凱是一名國企職工，參加工作已經兩年了。他平時工作忙，除了睡覺外，剩下的時間幾乎都是與同事們一起度過。同事們能說愛笑，而他平時性格內向，說話速度慢，同事們就經常學他說話，開他的玩笑。他有時聽了很想發脾氣，可又怕同事們笑他小心眼，隻有委曲求全，不吭聲，裝作不在意。結果同事們變本加厲，經常取笑他，讓他下不了台。凱平時不善於言辭，更不會為自己辯護，隻能用逃避的方式來解決問題，盡量地減少和同事在一起的時間。他變得越來越沉默，感覺越來越壓抑。他問醫生：為什麼我成了一個懦弱的人？
在人群中，存在著形形色色的人，每個人都有自己的思想和處世原則，我們不可能去要求別人怎麼樣去做或不要去做什麼，因為每個人都是獨立的個體，不受旁人幹涉。現實生活中，雖然我們不能改變他們，但我們可以調整或改變我們自己固有的一些觀念。比如：凱遇到被取笑的情況時，習慣反應是壓抑、回避，不會發脾氣。表麵上看，他是為了避免因受到同事們“玩笑式”的傷害而采取一種被動保護自己的方式，實際上是自己的內心在害怕而拒絕別人。在這種情況下要說“不”。
人與人的交往中需要自己去表達那些真實想法和感受，甚至有時需要用言語和行動來表達憤怒。隻有這樣，別人才會明白你的需要是什麼，你討厭和拒絕的是什麼，也相當於告訴了人們：我的心理底線就在這兒。否則，你的沉默隻會讓人覺得：這樣做你不會發火，也不會介意。這樣，自己與別人的關係在交往分寸上就模糊了，結果受傷害的總是你。
伏爾泰曾經說過：當別人坦率的時候，你也應該坦率，你不必為別人的晚餐付賬，不必為別人的無病呻吟彈淚，你應該坦率地告訴每一個使你陷入一種不情願、又不得已的難局中的人。學會拒絕，可能會失掉一些膚淺的交情和友誼，但得到的是同氣相求的君子之交，彼此尊重和體諒，這不也很好嗎？
在與人交往的過程中，我們經常會遇到很多自己不願意做的事。這時，隻要我們輕易地說出一個“不”字，也許就能輕鬆、坦然了，但有些人就感覺這個“不”一字千金，憋足了勁也說不出口，結果苦了自己，也苦了別人。所以，該說“不”時，我們要毫不猶豫地、斬釘截鐵。
敢於說“不”的人是果斷的人，做事情不會拖泥帶水、猶豫不決；敢於說“不”的人是有主見、有魄力的人。當然隨意說“不”的人也可能是輕率而怕負責任的人。我們需要的是在慎重考慮以後，權衡利弊以後，斷然否決。敢於說“不”是需要勇氣的，很多不敢說“不”的人往往缺乏勇氣，顧慮太多。敢於說“不”能給自己樹立一個硬朗的形象，這是一種人格魅力。
敢於說“不”是對自己負責，也是對別人負責。應該說“不”的不外乎兩種情況：一種是對無理的要求，另一種是對自己無能為力的要求。對於無理的要求，當然應該斷然拒絕，否則可能既害自己又害別人。麵對一個輸紅了眼、要你從銀行挪用10萬元的賭徒，如果你抱著僥幸心理再加上同情心和哥們義氣，滿足他的要求，結果必然是一同被繩之以法。對於自己無能為力的要求，也應該婉言拒絕，否則，會給自己的生活帶來麻煩，而且因為最終滿足不了別人的要求，不光會影響自己的信譽，也可能讓人產生誤解。有時，說“不”是利己也利人。如果馬俊仁麵對徒弟提出的“因為受不了而要少跑點”的要求，不能說“不”的話，是絕不可能造就王軍霞這樣的世界冠軍的，他也絕不可能成為一名出色的教練。
敢於說“不”的人是生活中有原則的人。一個國家有法律，一個公司有規章，一個家庭有家規，一個人做事要有原則。在碰到原則問題時，千萬不能含糊其辭，該說“不”時，決不能猶豫。
如何說“不”，還需要點技巧。你可以用一種幽默的方式來拒絕對方，以免對方的尷尬，也可以留有餘地，留有希望地拒絕，表示你的誠意。如果在商務活動中，大可以公司的名義來拒絕對方，讓他知道，這不是你個人的意思，你隻是代表公司。
其實，隻要別太在乎別人的看法，堅持自身的原則，把“不”字說出口還是不難的，難的可能還是如何把“不”字說好。有的人說個“不”字會說掉一個朋友，而有的人卻會說來一個朋友。關鍵要真誠，對事不對人，相信對方會諒解，也會更尊重你。
人生感悟：做人做事要學會拒絕別人，該說“不”時要說“不”，這是為了正當地保護自己，也是做人做事的一條原則。不要不好意思和沒有勇氣說“不”，要巧妙地把“不”說出來，否則，受傷害的將是你自己。