午時養護心經
在中午11點到13點，這個時候心經當令。此時是午餐時間，吃飯要注意營養豐富，葷素搭配，不要吃生冷堅硬的食物，吃八分飽就足已，建議多喝點湯，菜要少放鹽，飯後用茶水漱口，滌去油膩，然後再進行午休。一個上午運化的全是陽氣，這個時候是陰生，天地之氣在這個時間段轉換，睡子午覺是最好的選擇，哪怕是閉一會兒眼睛對身體也有好處，尤其是高血壓患者，午休最有補益。當然，午睡時間不要太長，最多也不要超過1小時。
未時養護小腸經
在下午13點到15點，此時小腸經當令。它的作用是吸收被脾胃腐熟後的食物的精華，分配到身體的各個髒器。午飯一定要吃得營養、全麵，這樣才能保證下午的精力充沛。當然，這也不是說吃了好東西就能“補”什麼，也不是要吃很多，這還與身體吸收功能的好壞有關，如果吸收功能較差，即使吃再好的東西，體內不能消化吸收，也照樣會堆積成垃圾，人體還得調出元氣來消化它，反而會使身體變得更虛弱。所以，膳食搭配還得根據個人情況，做到有的放矢。
申時養護小腸經
在下午15點到17點，是膀胱經當令的時候。膀胱經是一條可以走到腦部的經脈。如果此時特別犯困、健忘，平時睡眠是又較規律的，就可能是膀胱經出了問題，是陽虛的毛病。這裏介紹一種簡單易行的鍛煉膀胱經方法：麵對牆壁，做下蹲起立的練習。初練時離牆壁稍遠點，隨著腰背力量的增加，逐漸縮短足尖與牆的距離，直至練到足尖抵住牆壁時，仍然能蹲起自如，每天堅持做10分鍾便可。有些老年人，口唇一幹燥就認為是腎陰虛，往往越補越口幹。其實，人體的膀胱與腎相表裏，膀胱就像太陽一樣，能夠把精液氣化，如果膀胱經的氣化功能好，嘴裏就會有唾液，反之，就會口唇幹燥。所以，遇到這種幹燥症患者，要先從腎陽和膀胱經的氣化功能兩方麵來考慮。
酉時養護腎經
在下午17點到19點，此時腎經當令。腎是先天之本，是一個人生命的本錢，大多來自父母的遺傳，先天不足則要靠後天的培補。中國人講究補腎，而身體經脈如果不通暢，吃多少補品都沒用，不是想補就能補進去。湧泉穴直通腎經，是濁氣下降的地方，經常按摩此穴可以益精補腎、強身健體、防止早衰。腎經上的太溪穴也是一個大補穴，凡是腎虛引起的各種症狀，如頭暈、耳鳴、腰酸、脫發、牙齒鬆動、哮喘、男人性功能減退、女性習慣性流產都可以通過刺激這個穴位緩解病症。
戌時養護心包經
在晚上19點到21點，此時恰是心包經當令。中國古代認為，此時“陰氣正盛，陽氣將盡”，男人與女人要保持心情舒暢，從內心深處來愉悅自己，為亥時進行性生活做好準備。心經是君主之官，是不受邪的，而是由心包經“代君受過”。每天應該抽出10分鍾，去拍打心包經，這可以讓身體得到全方位的休息。心包經上有一個非常重要的穴位——膻中穴，這個穴位於兩乳的正中線，是解鬱、解壓的大穴。當人被氣著時，會不由自主地拍打自己的胸膛，實際上這就是在拍打膻中穴。對患有失眠症的人來說，拍打心包經也是消除失眠的好方法。
亥時養護三焦經
在晚上21點到23點，這段時間三焦經當令。亥時是十二時中最後一個時辰，意為夜已很深，人們應該停止活動，安歇睡眠，這樣百脈才可休養生息。亥時在人體對應的經脈是三焦，人體很多髒器全都包括在三焦內。上焦是心和肺，中焦是脾和胃，下焦是肝和腎。隻有保持三焦通暢，人體才能健康；若是三焦不通暢，人就會生病。