論大學生減肥
運動科學
作者：許飛虎 薑潘
中圖分類號：G804 文獻標識：A 文章編號：1009-9328（2015）03-000-01
摘 要 本文對大學生減肥意識及最佳減肥方法進行了探討，並對運動與飲食的關係進行了綜述，以期為大學生健康減肥提供理論依據。
關鍵詞 大學生 減肥 運動
陽春三月，大學的校園裏，開始變得多姿多彩，臃腫的棉衣被甩到了身後，取而代之的是五顏六色的單衣。大學生年輕愛美，特別是女生，更是對身材要求“嚴格”，生怕被人看到自己的贅肉，那是她們的致命傷。男生也不甘示弱，抓緊減肥，目標是成為“肌肉男”，“三月不減肥，五月沒人陪”成了他們的口頭禪。
目前，通常用BMI體重計算方法來衡量自己身高，體重是否標準。BMI體重計算方法：體質指數（BMI）=體重（kg）÷身高（m）2。專家指出最理想的體重指數是22。
一、減肥意識
當今主流社會思想對女性的審美是以瘦為美，T台的模特是好的例證，追求“骨感美”，於是緊跟潮流的女大學生們就極力減肥，甚至一些體重指數適中的女生，也盲目地減肥。據統計，多半女大學生認為自己肥胖，減肥的理念已經在她們的腦海裏根深蒂固了。
縱觀多年大學生體質達標結果，發現少部分學生的體重是超標的，由於大學生知識麵廣，健身意識逐漸加強，深知肥胖會引起一係列並發症，給生命造成威脅，所以都能積極的參與鍛煉，爭取早日甩掉身上的贅肉，從生命健康來看，減肥刻不容緩。
男生雖不像女生對“瘦”那麼渴望，但大學階段，很多男生經曆了人生最美好的愛情，為了在女友麵前顯得完美，苦練八塊腹肌和肱二頭肌等，體現自己的健美身材，好給女友安全感。
二、最佳減肥方法
人體食物中，三大類有機物：糖類、脂肪和蛋白質。食物被食用以後，首先在消化道內被消化，再被吸收到了體內，體內的糖類主要的功能是為細胞提供能量；脂肪主要的功能是貯存能量；蛋白質的功能是構建細胞和調節代謝。其中，糖類不能大量儲備，隻是形成一定量的糖原（包括肝糖原和肌糖原），蛋白質也不儲存。當糖類和蛋白質的攝取都超量的時候，都會轉化成脂肪，三大類有機物是可以相互轉化的，但是脂肪的合成很容易，分解相對就要難一些。
最科學的減肥方法=運動+節食+堅持，俗語說的好，想減肥就得“邁開腿，管住嘴”，選擇喜歡的運動項目，長期科學鍛煉。同時，一定要節食，計算好日常人體需要多少熱量，科學的安排好三餐，防止過多的攝入能量，避免剩餘能量進而轉化成脂肪。部分學生的減肥意識起伏性大，不穩定，情緒化太強，在服裝店買衣服時，一件件漂亮的衣服穿不上時，“惡狠狠”的發誓一定要減肥，但出了店門，減肥的願望就沒有那麼強烈了，真正想要減肥，貴在堅持。總結六個字：“多動，少吃，堅持”，是減肥的必勝法寶。