“夏三月，此為蕃秀，天地氣交，萬物華實，夜臥早起，無厭於日，使誌勿怒，使華英成秀，使氣得泄，若所愛在外，此夏氣之應，養長之道也。逆之則傷心，秋為瘧，奉收者少，冬至重病。”
——《素問·四氣調神大論》夏季的特點
夏季萬物生長，鬱鬱蔥蔥，萬物華實；天地氣交，陽極陰生，夏至一陰生。夏屬火，應五髒之心；長夏（小暑、大暑即“三伏天”，濕熱最盛）屬土，應五髒之脾。夏季心旺腎衰：外熱內寒，伏陰在內。夏季養生的方法精神調養
心主神誌，心為神之主，脈之宗，起著主宰生命活動的作用。調吸靜心，神清氣和。戒大喜，夏應心，大喜可致心氣渙散不收。夏日炎炎，往往令人心煩，而煩則更熱，可影響人體的機能活動，從而產生許多精神方麵的不良症狀。特別是在氣溫高、無風、早晚溫差變化不明顯時，更易使人心胸憋悶，產生焦躁和厭煩的情緒，從而引發病症。所以，夏天要心靜。如何做到心靜呢？一是要清心寡欲，少一分貪念，就會少一分心煩，善於調節心情，尤其不能大喜大悲；二是要多閉目養神，多靜坐，可以排除心中的雜念。
起居調養
晚睡早起，午睡，以適應生長之氣，所以應“夏三月，此謂蕃秀，天地氣交，萬物華實，夜臥早起，無厭於日”。夏季晝長夜短，人要順應自然界陽盛陰虛的變化，應該晚些入睡，早點起床。因為天氣炎熱，人晚上不易入睡，而天亮得早，人也醒得早，所以容易造成睡眠不足，容易“夏打盹兒”。因此，有條件的要增加午休時間，以消除疲勞，保持精力充沛。上班族每天要保證6～8小時的睡眠，否則身體會吃不消的。
飲食調養
夏季的飲食較其他季節更為重要。支氣管炎。因為夏季陽氣盛於外，而陽極陰生，陰氣居於內，故夏季應該飲食清淡，少食肥甘厚味，多吃綠葉菜和瓜類等水量多的蔬菜水果，如苦瓜、絲瓜、南瓜、黃瓜等。飲食不要過鹹、過甜，少食辛辣油膩的食物，如羊肉、牛肉、豬肉、辣椒、蔥等，以免發生內熱而誘發其他疾病。另外，在早、晚餐時喝點粥和湯大有好處，既能生津止渴、清涼解暑，還能補養身體。
防病保健
苦夏：有些人夏季會有胸悶不適、食欲不振、四肢無力、大便稀薄等症狀，上醫院檢查卻查不出什麼器質性病變。苦夏是夏季常發生的一種病症，在治療上主要是減少食量、清淡飲食、少吃油膩，以使脾健胃和。
冬病夏治：三伏天，陽氣最盛，可以使患者的陽氣充實，增強抗病能力。在冬天發作時治療，在夏天未發病時“培本”以扶助正氣。人體正氣旺盛，抵抗力增強，到了冬天就可以少發病或不發病。陽氣不足、肺氣虛弱、虛寒疼痛和一些免疫功能低下等疾病，在春夏治療都會比其他季節治療效果好。這幾類疾病具體表現為支氣管炎、支氣管哮喘、過敏性哮喘、過敏性鼻炎等呼吸道慢性疾病，類風濕性關節炎、結腸炎、凍瘡、胃痛、頸椎病、慢性腹瀉等。