養生首先要效法外在的陰陽，也就是自然界的陰陽。要按照四季的輪回、月的陰晴圓缺、白天和黑夜的變化來調整生活，嗬護生命。春夏為陽，秋冬為陰；白天為陽，黑夜為陰；月圓時為陽，月沒有時叫陰等等。養生就要效法季節變化、日月的變化，如春夏要養陽，秋冬要養陰。
養生還要效法內在的陰陽。每一個人體內都有陰陽，體內的寒氣、濁氣下沉，為陰，體內的熱氣、清氣上升，為陽，火為陽，寒為陰。養生要仔細感覺體內的陰陽變化，並進行調節，不僅要讓體內的陰陽平衡，而且使體內的陰陽和自然界的陰陽相符合，這樣便會健康長壽。
陰陽調和的關鍵在於陽氣致密而能護衛於外，陰氣固守於內而不失其位。陰陽二者若不平衡協調，就會出現陽盛陰衰或者陰盛陽衰現象。人的陽氣過於亢盛，陰氣就會竭絕；陰氣平和，陽氣固密，二者必須平衡協調，人的生命才會健康。
陰陽平衡不是靜止的，而是相對的。陰陽之間的關係是此消彼長、相互轉化的辯證關係，也就是對立統一的關係。陽極則陰生，陰極則陽長；陽主熱，陰主寒；陽主動，陰主靜。自古以來中醫治病就是通過辨證施治，糾正人體陰陽盛衰，使陰陽達到平衡而治愈疾病的。
陰陽失衡就會影響人體健康，就會產生種種疾病。陰陽輕度失衡可導致長期亞健康狀態，陰陽中度失衡導致疾病、早衰，陰陽重度失衡導致重病，陰陽離決則生命終止，即死亡。由此可見，陰陽必須維持平衡，所以養生的核心就是陰陽平衡。怎樣維持人體的陰陽平衡選擇適合自己的養生方法
養生是一個龐大的體係，它涉及的範圍很廣，養生的方法多種多樣，人們選擇養生方法的空間很大，關鍵要找到適合自己的養生方法。這就要根據每個人的身體狀況，也要因人、因病、因時而選擇，特別是疾病纏身的人，最好在醫生的指導下選擇養生方法，如飲食養生、休閑養生、運動養生、體質養生、四季養生、經絡養生等。從改變飲食結構入手
俗話說：“民以食為天”，膳食是人體健康的基礎。不合理的膳食結構和一些疾病的發生有一定的關係。中醫指出“養生之道，莫先於食”。合理安排膳食結構，平衡飲食陰陽，也能減少疾病促進健康。必須從改變飲食結構入手，因人、因病、因時並根據食物的平、寒、涼、溫、熱這五性，調節平衡飲食，一日三餐合理搭配，從而減少疾病的發生。從修身養性、適量運動入手
修身養性是我國傳統的養生方法，內容非常的豐富。可以練習健身氣功或練太極拳、劍或遊覽山水、研習書畫、欣賞音樂等等來陶冶情操，養心、養神、養氣，調節心理，從而達到身體的陰陽平衡，保持身心健康。也可以通過參加各種體育活動，通過運動來調控自身的陰陽平衡，讓自己擁有健康的體魄。坐地鐵的時間可以用來走路，吃飯不要吃太飽。平時堅持跑步，周末去遊泳，偶爾也應當去大自然中放鬆自己。“生命在於運動”，做到適量運動，還可以堅持徒步旅行、練健身操等。