（三）課餘體育鍛煉
課餘時間的自發性體育鍛煉是高校大學生主要的體育鍛煉之一，其中以跑步、籃球為主，大部分學生都能夠在這一過程中得到充分的身體鍛煉。同時，由於該項體育鍛煉是出於學生的自主選擇，因此一般能夠使得大學生對身體自我概念有所轉變。但是目前我國大多數大學生未采用這種鍛煉方式，究其原因，主要是與自身的惰性和課業繁忙有著直接的關係。
三、不同鍛煉方式對我國大學生身體自我概念的影響
就我國目前而言，大學生的身體素質普遍偏差，其對於身體的自我概念也較差，在通過不同方式的體育鍛煉之後，大學生對於自我概念的認知也存在著一定的不同。目前，我國大學生在不同鍛煉方式下形成了三大類對身體的自我概念。第一，部分對於身體自我概念較好的學生，其在通過體院鍛煉後更加強化了對自我的認知，了解了其身體的狀況，並且能夠詢問體育老師了解今後該如何進行鍛煉，加強自身的身體素質；第二，部分學生本身對自己身體的自我概念較差，同時也認為自己的身體素質較差，在通過不同方式的體育鍛煉後，對自己身體的自我概念有了全新的認知，並了解了如何通過體育鍛煉來完成對身體素質的提高，進而轉變了以往的自我概念，重新樹立了全新的目標。第三，自身身體素質較差，在體育鍛煉過程中由於個人惰性而沒有進行較好的鍛煉，或者所處高校對身體素質要求不高，因而產生了自暴自棄的心理狀態，對於身體的自我概念開始降低，使得其身體素質無法進一步得到提高。
四、結語
就目前國際情況上來看，我國大學生的身體素質較低，同時其對於身體的自我概念較差。因此，為了提高我國大學生的身體素質，應該將大學體育教育落到實處，讓學生了解不同鍛煉方式對於身體素質的影響，進而改變其自我概念，提升身體素質，真正做到全麵素質化教育。
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