控夢也是我們說的清明夢、清醒夢，特指在夢裏麵知道自己在做夢，可以自由控製夢境行為的奇妙體驗，一旦實現，我們可以在夢境中體驗、探索另一個世界，另一種文化，其娛樂性超過了人類發明的任何一款遊戲。方法途徑關於清明夢的研究不僅僅是心理學研究熱點，也被認為是未來的流行娛樂方式。研究清明夢的心理學家試圖找到破解夢境的關鍵，他們提出了——標記和警惕狀態，這是識別夢境的關鍵，也是進入清明夢的第一步。我們常常有這樣的經曆，連續幾天進入一個相同的夢境環境，我們在這個夢境環境中做不同的事，既然我們可以識別夢境環境，我們也可以嚐試在夢境中尋找標記，在白天，我們反複暗示標記的意義，在夢境中，標記的出現會讓我們清醒，一位荷蘭醫生frederick van eeden曾通過夢境中的黑色睡枕反複識別夢境，每次看到這個黑色睡枕，他便知道自己身處夢境之中了。
僅僅通過一種方法識別夢境並不穩定，我們需要對夢境保持警惕，就是對夢境內容進行記錄，再利用記錄進行自我暗示，每次從夢境中脫離，迅速用文字記錄下可回憶的夢境內容，尋找夢中的感覺，最後利用自我暗示提高做夢的概率，科學家認為，計夢是清明夢訓練的關鍵。我們知道，想要保持清明夢的穩定連續，需要大腦潛意識和顯意識的平衡，在知道自己快入睡的時候，也是潛意識增強的時候，我們需要通過思考問題、或許回憶故事來增強顯意識，你可以暗示自己已經身處夢境中了，這樣在你真正入睡後，兩個意識是平衡的。在你感覺自己即將脫離夢境的時候，其實也是顯意識明顯增強的時候，你需要提高注意力，切勿放鬆，一旦意識放鬆了，夢境將會主導你，而你的夢也隻是無法控製的普通夢了。如何增強潛意識呢？你可以嚐試做一些誇張的事情，例如從高出跳下等等。