“秋三月，此謂容平，天氣以急，地氣以明，早臥早起，與雞俱興，使誌安寧，以緩秋刑，收斂神氣，使秋氣平，無外其誌，使肺氣清，此秋氣之應，養收之道也。逆之則傷神，冬為飧泄，奉藏者少。”
——《素問·四氣調神大論》
秋季的特點
秋季是收獲的季節，陽氣漸收，陰氣漸長。自然界陽氣漸收，陰氣漸長，天氣由熱轉涼，人體也開始陽消陰長。秋屬金，內應於肺，在誌為悲憂。
秋季養生的方法
精神調養
登高遠眺，心曠神怡，“使誌安寧，以緩秋刑，以斂神奇，使秋氣平，無外其誌，使肺氣清”。秋季要注意養肺，精神情誌方麵的養生也非常重要，要保持內心寧靜，培養樂觀情緒，要注意休息，減緩秋季肅殺之氣對人體的影響。可以參加一些登高賞紅葉等有意義的活動，登高遠眺，飽覽奇景，有心曠神怡之感，可以使一切憂鬱、惆悵頓然消失。
起居調養
早睡早起。早臥以順應陽氣之收，早起，使肺氣得以舒展，且防收之太過，以應“秋三月，此謂容平，天氣以急，地氣以明，早臥早起，與雞俱興。使誌安寧，以緩秋刑，收斂神氣，使秋氣平，無外其誌，使肺氣清”。
“秋凍”是秋天的穿衣原則。秋天衣服不要一下穿太多，使機體逐漸適應轉冷的天氣，增強抵抗力。特別是早秋，更要凍一凍。正如民間流傳的諺語“春捂秋凍，不生雜病”。《黃帝內經》也提到了“秋天薄衣禦寒”的養生之道。
運動調養
叩齒吐納。清晨，靜坐，叩齒36次（門牙健脾胃，磨牙補腎），用舌在口中攪動，待口中滿津液，分3次咽下，意送至丹田，稍停，做腹式呼吸。吸氣時，舌抵上顎，用鼻息氣，意送丹田。呼氣時，默念“審”音，但不出聲。腹式呼吸30次。秋季時還要堅持鍛煉，如每天早、晚到室外散步、慢跑等，每次5千米為好，以增強免疫力，預防呼吸係統疾病。
飲食調養
秋季多燥，若燥氣過盛，應少食辛味食物，因辛味應肺，以免助長肺氣；應多食酸味食物，因酸味應肝，多食酸味可以防止肺金乘肝木；應多食柔和、滋陰潤燥之品，以防秋燥傷肺。具體食物如下：
燥金之氣過旺，減辛（散），酸（收）：番茄、馬齒莧、柿子、李子、楊梅、山楂、橘子、橙子、梨、桃、檸檬、橄欖、葡萄、枇杷、石榴、獼猴桃。
滋陰潤燥：芝麻、牛奶、蜂蜜、核桃、藕、梨、山藥、蘿卜等。
適當喝粥，能和胃健脾，潤肺生津，養陰清燥。在煮粥時，適當加入梨、蘿卜、芝麻等藥食俱佳的食物，更具有益肺潤燥之功效。
要多飲水，飲水要少量、多次，慢慢飲，以維持水代謝平衡，防止皮膚幹裂、邪火上侵。每天的飲水量因人而異，一般一天2000毫升。但要忌寒涼之飲，吃得太涼容易傷胃。
防病保健
宜加酸溫之藥：芍藥、烏梅、五味子等。宜食宣肺化痰，益氣養陰之藥：百合、杏仁、川貝、沙參、天花粉等。