合的皮垢洗掉，減少了這些物質對皮膚的保護，細胞內的水分更容易蒸發，而使皮膚出現幹燥現象。
4.夏季護膚品
一般來說夏天用的護膚品強調的都是清爽，這些護膚品到夏末秋初就有點“不合時宜”了，保濕、鎖水的能力明顯達不到秋季的使用要求。所以最好開始使用一些保濕護膚品，減少水分的散失。
應對秋天皮膚缺水的方法：
有沒有細膩水靈的皮膚關鍵在於皮膚中含水量。皮膚包括表皮、真皮和皮下組織等幾部分。表皮的最外側有一層角質層，表麵的皮脂膜起到防止肌膚水分流失的作用。角質層內部還有一種細胞間脂質，能維護肌膚的水分。當肌膚的新陳代謝變得遲緩時，皮脂膜產生的皮脂就會慢慢減少，再加上其他的一些外界刺激，水分流失，就形成了幹燥的皮膚。
三十五、內外夾擊補水法
1.體內補水
供給體內充足的水分，是保持皮膚健康美觀的重要因素，喝水是補充體內水分最直接、最方便、最有效的方法。
水質：一般的涼白開水即可，如果有條件，也可飲用純淨水、礦泉水或者檸檬水。飲料因含有咖啡因、酒精和糖分，會從細胞中奪走水分，不宜多飲用。
飲用量：普通人皮膚的含水量約占人體體重18%—20%，一般情況下每天飲用6—8杯水才能維持皮膚含水量的平衡。
飲水的時段：每天的飲水量要分布在早、中、晚不同的時段。早晨空腹一杯水，上午可飲2—3杯，下午或晚上可少些，臨睡之前再飲1杯，每次用餐前也可飲用1小杯水。
2.注意事項
（1）不能等到口渴才飲水，當人感到口渴時，身體已開始產生脫水現象。
（2）不宜在飯後立即飲水，這樣會衝淡胃液，增大容積，影響消化吸收，可在飯後30分鍾再飲水。
（3）沐浴和運動時排汗量比平時增大，因此沐浴和運動前後要及時喝水補充水分。
（4）易生粉刺的人，可以早晨飲水時加一點食鹽，能起到清火、利便的作用。臨睡之前不能以茶代水，這樣不能產生預期的效果。
3.體外補水
體外補水就是通過皮膚吸收水分，以達到補充身體水分的作用。可以采取下麵的一些方法：
（1）洗完臉後，用毛巾輕輕拭麵，不要完全擦幹，保留一些水分，讓皮膚慢慢吸收。
（2）洗過臉後，用化妝棉沾上一些化妝水（也可以用礦泉水、涼白開水代替），用水輕輕拍在臉上，然後輕輕按摩，讓水分充分滋潤皮膚。
（3）經常往皮膚上噴水，也是給皮膚補水的一種方法。如果沒有專門的溫泉水或礦泉水噴霧，也可在一般飲用的礦泉水中滴入數滴食用醋，把水裝入噴壺，用時噴在臉上，片刻後輕輕按幹。
（4）在一塊保鮮膜上剪出能露出眼睛和嘴巴的洞口，把剪好的保鮮膜敷在臉上，然後把濕毛巾覆蓋在臉上，數分鍾後取下毛巾和保鮮膜。
（5）保持環境的濕度，也是保持肌膚水分的方法，特別是北方，有條件的話，可用加濕器來加以調節，增加皮膚的含水量。
三十六、喝水減肥法
通常認為，肥胖者即使喝水也會增加體重，因而每天不敢多喝水。其實，這是很大的誤解。最近日本醫學家發現，大量喝水反而容易燃燒脂肪。這是因為，在人體的組成成分中，水的含量最高。成人體內水分占體重的60%，在肌肉與大腦，甚至高達80%。這就是說，人體中如有充分的水分，代謝的功能就增高，從而也易於燃燒多餘的脂肪。但是，早晨起床時千萬不要喝冷開水，否則會打亂人體的新陳代謝，而是應該喝25—30℃的溫開水。
在吃飯時以及飯前飯後，也應該避免喝水，這是因為，雖然水分可以幫助消化，但另一方麵，它又會使血糖迅速提高，這樣胰島素就會被大量地分泌，大大地降低血糖值，這叫做“大腦中的糖分不足”。因此，喝水的時間應該安排在飯前30分鍾以前，或在飯後1小時以後。
喝水減肥法，不用花你一毛錢，“水”到擒來，輕鬆容易，而且還兼有美膚、健康的作用。在胖子較少的日本，已行之多年。隻要根據自己的體質及飲食習慣，選擇最適合自己的“水減肥法”，你會變成所有親朋好友眼裏的“肥肉終結者”。
1.慢功型喝水減肥法
①吃味道清淡的食物，少吃重鹽的菜肴（葷、素都一樣）。
②用餐時盡可能地細嚼慢咽，實際時間至少要比你平常速度放慢2—3倍（如10分鍾變成20—30分鍾）。
③用餐前一定要喝下300毫升開水。
④用餐前半段先吃蔬菜。
⑤一旦吃飽就立即停止，不可硬撐，吃飽後立即漱口或刷牙。
細嚼慢咽加茶（水）的飽足感，可以讓你每日食量減少一半以上，又能兼顧營養及健康。甜食、冰激淩也可以照吃，隻不過胃裏的飽足感通常會讓你吃不下任何東西。
2.自然檸檬水減肥法
這套減肥法是日本最流行的“家庭主婦”式的喝水節食法，十分有效，夏季減肥正當時。減肥方法如下：
①1升的水裏加上半粒檸檬原汁，並置於冰箱裏（溫度低較易有爽口的感覺）。
②每日至少喝下3升的檸檬水，不需特別節食或禁絕零食，但必須時時補充檸檬水。
③必須搭配每日15分鍾運動（不必持續，分散時間亦可，有助於出汗，排除體內有害物質）。
檸檬水可以解渴且衝淡想吃東西的欲望，因此可有效抑製不當飲食，加上一天總共15分鍾的運動，效果會十分顯著。
患以下兩種疾病者不適用喝水減肥法（務必十二萬分注意）：
毒症（腎盂炎）患者：由於腎髒無法發揮正常循環功能，易有“水中毒”的危險。
尿崩症患者：這是因為腦下垂體和間腦障礙所引起的疾病，因此不管喝再多水，依然會覺得幹渴，患者一日尿量多在5升以上（一般人為0.5公升），甚至達20升，以喝水減肥極易造成尿崩而致命，所以若是頻尿且尿量多（1日約上11次以上的廁所）就必須注意並及早就醫檢查了。
水並沒有減肥的效力，但水的熱量值是零。而且水可以占據胃的空間，幫助減少攝食的量。基於這個原理，喝水或吃含水分很高的食物對減肥是大有好處的。
準備一個大的水杯，約1000毫升左右，在每餐前或進餐時喝下1000毫升涼一些的白開水或礦泉水。用較稀的粥作為主食。多吃水分較多的蔬菜和水果，如西紅柿、西瓜等。
對胖人來說，喝水多尿量增加也有利於排除體內的毒素，對健康美容都是有好處的。
三十七、喝水減肥的兩麵性
近年來流行“喝水減肥”的話題，到底喝水會不會變胖？或喝水能不能減肥？首先，大家都知道，水分是沒有熱量的，喝水應該不會發胖才對，但我們經常聽到有些胖哥胖妹自我解嘲說：“我吃什麼都會胖，連喝水也胖！”嚴格來說，喝水會發胖隻有兩個原因：①喝的水有熱量，例如含低糖的飲料。②可能是腎髒或其他器官排水的機能有同題，例如肝髒不好或心髒不好等，才可能因為喝太多水而發胖。這種肥胖是水分的滯留，而不是脂肪的增加，隻要用利尿劑就可以解決。
水中毒是指長期喝過量的水或短時間內大量喝水，身體必須借著尿液將多餘的水分排出，排出的水分中含有重要的電解質，倘若持續時間太久，體內以鈉為主的電解質就會受到稀釋。初期會出現虛弱無力、心跳加快、黏膜幹燥、皮膚失去彈性等症狀，嚴重時甚至會出現痙攣、意識障礙和昏迷。
“灌水”把胃撐大，理論上可以暫時產生飽足感，但饑餓感的產生並非僅僅來自胃部，血糖濃度的高低以及視覺和嗅覺的刺激也占了很大的因素。建議想要減肥的朋友，每天大約喝2000—2500毫升的水分，偶爾多喝個500—1000毫升雖無大礙，但是如果把喝水當成減肥的手段則有待商榷，因為等到成效出現時往往已經賠上健康。
三十八、水的基本特性
水在地球上的分布：水是地球上分布最廣的物質，是人類環境的一個重要組成部分，以氣、液、固三種聚集狀態存在，地球水的總量約有136000萬立方千米，即接近於14億立方千米，如果全部鋪在地球表麵上，水層厚度可達約3000米，海洋中聚集著絕大部分水，占地球總水量的97.12%，它覆蓋著地球表麵的70%以上，陸地上到處都分布著河流湖沼，這些地麵水總量約為23萬立方千米，其中淡水約一半，隻占地球水總量的萬分之一，地下土壤和岩層中含有多層地下水，總量估計有水總量的四分之三，天空大氣中總是流動著大量的水蒸氣和雲，在動植物機體中包含水分，例如，大多數細胞原生質內含水分約80%，人的體重有65%是水分，黃瓜的重量中水竟占約95%，即使在礦物岩石結構中也包含了相當量的結晶水，由此可見，水在地球上幾乎於所不在，確實是一種分布極廣的常見物質，它在整個自然界和人類社會中發揮著不可估量的巨大作用。
水作為液體所能起的各種作用，其他物質多半無法替代。這多半是由於水的“怪脾氣”決定的。比如，水在4℃時密度最大，再冷，反而體積膨脹起來，所以冰比水輕，浮在水麵，冰不善傳熱，不會一凍到底，可保證水下生物安全過冬。水容熱的能耐很大，是鐵的10倍、沙的5倍、空氣的4倍，所以海洋性氣候溫和，人體也靠水來保持體溫。水的三態（水、冰和汽）可以在自然狀態下共存。水的凝聚力、表麵張力，使岩石和土壤的縫隙中能“含”水，水能“爬”上高高的樹梢，給植物送去養料。幾乎什麼物質都能溶解於水，所以魚兒才能從水中得到氧氣。